【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 負(fù)性情緒：將痛苦、煩惱、氣憤、悲傷等外在事物對(duì)個(gè)體造成危害時(shí)的體驗(yàn)，視為負(fù)性情緒。 按照情緒的狀態(tài)分類依據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性、緊張度等標(biāo)準(zhǔn)，將情緒狀態(tài)分為三種狀態(tài)：v 心境：是指比較微弱、持久地影響人整個(gè)精神活動(dòng)的情緒狀態(tài)。具有彌散性的特點(diǎn)。“憂者見之而憂，喜者見之而喜”就是心境的表現(xiàn)。有消極和積極之分。v 激情：是一種強(qiáng)烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、絕望等都屬于這種情緒狀態(tài)。在激情狀態(tài)下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有積極和消極之分。v 應(yīng)激：是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)，在人們遇到突如其來的緊急事故時(shí)就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)。如地震、火災(zāi)等。情緒的產(chǎn)生機(jī)制（1）情緒受客觀事物與內(nèi)在需求的影響 （2）情緒有其生理基礎(chǔ) （3）情緒具有過程性 （4）情緒與認(rèn)知相互影響（5）情緒受情境的影響 （三）情緒的作用情緒具有適應(yīng)生存的保護(hù)作用情緒對(duì)喚起心理活動(dòng)和行為的激發(fā)作用情緒是心理活動(dòng)的組織者情緒是人際交流的手段 情緒對(duì)大學(xué)生的影響（身心健康、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系）（四）健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)v 適度的欲望v 有清醒的理智v 平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己v 對(duì)人類有深刻、誠摯的感情v 富于哲理、善意的幽默感v 豐富、深刻的自我情感體驗(yàn)二、大學(xué)生常見的情緒困擾（一）大學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)：情緒的豐富性與復(fù)雜性；情緒的穩(wěn)定性和波動(dòng)性；情緒的掩飾性和壓抑性；情緒的沖動(dòng)性和爆發(fā)性（二）大學(xué)生常見的情緒困擾焦慮v 心理適應(yīng)焦慮v 考試焦慮v 身體過分關(guān)注焦慮v 選擇焦慮抑郁v 壓抑、苦悶v 負(fù)面自我評(píng)價(jià)，無價(jià)值、無意義，悲觀失望v 缺乏興趣、依賴性強(qiáng)v 反應(yīng)退鈍、活動(dòng)水平下降v 回避交往v 體驗(yàn)不到快樂、自卑、自責(zé)、自罪v 身體反應(yīng)（失眠、食欲下降、言語動(dòng)作遲緩、乏力、面色灰暗、哭泣、嘆息等）自殺傾向 冷漠v 感覺貧乏、缺少熱情、情感和激情憤怒v 憤怒會(huì)使人感到緊張、壓抑甚至狂躁的感覺。三、有效管理情緒，保持樂觀心態(tài)（一）認(rèn)識(shí)自己的情緒1. 了解自己的個(gè)性特征v 一個(gè)人的情緒特點(diǎn)，往往與其氣質(zhì)和性格特征密切相關(guān)。 2. 了解自己的情緒年齡（情緒年齡是人的情緒發(fā)展水平的一種衡量標(biāo)志）v 決定人的情緒年齡水平有兩點(diǎn)：一是看其情緒反應(yīng)符合什么年齡段的認(rèn)知和邏輯水平，二是看其用什么方式來表現(xiàn)和調(diào)節(jié)自身的情緒狀態(tài) 。 3. 善于識(shí)別不良情緒v 不良情緒是指不良的情緒反應(yīng)或?qū)ψ约杭八藥聿涣加绊懮踔羵Φ南麡O情緒狀態(tài)。 v 學(xué)會(huì)橫向和縱向比較情緒狀態(tài)。（二）接納自己的情緒——走出情緒認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。（三）正確表達(dá)情緒1. 向自我表達(dá)2. 向他人表達(dá)3. 向自我及他人以外的客觀環(huán)境表達(dá)4. 升華表達(dá)情緒（四）有效調(diào)整情緒1. 善于控制負(fù)性情緒2. 學(xué)會(huì)自我平衡情緒v 不要期望值過高，過分苛求自己 v 學(xué)會(huì)妥協(xié)和放棄v 學(xué)會(huì)自我安慰v 給自己積極的心理暗示v 嘗試放松訓(xùn)練3. 