籃球隊訓練計劃[5篇范文](編輯修改稿)
2024-10-15 12:25 本頁面
【文章內容簡介】 跑、跳、轉身、急停、滑步等為技術動作。技術：（要求及時和效果，強調運用效果和技巧）技術動作的合理運用成為技術，也就是說上述技術動作作為技術時，必須加以合理運用。例如：投籃：某隊員投籃動作比較規(guī)范，準確，但在比賽時發(fā)揮不出來，除心理、身體因素外，運用不合理或投籃時機掌握的不好，因此，就不能說他投籃技術好，只能說投籃動作方法比較好。又如：傳球：某隊員訓練時各種傳球動作方法掌握的比較好（動作規(guī)范，落點好），但在實戰(zhàn)中不能合理的運用傳球，需要單手傳球時，卻不能用單手，而只會用雙手，因此，就不能說他傳球技術好，而只能說傳球技術動作好。單個技術：每個獨立的技術動作稱為單個技術。例如：雙手胸前傳球、單手胸前傳球、單手肩上投籃、運球體前變向、雙手接球。等。組合技術：是指：運動是為了達到攻守的目的，在一個完整的行動過程中，運用了兩種或兩種以上的技術，這個完整過程所運用的技術總稱為一個組合技術。組合技術的單位是單個技術。二、籃球技術分類：進攻技術：（1）傳球（2）接球（3）運球、(4)投籃（5）突破。防守技術：（1）防守對手（2）搶球（3）打球（4）斷球進攻和防守都包括的是：移動、搶籃板球。三、籃球四項基本功：手上基本功街頭籃球、手對球的控制能力。腳步基本功各種腳步移動：進攻腳步移動、防守腳步移動。腰胯基本功各種蹬、轉、碾、跨動作，控制身體重心的能力。視野基本功籃球場上的觀察能力、余光的運用。四、籃球技術教學、訓練分為三個階段：在籃球技術教學、訓練時應做到由易到難，由簡到繁，由原地到行進間，有消極到對抗再到接近比賽的實戰(zhàn)對抗，以及比賽實戰(zhàn)中的技術運用。學習掌握動作的三個步驟：（三個階段）第一階段（抓好基本技術的教學環(huán)節(jié)）是基本技術的教學階段：此階段主要任務是學習技術動作，掌握技術動作方法、要領，形成正確的動作定型。在此階段教學的任務是：使學生或運動員明確技術動作的概念、方法、要領。學習并掌握技術動作的方法、要領到形成正確的動作定型。在教學方法和教學手段選擇上，練習方法的設計和要求上，都要圍繞這個目的進行。例如：傳球——先原地近距離傳接球，后遠距離，先雙手傳球，后單手傳球。要求：掌握動作方法，不要求球的速度和方法。隨著練習次數(shù)的增加，動作熟練程度的提高，逐漸提出不同的要求。落點準確、出手速度快等。例如：行進間、要求落點、提前量、球走的路線、速度等。在教學階段（初學階段）應注意以下問題：不要過早地采用大強度、高密度的練習方法。不要過早地提出達到一定的成功率，、命中率的要求，更不能在對抗中練習，否則不利于形成正確的動作動力定型。從心理學角度講，此階段大腦皮層處在泛化階段，對動作只是概括的認識，還沒有達到分化階段。第二階段是技術動作的組合階段（抓好結合技術訓練環(huán)節(jié)）在學生或隊員基本掌握了動作要領，建立了正確的動作定型上，要逐步提高練習的速度、強度和難度，在快速移動和兩三人配合的形式下，組織傳球、切入、接球、投籃等綜合運球技術的訓練，以便提高各種技術的結合運用能力和磨練基本功。例如：傳球——擺脫——接球——投籃傳球——擺脫——切入——接球——上籃快速運球——傳球——接球——投籃本階段的任務是：解決技術動作之間的組合問題（或銜接）掌握組合技術動作的方法、要領；并逐漸熟練掌握這些組合技術動作。直至在快速、高強度中完成。例如：快速傳切、接球上籃；運球急停跳投。在組合技術訓練中，由慢到快，逐漸提高練習的速度。第三階段（抓好對抗訓練環(huán)節(jié)）此階段是抓好組合技術的訓練，不斷地提高組合技術運用的能力和運用的效果，直至形成技術特長和練就技術絕招。必須抓好一對一，二對二，三對三對抗，形成一下各種攻守技術的訓練。使學生或隊員在接近實戰(zhàn)的情況下，提高運用技術和應變的能力，并在對抗訓練中提高學生或隊員得觀察判斷能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術配合意識和頑強的戰(zhàn)斗作風。本階段的任務是：從比賽實戰(zhàn)出發(fā)，在對抗中不斷地提高組合技術運用的能力，運用質量，運用技巧性以及運用的效果。根據自己的特點逐步地形成特長技術乃至絕招和絕技。本階段在訓練方法、手段的選擇或設計以及要求上，一定要從實際出發(fā)，根據籃球運動發(fā)展的特點和規(guī)律來進行。在訓練中逐漸加大練習的密度、強度和難度。五、技術教學、訓練遵循的原則：直觀性原則正確的示范動作，使學生通過直觀感受動作方法和要領。循序漸進的原則由易到難，由簡到繁例如：先練腳步移動——跑、跳、停、轉，再結合球的跑、跳、停、轉；
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