自信心訓(xùn)練教材doc(編輯修改稿)
2025-08-14 18:23 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 言指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進與自我完善。當我們堅持這種訓(xùn)練，并且在堅持一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢，絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵與精神升華的手段，它幫助我們重塑自己的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界。 自信心訓(xùn)練（2）CGC成功訓(xùn)練二放松引導(dǎo) 在一處安靜的地方，我舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，我們開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，1098 –7654321，感覺到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部開始放松，面部開始放松，頸部開始放松，胸部開始放松，手臂開始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整個腿部開始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開始釋放這些緊張，腳腕開始放松，腳背開始放松，腳趾開始放松……漸漸地進入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛自己看到了自己的形象，越來越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠去，遠去……遠處隱隱約約地有一個人影向我走來，越來越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那和自己完全一樣的形象，一個充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進內(nèi)心，他（她）說：我正是擁有自信的人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負、成就事業(yè)的那個自我。 現(xiàn)在引導(dǎo)自己進入心靈圣地，進行自我肯定。 自信心訓(xùn)練（3）CGC成功訓(xùn)練三背景構(gòu)筑 現(xiàn)在我來到了海邊，眺望遠方，海闊天空，海浪在慢慢地推擁著、擊打著海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優(yōu)美的音樂、潔白的沙灘，藍天、海洋、靜靜流動的時光。我置身于其間，遠離了喧囂，遠離了令我煩惱與困惑的現(xiàn)實問題，來到了一個只有自己體驗到的寧靜世界。在這里，我開始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開始接受積極、肯定的指令。自信心訓(xùn)練（4）CGC成功訓(xùn)練四主題暗示 我經(jīng)常運用潛意識解決問題。 我善于使思想條理化。 我善于訓(xùn)練自己的預(yù)想能力。 我善于把自己的思想圖象化。 每天我者激勵自己去實現(xiàn)人生目標。 我建立了積極、健康的自我形象。 我具有洞察問題的直覺。 潛意識幫助我快速而準確地行動。 我的思想和行動切合實際。 我能夠順利地放松入靜。 在放松中我找到了自信、熱情的自我。
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