影響心理挫折承受能力因素doc(編輯修改稿)
2025-08-14 03:42 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 動(dòng)，有意識(shí)地接受挫折應(yīng)對(duì)技能的訓(xùn)練，從中積累處置挫折情境的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)問(wèn)題的技能和處理問(wèn)題的責(zé)任意識(shí)。學(xué)會(huì)挫折心理的自我調(diào)適方法。比如：自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、呼吸調(diào)節(jié)發(fā)等。積極尋求社會(huì)支持。大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的幾個(gè)常規(guī)步驟（1）承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)。事件已經(jīng)發(fā)生，再也無(wú)法挽回，必須向前看，該干什么就干什么；（2）接受它并包容它。要學(xué)會(huì)想開(kāi)點(diǎn)，人生短暫，大學(xué)生有更重要的人生任務(wù)，不要在小事上耗費(fèi)太多，那樣不值得；（3）積極轉(zhuǎn)移注意力，讓自己去忙另一件事；（4）直面最壞的情況；敢于直面自己所不愿意看到的事實(shí)，是心理素質(zhì)的重要標(biāo)志（5）冷靜分析，提出問(wèn)題，解決問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人能夠冷靜地提出問(wèn)題，并積極尋求解決問(wèn)題的方法，他就開(kāi)始化解挫折了。每個(gè)人都會(huì)遇到不同類型、不同程度的挫折，挫折對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)有積極和消極兩方面的影響，究竟產(chǎn)生怎樣的影響，關(guān)鍵在于引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折。面 對(duì)挫折，外界的支持和幫助能使學(xué)生減少和克服心理挫折，當(dāng)然更重要的還要引導(dǎo)大學(xué)生靠自己的主觀努力去克服，并使挫折成為自己成功的墊腳石。幫助學(xué)生正確了解自己，客觀冷靜地分析挫折 首先要讓大學(xué)生學(xué)會(huì)全面客觀地看問(wèn)題，尋找自己的長(zhǎng)處，正視自己的不足，既不文過(guò)飾非、也不 妄自菲薄，愉快地接納自己，這也是善待挫折的前提條件。很多大學(xué)生的心理挫折都來(lái)自于不正確的自我認(rèn)識(shí)。因此，樹(shù)立一個(gè)正確的自我觀念就顯得相當(dāng)重要。我 們要讓大學(xué)生能全面、充分、準(zhǔn)確、客觀地分析自己，包括自己的容貌、身高、儀表、風(fēng)度等外部特征，也包括能力、氣質(zhì)、性格、興趣、特長(zhǎng)、需要、理想等個(gè)性 品質(zhì)，以及自己的家庭條件、經(jīng)濟(jì)狀況，客觀地分析自己的處境，正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上愉快地接納自我。這樣，就可避免因盲目追隨別人、羨慕別 人、嫉妒別人而導(dǎo)致的心理挫折，或避免因目標(biāo)過(guò)高、抱負(fù)水平過(guò)高而導(dǎo)致的心理挫折。如一位女生，各方面都很優(yōu)秀，但由于膚色黝黑而自卑，特別是在一次舞會(huì) 上被人戲稱為“黑天鵝”后，更是覺(jué)得在人前抬不起頭，對(duì)前途失去了信心，成績(jī)也一落千丈，后來(lái)在老師和朋友的幫助下，使她認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處，對(duì)膚色沒(méi)那么 在意了，并在學(xué)習(xí)和社交方面獲得成功的體驗(yàn)，改變了自卑的心理狀態(tài)。 其次在面對(duì)受挫折的學(xué)生時(shí)，教育者要諒解、安慰學(xué)生，減輕他們因挫折所造成的緊張心情和痛 苦，尤其是當(dāng)學(xué)生因挫折處于激憤狀態(tài)時(shí)，切不可粗暴對(duì)待，只能動(dòng)之以情，等學(xué)生冷靜下來(lái)，再曉之以理，使之感到親切，樂(lè)于接受。要引導(dǎo)大學(xué)生對(duì)挫折正確歸 因，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)
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