籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃[5篇范文](編輯修改稿)
2024-10-15 12:25 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 跑、跳、轉(zhuǎn)身、急停、滑步等為技術(shù)動(dòng)作。技術(shù)：（要求及時(shí)和效果，強(qiáng)調(diào)運(yùn)用效果和技巧）技術(shù)動(dòng)作的合理運(yùn)用成為技術(shù)，也就是說(shuō)上述技術(shù)動(dòng)作作為技術(shù)時(shí)，必須加以合理運(yùn)用。例如：投籃：某隊(duì)員投籃動(dòng)作比較規(guī)范，準(zhǔn)確，但在比賽時(shí)發(fā)揮不出來(lái)，除心理、身體因素外，運(yùn)用不合理或投籃時(shí)機(jī)掌握的不好，因此，就不能說(shuō)他投籃技術(shù)好，只能說(shuō)投籃動(dòng)作方法比較好。又如：傳球：某隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)各種傳球動(dòng)作方法掌握的比較好（動(dòng)作規(guī)范，落點(diǎn)好），但在實(shí)戰(zhàn)中不能合理的運(yùn)用傳球，需要單手傳球時(shí)，卻不能用單手，而只會(huì)用雙手，因此，就不能說(shuō)他傳球技術(shù)好，而只能說(shuō)傳球技術(shù)動(dòng)作好。單個(gè)技術(shù)：每個(gè)獨(dú)立的技術(shù)動(dòng)作稱為單個(gè)技術(shù)。例如：雙手胸前傳球、單手胸前傳球、單手肩上投籃、運(yùn)球體前變向、雙手接球。等。組合技術(shù)：是指：運(yùn)動(dòng)是為了達(dá)到攻守的目的，在一個(gè)完整的行動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個(gè)完整過(guò)程所運(yùn)用的技術(shù)總稱為一個(gè)組合技術(shù)。組合技術(shù)的單位是單個(gè)技術(shù)。二、籃球技術(shù)分類：進(jìn)攻技術(shù)：（1）傳球（2）接球（3）運(yùn)球、(4)投籃（5）突破。防守技術(shù)：（1）防守對(duì)手（2）搶球（3）打球（4）斷球進(jìn)攻和防守都包括的是：移動(dòng)、搶籃板球。三、籃球四項(xiàng)基本功：手上基本功街頭籃球、手對(duì)球的控制能力。腳步基本功各種腳步移動(dòng)：進(jìn)攻腳步移動(dòng)、防守腳步移動(dòng)。腰胯基本功各種蹬、轉(zhuǎn)、碾、跨動(dòng)作，控制身體重心的能力。視野基本功籃球場(chǎng)上的觀察能力、余光的運(yùn)用。四、籃球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練分為三個(gè)階段：在籃球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練時(shí)應(yīng)做到由易到難，由簡(jiǎn)到繁，由原地到行進(jìn)間，有消極到對(duì)抗再到接近比賽的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，以及比賽實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)運(yùn)用。學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作的三個(gè)步驟：（三個(gè)階段）第一階段（抓好基本技術(shù)的教學(xué)環(huán)節(jié)）是基本技術(shù)的教學(xué)階段：此階段主要任務(wù)是學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，掌握技術(shù)動(dòng)作方法、要領(lǐng)，形成正確的動(dòng)作定型。在此階段教學(xué)的任務(wù)是：使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員明確技術(shù)動(dòng)作的概念、方法、要領(lǐng)。學(xué)習(xí)并掌握技術(shù)動(dòng)作的方法、要領(lǐng)到形成正確的動(dòng)作定型。在教學(xué)方法和教學(xué)手段選擇上，練習(xí)方法的設(shè)計(jì)和要求上，都要圍繞這個(gè)目的進(jìn)行。例如：傳球——先原地近距離傳接球，后遠(yuǎn)距離，先雙手傳球，后單手傳球。要求：掌握動(dòng)作方法，不要求球的速度和方法。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，動(dòng)作熟練程度的提高，逐漸提出不同的要求。落點(diǎn)準(zhǔn)確、出手速度快等。例如：行進(jìn)間、要求落點(diǎn)、提前量、球走的路線、速度等。在教學(xué)階段（初學(xué)階段）應(yīng)注意以下問(wèn)題：不要過(guò)早地采用大強(qiáng)度、高密度的練習(xí)方法。不要過(guò)早地提出達(dá)到一定的成功率，、命中率的要求，更不能在對(duì)抗中練習(xí)，否則不利于形成正確的動(dòng)作動(dòng)力定型。從心理學(xué)角度講，此階段大腦皮層處在泛化階段，對(duì)動(dòng)作只是概括的認(rèn)識(shí)，還沒(méi)有達(dá)到分化階段。第二階段是技術(shù)動(dòng)作的組合階段（抓好結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)）在學(xué)生或隊(duì)員基本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，建立了正確的動(dòng)作定型上，要逐步提高練習(xí)的速度、強(qiáng)度和難度，在快速移動(dòng)和兩三人配合的形式下，組織傳球、切入、接球、投籃等綜合運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練，以便提高各種技術(shù)的結(jié)合運(yùn)用能力和磨練基本功。例如：傳球——擺脫——接球——投籃傳球——擺脫——切入——接球——上籃快速運(yùn)球——傳球——接球——投籃本階段的任務(wù)是：解決技術(shù)動(dòng)作之間的組合問(wèn)題（或銜接）掌握組合技術(shù)動(dòng)作的方法、要領(lǐng)；并逐漸熟練掌握這些組合技術(shù)動(dòng)作。直至在快速、高強(qiáng)度中完成。例如：快速傳切、接球上籃；運(yùn)球急停跳投。在組合技術(shù)訓(xùn)練中，由慢到快，逐漸提高練習(xí)的速度。第三階段（抓好對(duì)抗訓(xùn)練環(huán)節(jié)）此階段是抓好組合技術(shù)的訓(xùn)練，不斷地提高組合技術(shù)運(yùn)用的能力和運(yùn)用的效果，直至形成技術(shù)特長(zhǎng)和練就技術(shù)絕招。必須抓好一對(duì)一，二對(duì)二，三對(duì)三對(duì)抗，形成一下各種攻守技術(shù)的訓(xùn)練。使學(xué)生或隊(duì)員在接近實(shí)戰(zhàn)的情況下，提高運(yùn)用技術(shù)和應(yīng)變的能力，并在對(duì)抗訓(xùn)練中提高學(xué)生或隊(duì)員得觀察判斷能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)和頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。本階段的任務(wù)是：從比賽實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，在對(duì)抗中不斷地提高組合技術(shù)運(yùn)用的能力，運(yùn)用質(zhì)量，運(yùn)用技巧性以及運(yùn)用的效果。根據(jù)自己的特點(diǎn)逐步地形成特長(zhǎng)技術(shù)乃至絕招和絕技。本階段在訓(xùn)練方法、手段的選擇或設(shè)計(jì)以及要求上，一定要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律來(lái)進(jìn)行。在訓(xùn)練中逐漸加大練習(xí)的密度、強(qiáng)度和難度。五、技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練遵循的原則：直觀性原則正確的示范動(dòng)作，使學(xué)生通過(guò)直觀感受動(dòng)作方法和要領(lǐng)。循序漸進(jìn)的原則由易到難，由簡(jiǎn)到繁例如：先練腳步移動(dòng)——跑、跳、停、轉(zhuǎn)，再結(jié)合球的跑、跳、停、轉(zhuǎn)；
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