中醫(yī)藥健康普與知識宣傳資料全doc(編輯修改稿)
2025-08-13 13:21 本頁面
【文章內容簡介】 ，可以營養(yǎng)牙齒，鞏固牙齒的根本。，可以營養(yǎng)牙齒，鞏固牙齒的根本。，可以防止牙齒早脫。如何進行身體的養(yǎng)護？有形的身體是健康的基礎，同時也是健康的象征。在日常勞作的同時，還要通過各種方法養(yǎng)護形體，就是增進健康。養(yǎng)護形體最常用也是最主要、最有效的方法是食養(yǎng)、按摩、鍛煉、藥浴、氣功導引和各種禁忌。以上各種方法相結合達到養(yǎng)護形體的效果。按摩：有自我按摩和被動按摩。被動按摩包括人力按摩和器械按摩。在一般沒有明顯病癥的情況下，最經濟、實惠的方法是自我保健按摩。也可以定期請按摩師按摩。按摩可以疏通經脈，調理氣血，通利關節(jié)，平衡臟腑功能，強壯筋骨，增進胃腸功能，從而達到養(yǎng)護形體的作用。食養(yǎng)：民以食為天，好的形體要靠合力的膳食調配，不使飲食過飽或過饑。 鍛煉：是指體育鍛煉，是人們所公認的養(yǎng)護形體的好方法。鍛煉的方法和形式是多種多樣的，例如：體操、跑步、爬山、舉重、球類，還有各種拳術、游泳等。不同的鍛煉方式，活動強度有很大差別，起的作用也不太一樣。因此必須根據年齡、體質選擇較為適合的鍛煉方式。鍛煉必須適度，要因人而異，以不勞傷為度。一般來說中老年人和體質較弱的人要選擇活動強度較小一些，鍛煉范圍要全面一些的方式。年輕人可選擇多種方式合理鍛煉，活動強度稍大一些的方式。形體養(yǎng)護要避諱以下幾種情況:，有益牙齒及腸胃健康。，牙易早脫，有損脾胃。，以防經絡受風產生偏風。，肌肉就會變得軟弱無力。，就會傷氣，出現氣短乏力。，出現咳嗽；大饑容易感受風寒。為什么要吃紅、黃、綠、白、黑等不同顏色的食物？中醫(yī)認為人本有五大臟器，分別為肝、心、脾、肺、腎，分屬五行中木、火、土、金、水，五臟有發(fā)揮功能需要不同的食物來補充能量，因此我們在日常生活中要注意選擇紅、黃、綠、白、黑等不同顏色的食物。“紅”是一天一個西紅柿，熟的西紅柿更好，因為西紅柿可以補充多種營養(yǎng)，如果健康人喝點紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁禍首。如果沒有病，沒有脂肪肝，沒有冠心病，喝點少量的紅葡萄酒是可以的，如果這個人情緒低落，那么吃點紅辣椒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減少焦慮的食物。“黃”是小米、玉米、胡蘿卜、西瓜、紅薯、番瓜等，中醫(yī)認為黃色食物可以健脾，對小孩弱、老年人眼發(fā)花都有好處?！熬G”是指綠葉蔬菜，常吃各類綠葉蔬菜對肝臟有好處，可以部分避免產生肝火，綠茶也是一種很好的選擇，綠茶可延緩衰老，越喝越健康。“白”是白蘿卜、白梨等白色食物，這些白色食物大多具有潤肺的作用，可以防治咳嗽等肺部的疾病?！昂凇笔呛谀径⒑颂业阮伾l(fā)黑發(fā)深的食物。中醫(yī)認為黑入腎，可補充腎精，讓人身體強壯。第三部分 健康生活篇十種健康的生活方式 1．老人養(yǎng)生多喝粥冬天適合喝“八寶粥”，溫胃健脾。夏天喝“綠豆粥”，清熱消暑。春天喝“菊花粥”養(yǎng)肝解毒。秋天喝“銀耳粥”，滋陰潤燥。失眠者可喝“百合蓮子粥”，安神補心。腰膝酸軟者喝“枸杞桑葚粥”，補腎壯骨。產婦可以喝“小米紅糖粥”，養(yǎng)血健脾。水腫者可以喝“紅豆荷葉粥”，清熱利濕。大便溏瀉者可以喝“大豆糯米粥”，健脾益氣。小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”，利水滲濕，便秘者可以喝“山藥蕃薯粥”，益氣通便。食粥養(yǎng)生由來久，神仙皇帝也嗜粥；慢煮鍋中米和水，五谷雜糧求長壽。2．多吃蔬菜與水果春季主張養(yǎng)肝，應多吃油菜、萵苣、馬齒莧等。夏季養(yǎng)心脾、防暑濕，多吃苦瓜、西紅
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