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正文內(nèi)容

徒手核心力量訓練doc(編輯修改稿)

2025-08-14 04:19 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 不要彎曲,緩慢將腿提高,與地面約45度,保持3秒后,將腿放下。相關(guān):下腹肌,臀部肌群仰臥起始姿勢與上圖相同,不同之處在于,分開提腿,同時過程中,保持另一只腿在起始位置。相關(guān):下腹肌,臀部肌群仰臥起始姿勢與上圖相同,不同之處在于,上面的是提腿,這里是分腿,盡可能打開,然后閉合。原文這個動作的名字叫“hello darlings”,女JR應(yīng)該好好練習下,效果你們懂得!相關(guān):全身,難度較大仰臥,雙手抱頭,一腿完全屈伸,離地面約1
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