調(diào)節(jié)認(rèn)知改變情緒第五講 成功—從學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)開始一、大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)（一） 學(xué)習(xí)的內(nèi)涵狹義學(xué)習(xí)：在一定的情境中，在教師有目的，有計(jì)劃，有組織的系統(tǒng)指導(dǎo)下，受教育者讀書求知并獲得一定結(jié)果的實(shí)踐活動(dòng)。 廣義學(xué)習(xí)：個(gè)體在一定情景下由于反復(fù)的經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或行為潛能的比較持久的變化。a．學(xué)習(xí)是以行為或行為潛能的改變?yōu)闃?biāo)志的。b．學(xué)習(xí)引起的行為變化是相對(duì)持久的。c．學(xué)習(xí)是由練習(xí)或經(jīng)驗(yàn)引起的。（二）學(xué)習(xí)的內(nèi)容、方式及意義內(nèi)容n 知識(shí)的學(xué)習(xí)：自然科學(xué)知識(shí)和人文科學(xué)知識(shí)等等專業(yè)知識(shí)；n 能力的學(xué)習(xí)：包括智力技能、動(dòng)作技能和社會(huì)行動(dòng)技能，諸如學(xué)習(xí)能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種實(shí)際操作能力；n 情感態(tài)度的學(xué)習(xí)，又稱人格學(xué)習(xí)、人文精神的學(xué)習(xí)。比如誠信、守時(shí)等人格特點(diǎn)；滲透在知識(shí)學(xué)習(xí)、能力學(xué)習(xí)和日常生活之中。 方式n 強(qiáng)調(diào)對(duì)終身學(xué)習(xí)的熱衷和終生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)；n 不是被動(dòng)的學(xué)習(xí)而是主動(dòng)求知、能動(dòng)的發(fā)現(xiàn)、探索和創(chuàng)新；n 在時(shí)空上，走出課堂、學(xué)校，走向社會(huì)、走向生活，使人的生命歷程成為無處不在、無時(shí)不有的學(xué)習(xí)歷程。n 強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)、終身學(xué)習(xí)理念的建立、全方位學(xué)習(xí)和多種方式學(xué)習(xí)的拓展。意義：學(xué)習(xí)是每個(gè)人獲得全面自由發(fā)展、提升生命價(jià)值的需要。 ◇促進(jìn)：多練習(xí)，對(duì)自己有信心，適度的壓力，家人和朋友的支持和幫助；阻礙：覺得自己作不好，做不到，別人的嘲笑；啟發(fā)：對(duì)于很多事情，堅(jiān)持練習(xí)，給自己信心，最終會(huì)做到（三）大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)逐漸接受現(xiàn)代教育觀，也被傳統(tǒng)教育所限制大學(xué)在某種程度上還沒有完全擺脫應(yīng)試教育的模式，評(píng)價(jià)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)，主要還是以考試成績?yōu)橹鳎坏苍谥饾u接受全面發(fā)展，從多層面、多角度學(xué)習(xí)的現(xiàn)代教育觀。 學(xué)習(xí)內(nèi)容體現(xiàn)多元化和豐富化a. 專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性較強(qiáng)；b. 有些交叉學(xué)科，既需要學(xué)習(xí)自然科學(xué)知識(shí)，也需要學(xué)習(xí)人文科學(xué)知識(shí)；c. 開始逐步走向社會(huì)，擴(kuò)展生活領(lǐng)域，從社會(huì)實(shí)踐中學(xué)習(xí)；d. 注重能力的培養(yǎng)；e. 注重情感態(tài)度的學(xué)習(xí)； f. 開始創(chuàng)新的探索、科學(xué)的研究。 學(xué)習(xí)方法上的特點(diǎn)（1）自學(xué)占據(jù)重要地位，學(xué)習(xí)的獨(dú)立性、自覺性增強(qiáng)；（2）課堂學(xué)習(xí)和課外學(xué)習(xí)及校外學(xué)習(xí)相結(jié)合，實(shí)踐性的學(xué)習(xí)增多；（3）通過網(wǎng)絡(luò)等各種載體的多手段學(xué)習(xí)也日漸普遍?！髮W(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)【總結(jié)】從教導(dǎo)中學(xué)習(xí)——邊聽邊學(xué)從觀察中學(xué)習(xí)——邊看邊學(xué)