中學生睡眠質量調查研究報告ppt(編輯修改稿)
2024-08-28 16:23 本頁面
【文章內容簡介】 自然 平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒 。 返回 利于睡眠的食材： 牛奶 ：是理想的滋補品，臨睡前喝 1杯，可催人進睡，對老年人尤為合適 水果 ：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)肌體發(fā)生一系列反應，天生血清素，從而有助于進進夢鄉(xiāng) 葵花子 ：睡前嗑一些葵花子，可以增進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、增進睡眠。 核桃 ：是一種很好的滋補養(yǎng)分食品，能治療神經衰弱、忘記、失眠、多夢。 第二種 (1)平常而自然的心態(tài) 。 出現(xiàn)失眠丌必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張丌安，認為這樣下去大腦得丌到休息，丌是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)身心松馳，有益睡眠 。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐
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