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正文內(nèi)容

福清錦江中學(xué)彭年(編輯修改稿)

2025-08-16 05:59 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 極點(diǎn) ” ,才能逐步提高人體機(jī)能。 耐久跑的呼吸方法 ? 練習(xí)耐久跑時,為了保證身體對氧氣的需求,呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和深度,用鼻和半張開口的同時呼吸,一般采用跑兩步或三步一呼氣,跑兩步和三步一吸氣的方法。 耐久跑 的練習(xí)方法 ? 跑走交替,快走 100米,慢跑 100米 ? 勻速跑 ? 定時跑( 45分鐘) ? 定距跑( 8001000米) ? 變速跑 運(yùn)動后的放松活動 ? 深呼吸 ? 慢走 ? 按摩 ? 做廣播體操的整理活動 ? 跟著輕快的音樂跳輕松的舞蹈 馬拉松的由來 ? 第一屆奧林匹克運(yùn)動會就開始設(shè)立了 馬拉松 比賽項(xiàng)目,馬拉松 比賽有一段
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