gaba與壓力、失眠(編輯修改稿)
2025-08-28 16:08 本頁面
【文章內容簡介】 年有 10萬起交通事故是由于駕駛員在駕駛時打瞌睡造成的！ ?切爾諾貝利核電站反應堆爆炸源自值班人員的超負荷工作而造成的人為疏忽。 ?據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達 32~50%，英國 10~14%，日本 20%，法國 30%。 ?國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年 3月 21日定為 “ 世界睡眠日 ” 。 中國有 3億人失眠，三大睡眠問題困擾都市人 ?中國睡眠研究會調查結果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率約%，其中 %為慢性失眠，高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。 ?其中，北京、上海、廣州等大城市有睡眠障礙的人更是占到 6成以上。而中小學生則普遍面臨睡眠不足。 ?醫(yī)生、記者、教師、軟件研發(fā)員、警察、企業(yè)家等都是睡眠的高發(fā)人群。 ?主要問題集中在：睡不著、睡不好、睡不夠。 1. 年輕人身體好，適應能力強，睡眠少些問題不大，不會影響健康。 2. 晚間入寢晚，可以通過早晨晚起或白天多睡眠補充回來，只要保證 8h的睡眠就行 3. 睡眠可以美容，所以睡的越多越好。 睡眠不足的危害 ?情緒變化 ?神經(jīng)系統(tǒng)功能受損 ?體重增加 ?免疫系統(tǒng)功能受損 ?生長發(fā)育受損 、消除疲勞 、延緩衰老過程 舒眠因子 — 褪黑素 ? 褪黑素是大腦用來調節(jié)外面體內生物鐘的一種激素，由松果體分泌。 ? 褪黑素作用：調節(jié)生物鐘，告知大腦和身體外面已經(jīng)變成了黑夜，誘發(fā)睡眠或者機警的反應，是有效的睡眠周期的調節(jié)者；同時還可以通過修復破碎的睡眠結構、降低人體體溫來改善睡眠質量。 松果體 分泌 褪黑素 調控 生物鐘 褪黑素分泌量 時間 0～ 2點 4～ 8點 白晝 22～ 24點 褪黑素分泌規(guī)律 睡
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