【文章內(nèi)容簡介】 此，在游覽前應(yīng)該對所要游覽的古跡的具體情況，在心目中有個粗略的線條，造就一種“審美的期待心理”，去親近它、了解它。盲目地游覽，必定會使你毫無興趣、毫地收獲?！　∑浯?，必須分清主次。我們知道，我國古建筑是主次分明、重點(diǎn)突出、裝飾華麗、主題明確的建筑群體。為了突出帝王至高無上的權(quán)威，各個建筑都有嚴(yán)格的等級區(qū)分。凡是重要的建筑都被排列在縱貫?zāi)媳钡闹休S線的中點(diǎn)或偏北的位置上，次要建筑都排列在中軸線的兩側(cè)，并保持嚴(yán)格的均衡、對稱和等級，對正殿共同起一個烘托作用。為了突出皇權(quán)、區(qū)分等級、驅(qū)魔避邪、迎吉納福、表明品格、頌揚(yáng)功績，還按建筑的性質(zhì)，在建筑的各個部位進(jìn)行一定的裝飾，使各部分建筑同中有異各具特色。所以游覽古建筑群時(shí)，針對上述特點(diǎn)，一般應(yīng)沿著中軸線走，一個殿一個殿由外往里走，其中正殿乃是游覽的主要對象，應(yīng)把它作為游覽的重點(diǎn)。　　正殿的主要特征有二：其一，屋頂為雙檐龐殿式或雙檐歇山式；其二，臺基四周有欄桿欄板。　　最后，在游覽中一般必須掌握下列要點(diǎn)：注意氛圍的意境（崇揚(yáng)什么？）；了解每個殿堂的物質(zhì)功能；正確領(lǐng)略各種陳設(shè)和裝飾的含意；重視對各種藝術(shù)珍品的藝術(shù)評價(jià)和殿堂內(nèi)詩文碑聯(lián)的賞析；要善于聯(lián)想。　　　　當(dāng)你在一個完全陌生的地方下車并且出站后，最好不要跟那些為旅店拉客的人走，因?yàn)槭邪司乓袭?dāng)。但是自助旅行者背著沉重的行囊一家一家地去尋找旅館，也有點(diǎn)主艱辛?！　≡鯓诱衣灭^呢？下了車出站后立即把多余的東西寄存在車站，只限身攜帶有效證件、照相機(jī)、膠卷、洗漱用品和一身換洗衣服——這點(diǎn)東西絕不沉重，充其量只能裝滿一個小包。然后拎著它或步行或乘車去觀賞市容，瀏覽當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，途中見到外觀合乎自己選擇標(biāo)準(zhǔn)的旅館就進(jìn)去問問價(jià)錢，看看條件，滿意了就不妨住下。等洗完澡甚至睡足了覺之后再抽空去車站取自己的東西，這樣就從容、舒服多了?！　×硗?，在去一些大型風(fēng)景區(qū)游覽時(shí)，住在風(fēng)景區(qū)門口往往比住在景區(qū)相鄰的城市（或縣城）中要好（比如去黃山游玩就應(yīng)該住在山門內(nèi)而不應(yīng)該住在黃山市）。這樣一是便于觀景，二是大型風(fēng)景區(qū)門口往往賓館旅館云集，會給游人提供特別充足的選擇余地。到時(shí)您所能干的不是“貨比三家”，而很可能是“貨比數(shù)十家”，相信總會有一定適合于你?！　　　∥鞑靥厥獾母咴h(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識?！　〔贿m宜到西藏旅行的人　　心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查?！　』加衅髻|(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會使病情進(jìn)一步加重?！　∪绻悴磺宄约菏欠衲軈⑴c西藏的旅行活動，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則?！　∵M(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備　?。ǎ保M(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。　?。ǎ玻M(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。　?。ǎ常己玫男睦硭刭|(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。　?。ǎ矗绻銖奈催M(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原?！　∵M(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)　　（１）．應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一?！　。ǎ玻捎诟咴瓪夂蚝?，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病?！　。ǎ常谶M(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)?！　。ǎ矗捎诔塑囘M(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量?！　「咴磻?yīng)→在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)?！　∫蛉硕悾瓷细咴昂茈y預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個子好于高個子，年輕者好于年老者?！　钠皆貐^(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：　?。ǎ保}搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為７２次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至８０～９０次／分，個別人可達(dá)１００多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)?！　。ǎ玻粑汉粑到y(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會逐漸恢復(fù)到原來水平?！　。ǎ常獕海浩皆貐^(qū)正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為虎作倀０～８０毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會恢復(fù)正常?！　。ǎ矗窠?jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會出現(xiàn)意識喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少?！　。ǎ担到y(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)?！　≡诟咴?，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原?！　〉竭_(dá)高原后注意的事項(xiàng)　?。ǎ保畡偟礁咴?，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。　?。ǎ玻绻亲w機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在１２～１４小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要劇烈運(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。　?。ǎ常藗兂３Ｓ猛傥鮼砭徑獬貝灢贿m。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。　?。ǎ矗M(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物?！　。ǎ担⒁獗苊膺^度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）　?。ǎ叮诓仄陂g，旅游活動不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量?！　。ǎ罚仨氉⒁?，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)?！?