大學生心理適應與發(fā)展doc(編輯修改稿)
2025-08-14 01:39 本頁面
【文章內容簡介】 負性情緒：將痛苦、煩惱、氣憤、悲傷等外在事物對個體造成危害時的體驗，視為負性情緒。 按照情緒的狀態(tài)分類依據情緒發(fā)生的強度、持續(xù)性、緊張度等標準，將情緒狀態(tài)分為三種狀態(tài)：v 心境：是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態(tài)。具有彌散性的特點?！皯n者見之而憂，喜者見之而喜”就是心境的表現(xiàn)。有消極和積極之分。v 激情：是一種強烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、絕望等都屬于這種情緒狀態(tài)。在激情狀態(tài)下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有積極和消極之分。v 應激：是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)，在人們遇到突如其來的緊急事故時就會出現(xiàn)應激狀態(tài)。如地震、火災等。情緒的產生機制（1）情緒受客觀事物與內在需求的影響 （2）情緒有其生理基礎 （3）情緒具有過程性 （4）情緒與認知相互影響（5）情緒受情境的影響 （三）情緒的作用情緒具有適應生存的保護作用情緒對喚起心理活動和行為的激發(fā)作用情緒是心理活動的組織者情緒是人際交流的手段 情緒對大學生的影響（身心健康、學業(yè)、人際關系）（四）健康情緒的標準v 適度的欲望v 有清醒的理智v 平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己v 對人類有深刻、誠摯的感情v 富于哲理、善意的幽默感v 豐富、深刻的自我情感體驗二、大學生常見的情緒困擾（一）大學生情緒發(fā)展的特點：情緒的豐富性與復雜性；情緒的穩(wěn)定性和波動性；情緒的掩飾性和壓抑性；情緒的沖動性和爆發(fā)性（二）大學生常見的情緒困擾焦慮v 心理適應焦慮v 考試焦慮v 身體過分關注焦慮v 選擇焦慮抑郁v 壓抑、苦悶v 負面自我評價，無價值、無意義，悲觀失望v 缺乏興趣、依賴性強v 反應退鈍、活動水平下降v 回避交往v 體驗不到快樂、自卑、自責、自罪v 身體反應（失眠、食欲下降、言語動作遲緩、乏力、面色灰暗、哭泣、嘆息等）自殺傾向 冷漠v 感覺貧乏、缺少熱情、情感和激情憤怒v 憤怒會使人感到緊張、壓抑甚至狂躁的感覺。三、有效管理情緒，保持樂觀心態(tài)（一）認識自己的情緒1. 了解自己的個性特征v 一個人的情緒特點，往往與其氣質和性格特征密切相關。 2. 了解自己的情緒年齡（情緒年齡是人的情緒發(fā)展水平的一種衡量標志）v 決定人的情緒年齡水平有兩點：一是看其情緒反應符合什么年齡段的認知和邏輯水平，二是看其用什么方式來表現(xiàn)和調節(jié)自身的情緒狀態(tài) 。 3. 善于識別不良情緒v 不良情緒是指不良的情緒反應或對自己及他人帶來不良影響甚至傷害的消極情緒狀態(tài)。 v 學會橫向和縱向比較情緒狀態(tài)。（二）接納自己的情緒——走出情緒認識的誤區(qū)。（三）正確表達情緒1. 向自我表達2. 向他人表達3. 向自我及他人以外的客觀環(huán)境表達4. 升華表達情緒（四）有效調整情緒1. 善于控制負性情緒2. 學會自我平衡情緒v 不要期望值過高，過分苛求自己 v 學會妥協(xié)和放棄v 學會自我安慰v 給自己積極的心理暗示v 嘗試放松訓練3. 調節(jié)認知改變情緒第五講 成功—從學會學習開始一、大學生的學習特點（一） 學習的內涵狹義學習：在一定的情境中，在教師有目的，有計劃，有組織的系統(tǒng)指導下，受教育者讀書求知并獲得一定結果的實踐活動。 廣義學習：個體在一定情景下由于反復的經驗而產生的行為或行為潛能的比較持久的變化。a．學習是以行為或行為潛能的改變?yōu)闃酥镜摹．學習引起的行為變化是相對持久的。c．學習是由練習或經驗引起的。（二）學習的內容、方式及意義內容n 知識的學習：自然科學知識和人文科學知識等等專業(yè)知識；n 能力的學習：包括智力技能、動作技能和社會行動技能，諸如學習能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種實際操作能力；n 情感態(tài)度的學習，又稱人格學習、人文精神的學習。比如誠信、守時等人格特點；滲透在知識學習、能力學習和日常生活之中。 方式n 強調對終身學習的熱衷和終生學習能力的培養(yǎng)；n 不是被動的學習而是主動求知、能動的發(fā)現(xiàn)、探索和創(chuàng)新；n 在時空上，走出課堂、學校，走向社會、走向生活，使人的生命歷程成為無處不在、無時不有的學習歷程。n 強調對學習能力的培養(yǎng)、終身學習理念的建立、全方位學習和多種方式學習的拓展。意義：學習是每個人獲得全面自由發(fā)展、提升生命價值的需要。 ◇促進：多練習，對自己有信心，適度的壓力，家人和朋友的支持和幫助；阻礙：覺得自己作不好，做不到，別人的嘲笑；啟發(fā)：對于很多事情，堅持練習，給自己信心，最終會做到（三）大學生的學習特點逐漸接受現(xiàn)代教育觀，也被傳統(tǒng)教育所限制大學在某種程度上還沒有完全擺脫應試教育的模式，評價學生的標準，主要還是以考試成績?yōu)橹?；但也在逐漸接受全面發(fā)展，從多層面、多角度學習的現(xiàn)代教育觀。 學習內容體現(xiàn)多元化和豐富化a. 專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性較強；b. 有些交叉學科，既需要學習自然科學知識，也需要學習人文科學知識；c. 開始逐步走向社會，擴展生活領域，從社會實踐中學習；d. 注重能力的培養(yǎng)；e. 注重情感態(tài)度的學習； f. 開始創(chuàng)新的探索、科學的研究。 學習方法上的特點（1）自學占據重要地位，學習的獨立性、自覺性增強；（2）課堂學習和課外學習及校外學習相結合，實踐性的學習增多；（3）通過網絡等各種載體的多手段學習也日漸普遍。※大學生的學習特點【總結】從教導中學習——邊聽邊學從觀察中學習——邊看邊學
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