gaba與壓力、失眠(編輯修改稿)
2024-08-28 16:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 年有 10萬起交通事故是由于駕駛員在駕駛時打瞌睡造成的！ ?切爾諾貝利核電站反應(yīng)堆爆炸源自值班人員的超負(fù)荷工作而造成的人為疏忽。 ?據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達(dá) 32~50%，英國 10~14%，日本 20%，法國 30%。 ?國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年 3月 21日定為 “ 世界睡眠日 ” 。 中國有 3億人失眠，三大睡眠問題困擾都市人 ?中國睡眠研究會調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率約%，其中 %為慢性失眠，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。 ?其中，北京、上海、廣州等大城市有睡眠障礙的人更是占到 6成以上。而中小學(xué)生則普遍面臨睡眠不足。 ?醫(yī)生、記者、教師、軟件研發(fā)員、警察、企業(yè)家等都是睡眠的高發(fā)人群。 ?主要問題集中在：睡不著、睡不好、睡不夠。 1. 年輕人身體好，適應(yīng)能力強(qiáng)，睡眠少些問題不大，不會影響健康。 2. 晚間入寢晚，可以通過早晨晚起或白天多睡眠補(bǔ)充回來，只要保證 8h的睡眠就行 3. 睡眠可以美容，所以睡的越多越好。 睡眠不足的危害 ?情緒變化 ?神經(jīng)系統(tǒng)功能受損 ?體重增加 ?免疫系統(tǒng)功能受損 ?生長發(fā)育受損 、消除疲勞 、延緩衰老過程 舒眠因子 — 褪黑素 ? 褪黑素是大腦用來調(diào)節(jié)外面體內(nèi)生物鐘的一種激素，由松果體分泌。 ? 褪黑素作用：調(diào)節(jié)生物鐘，告知大腦和身體外面已經(jīng)變成了黑夜，誘發(fā)睡眠或者機(jī)警的反應(yīng)，是有效的睡眠周期的調(diào)節(jié)者；同時還可以通過修復(fù)破碎的睡眠結(jié)構(gòu)、降低人體體溫來改善睡眠質(zhì)量。 松果體 分泌 褪黑素 調(diào)控 生物鐘 褪黑素分泌量 時間 0～ 2點(diǎn) 4～ 8點(diǎn) 白晝 22～ 24點(diǎn) 褪黑素分泌規(guī)律 睡
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