如何控制高血壓危險(xiǎn)因素和監(jiān)測血壓(編輯修改稿)
2025-08-18 03:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 合理膳食：減少鈉鹽，每人每日食鹽量逐步降至 5g；控制總熱量；減少膳食脂肪；多吃新鮮蔬菜和水果；增加膳食鈣攝入。 ⑶ 戒煙：限制飲酒，白酒 ＜ 1兩 /日，葡萄酒 ＜ 2兩 /日，啤酒 ＜ 5兩 /日。 ⑷適量運(yùn)動：每周 3~5次，每次持續(xù) 30分鐘左右。 ⑸心理平衡：減輕精神壓力，保持平衡心理。 如何達(dá)到非藥物治療目標(biāo) ? 第一：個(gè)人通過信念和毅力的堅(jiān)持而達(dá)到目標(biāo)。 ? 第二：如果個(gè)人控制力較差，可以通過參加團(tuán)體活動，通過協(xié)議的約束來限制督促其達(dá)到目標(biāo)。 血壓測量的標(biāo)準(zhǔn)方法 選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的水銀柱式血壓計(jì)或符合國際標(biāo)準(zhǔn)的電子血壓計(jì)進(jìn)行測量。 袖帶的大小適合患者的上臂臂圍，至少覆蓋上臂臂圍的 2/3。 被測量者測量前 1小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動、進(jìn)食、喝含咖啡的飲料、吸煙、服用影響血壓的藥物；精神放松、排空膀胱；至少安靜休息 5分鐘。 被測量者應(yīng)坐
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