標(biāo)準(zhǔn)二十四式太極拳分解動(dòng)作詳圖(編輯修改稿)
2025-08-11 03:13 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 兩腿屈膝半蹲，兩腳平行向前成小開(kāi)立步；左手經(jīng)頭前向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心漸漸向外翻轉(zhuǎn)，右手向下、向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心漸漸轉(zhuǎn)向內(nèi)；視線(xiàn)隨左手運(yùn)轉(zhuǎn)。３．右云開(kāi)步：上體右轉(zhuǎn)，重心右轉(zhuǎn)，左腳向左橫開(kāi)一步，腳尖向前；右手經(jīng)頭前向右劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心逐漸由內(nèi)轉(zhuǎn)向外，左手向下、向右劃弧，停于右肩前，掌心漸漸翻轉(zhuǎn)向內(nèi)；視線(xiàn)隨右手運(yùn)轉(zhuǎn)。４．左云收步：同前左云收步。５．右云開(kāi)步：同前右云開(kāi)步。６．左云收步：同前左云收步。學(xué)練要點(diǎn)：以腰為軸，轉(zhuǎn)腰帶手交叉劃圓。上下肢要協(xié)調(diào)一致不可脫節(jié)。身體平移，不可起伏。十一、單鞭１．轉(zhuǎn)體勾手：上體右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳跟提起；右手向左劃弧，至右前方掌心翻轉(zhuǎn)變勾手；左手向下向右劃弧至右肩前，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)；眼視勾手。２．弓步推掌：同前弓步推掌。學(xué)練要點(diǎn)：同前單鞭。十二、高探馬跟步翻手：后腳向前收攏半步；右手勾手松開(kāi)，兩手翻轉(zhuǎn)向上，肘關(guān)節(jié)微屈。虛步推掌：上體稍右轉(zhuǎn)，重心后移，左腳稍向前移成左虛步；上體左轉(zhuǎn)，右手經(jīng)頭側(cè)向前推出；左臂屈收至腹前，掌心向上。學(xué)練要點(diǎn)：跟步時(shí)上體正直，不可起伏。推手與成虛步同時(shí)。十三、右蹬腳１．穿手上步：上體稍左轉(zhuǎn)，左腳提收向左前方邁出，腳跟著地；右手稍向后收，左手經(jīng)右手背上方向前穿出，兩手交叉，左掌心斜向上，右掌心斜向下。２．分手弓步：重心前移成左弓步；上體稍右轉(zhuǎn)，兩手向兩側(cè)劃弧分開(kāi)，掌心皆向外；眼視右手。３．抱手收腳：右腳成丁步；兩手向腹前劃弧相交合抱，舉至胸前，右手在外，兩掌心皆轉(zhuǎn)向內(nèi)。４．分手蹬腳：兩手手心向外撐開(kāi)，兩臂展于身體兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)微屈，腕與肩平；左腿支撐，右腿屈膝上提，腳跟用力慢慢向前上方蹬出，腳尖上勾，膝關(guān)節(jié)伸直，右腿與右臂上下相對(duì)，方向?yàn)橛仪胺郊s３０度；眼視右手。學(xué)練要點(diǎn)：兩手交叉距離胸部２０厘米，身體左轉(zhuǎn)４５度。蹬腳地腰，兩手高不過(guò)頭。分手撐掌與蹬腳同時(shí)完成。十四、雙峰貫耳１．屈膝并手：右小腿屈膝回收，左手向體前劃弧，與右手并行落于右膝上方，掌心皆翻轉(zhuǎn)向上。２．弓步貫掌：右腳下落向右前方上步成右弓步；兩手握拳經(jīng)兩腰側(cè)向上、向前劃弧擺至頭前，兩臂半屈成鉗形，兩拳相對(duì)，同頭寬，拳眼斜向下。學(xué)練要點(diǎn)：弓步的方向與右蹬腳的方向一致。弓步貫拳時(shí)肘關(guān)節(jié)下垂，上體正直。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳１．轉(zhuǎn)體分手：重心后移，左腿屈坐，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣；兩拳松開(kāi)，左手向左劃弧，兩手平舉于身體兩側(cè)，掌心向外；眼視左手。２．抱手收腳：重心右移，右腿屈膝后坐，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步；兩手向下劃弧交叉合抱，舉至胸前，左手在外，兩手心皆向內(nèi)。３．分手蹬腳：同右蹬腳，惟左右相反。學(xué)練要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身時(shí)，就充分坐腿扣腳，上體保持正直，不可低頭彎腰。左蹬腳與右蹬腳的方向要對(duì)稱(chēng)。十六、左下勢(shì)獨(dú)立１．收腳勾手：左腿屈收于右小腿內(nèi)側(cè)；上體右轉(zhuǎn)，右臂稍?xún)?nèi)合，右手變勾手，左手劃弧擺至右肩前，掌心向右；眼視勾手。２．仆步穿掌：上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿向右前方伸出成左仆步；左手經(jīng)右肋沿左腿內(nèi)側(cè)向
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