體操單肩后滾翻(編輯修改稿)
2025-07-21 20:54 本頁面
【文章內容簡介】 動充分、保持練習距離 起點 熱身操隊形。 三 32’’（2） 主題導入 游戲——小球接力游戲方法；由排頭開始，墊上練習者雙腳夾球，向后倒體，下一位練習者用手接球后，以同樣的方式傳給下一個練習者，依次循環(huán)直到墊上同學全部傳完4個球。游戲規(guī)則；后倒翻臀、膝關節(jié)伸至、腳尖蹦直、雙手壓墊、腳尖碰墊二、單肩后滾翻誘導性練習a）后倒翻臀練習b）后倒分腿練習動作方法；一腿后上舉，另一腿腳尖點地 保護與幫助；（以右腿為例）保護者站在練習者的左側，幫助把右腳落下來，左腳上舉c）風車滾翻練習練習方法；以右肩為軸進行滾翻保護與幫助；幫助者站在練習者的右側，左手撫肩右手拉練習者的右手學習單肩后滾翻動作方法；由坐撐體前屈開始，上體后倒，左手在肩上撐墊，右臂側伸（掌心向上），頭向左側側倒。左腿后上舉，另一腿腳尖點地，腿放正，接著右膝跪撐，經(jīng)肩滾動成跪撐平衡、推手要及時，兩手向前撐墊，屈膝跪撐高舉腿、抬頭挺胸。動作要領；（以右腳觸地為例）屈左臂，右臂伸直，頭向左倒，右腳主動觸地，左腿向后上方高舉。保護與幫助；保護者站在后舉腿一側，雙手握其腳踝，幫助向后舉腿，撥正方向，當臂撐直后放開。3小組創(chuàng)編（個人、小組展示）四、素質練習搭橋游戲目的；練習腹肌要求；膝關節(jié)伸直、繃腳尖、雙手放在臀部兩側后方架起方法；分成人數(shù)相等的兩組，成搭橋姿勢，每組排頭右側先開始，游戲者匍匐前進，從頭爬行至隊尾，到右側成搭橋姿勢，左側在依
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