中學籃球隊訓練方案精選5篇(編輯修改稿)
2025-10-08 20:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術(shù)，在加強練習自身技術(shù)的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。四、籃球隊訓練次數(shù)與時間： 2013年9月——2014年7月每天早上6：45~7：45訓練，每次1小時左右，每天下午17：10~18：00訓練，每次1小時左右。五 具體訓練要求：分類 重點技（戰(zhàn)）術(shù) 一般技（戰(zhàn)）術(shù) 自學技（戰(zhàn)）術(shù) 原地重心移動、轉(zhuǎn)身、跳步急停、撤步、側(cè)身跑、移動 起動、側(cè)滑步、基本姿勢、變向后退跑跳跨步急停 原地、行進間高運球運球球轉(zhuǎn)身投籃 原地單手肩上投跳起單手肩上投行進間單手高手球急停急起、運球跑有防守運球、運體前換手變向運突破傳接球防守 中鋒技術(shù)快攻基礎(chǔ)配合全隊戰(zhàn)術(shù)籃、行進間單手底手投籃、原地持球交叉步突破 雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球防無球隊員 搶防守籃板球發(fā)動、接應、２Ｘ１結(jié)束打法 傳切配合、掩護配合、擠過配合半場人盯人防守、進攻半場人盯人防守 籃、雙手胸前投籃原地持球同側(cè)步突破 單手肩上傳球、單手反彈傳球防有球隊員 搶進攻籃板球推進、３Ｘ２結(jié)束打法 側(cè)應配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合２－１－２區(qū)域聯(lián)防進攻區(qū)域聯(lián)防投籃轉(zhuǎn)身突破雙手反彈傳球、雙手頭上傳球古城中學籃球隊訓練計劃古城中學藝體組第四篇：中學籃球隊訓練計劃鐵鎖關(guān)中學籃球隊訓練計劃一、目的任務：為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。二、開展有計劃有步驟的科學訓練。加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿
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