自信心訓(xùn)練教材doc(編輯修改稿)
2025-08-14 18:23 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 言指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。當(dāng)我們堅(jiān)持這種訓(xùn)練，并且在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢(mèng)，絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵(lì)與精神升華的手段，它幫助我們重塑自己的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界。 自信心訓(xùn)練（2）CGC成功訓(xùn)練二放松引導(dǎo) 在一處安靜的地方，我舒適地坐下來(lái)，輕輕地閉著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，我們開(kāi)始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，1098 –7654321，感覺(jué)到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部開(kāi)始放松，面部開(kāi)始放松，頸部開(kāi)始放松，胸部開(kāi)始放松，手臂開(kāi)始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整個(gè)腿部開(kāi)始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開(kāi)始釋放這些緊張，腳腕開(kāi)始放松，腳背開(kāi)始放松，腳趾開(kāi)始放松……漸漸地進(jìn)入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛自己看到了自己的形象，越來(lái)越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠(yuǎn)去，遠(yuǎn)去……遠(yuǎn)處隱隱約約地有一個(gè)人影向我走來(lái)，越來(lái)越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那和自己完全一樣的形象，一個(gè)充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，他（她）說(shuō)：我正是擁有自信的人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負(fù)、成就事業(yè)的那個(gè)自我。 現(xiàn)在引導(dǎo)自己進(jìn)入心靈圣地，進(jìn)行自我肯定。 自信心訓(xùn)練（3）CGC成功訓(xùn)練三背景構(gòu)筑 現(xiàn)在我來(lái)到了海邊，眺望遠(yuǎn)方，海闊天空，海浪在慢慢地推擁著、擊打著海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優(yōu)美的音樂(lè)、潔白的沙灘，藍(lán)天、海洋、靜靜流動(dòng)的時(shí)光。我置身于其間，遠(yuǎn)離了喧囂，遠(yuǎn)離了令我煩惱與困惑的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，來(lái)到了一個(gè)只有自己體驗(yàn)到的寧?kù)o世界。在這里，我開(kāi)始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開(kāi)始接受積極、肯定的指令。自信心訓(xùn)練（4）CGC成功訓(xùn)練四主題暗示 我經(jīng)常運(yùn)用潛意識(shí)解決問(wèn)題。 我善于使思想條理化。 我善于訓(xùn)練自己的預(yù)想能力。 我善于把自己的思想圖象化。 每天我者激勵(lì)自己去實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。 我建立了積極、健康的自我形象。 我具有洞察問(wèn)題的直覺(jué)。 潛意識(shí)幫助我快速而準(zhǔn)確地行動(dòng)。 我的思想和行動(dòng)切合實(shí)際。 我能夠順利地放松入靜。 在放松中我找到了自信、熱情的自我。
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