少林八步連環(huán)拳拳譜(編輯修改稿)
2025-07-16 23:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，不要高過肩部；兩肩須向后張展，右肘也要后張；左拳沖出時，右臂肘須相應(yīng)地向右牽帶，借以產(chǎn)生相互作用的力。十一、 沉香勢兩拳變掌，一起向兩肩上方舉起，拇指張開，屈腕使小指一側(cè)朝上，肘微屈；與此同時，左腳跟外展，身軀向右轉(zhuǎn)向正西方向；兩腿向上站起，膝稍屈；然后右腳離地屈膝在身前提起，腳尖下垂：眼向正西前方注視(圖20)。右腳在左腳側(cè)旁踏腳震步，左腳立即離地屈膝提起，腳尖向下：同時，兩掌從上向前、向下按壓，順勢屈肘收抱于兩腰側(cè)，掌心朝下，虎口朝里(圖21)。左腳向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同時，兩掌(拇指并攏)一起向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一側(cè)朝前：眼向兩掌前方注視(圖22)。[動作要點]兩掌上舉時兩臂之間的寬度應(yīng)與肩同寬，兩掌從上到收于腰側(cè)的線路應(yīng)成弧形；踏腳震步的動作與兩掌收抱的動作要同時完成，震步時右腳踏下左腳提起身體不能上下起伏，兩掌收抱也不能使肩向上聳起；兩掌推掌時身法要保持直背塌腰沉胯，不能在推掌時使身體前傾到推出之后再將身體直起。十二、 彈腿勢左腿向上站起，膝仍稍屈；兩掌一起從兩腰側(cè)直臂向下、向后弧形繞環(huán)，至身后時五指撮攏成勾手反臂斜舉，勾尖朝上；同時，右腳從身后屈膝提起向前擺腿彈踢，腳面繃平，腳尖朝前；眼向前方注視(圖23)。[動作要點] 向前彈踢，必須先將小腿向后彎曲提起，而后繃平腳面，五趾用力下抓，使大腿向前屈起將小腿向前擺蕩彈出，不能直著腿就從后向前蹋伸，也不能將小腿彎曲和向前擺蕩彈踢的動作機械地分割開來：彈踢不宜過高，與小腹齊平為度；下面支撐腿要站立穩(wěn)固，不可移動或晃動。十三、 擒拿勢身體以左腳為軸向左轉(zhuǎn)，右腳隨之收回屈膝提于左膝前，腳尖朝下；身軀向后仰，并半面向右翻轉(zhuǎn)：左勾手變掌，拇指張開，在仰身的同時從身后直臂向下、向前、經(jīng)左腿側(cè)時屈肘向右、向右肩前繞環(huán)擺動抄起，肘向上拾，臂內(nèi)旋使虎口朝下，掌指朝后：右勾手變掌，拇指張開，臂外旋直腕使掌指朝前，掌心朝右，從后直臂擺向右側(cè)外方；臉向右轉(zhuǎn)，眼視右掌(圖24)。右腿伸直前落步：同時，左掌從右肩經(jīng)臉前向左繞環(huán)，右掌從右屈肘向上繞環(huán)，身軀從右向上、向左翻轉(zhuǎn)：上動不停，左掌臂外旋抓握變?nèi)?，拳心朝上，屈肘收抱于左腰?cè)：右掌則經(jīng)右耳側(cè)向前、向下斜伸按壓，肘微屈，掌指朝前，掌心朝下；與此同時，左腿屈膝半蹲，右腳從身前正西方直腿向右正北方弧形掃轉(zhuǎn)，成橫襠步：眼隨右掌注視(圖25)。[動作要點]此動須使腰的回環(huán)和兩掌的擄抓按壓、右腳的弧形掃轉(zhuǎn)、左腿的屈膝半蹲一起在同一時間內(nèi)完成，協(xié)調(diào)性要求較高。成橫襠步時，左腳尖與膝斜向西南方向，右腳尖則向里扣緊如弓步，身軀隨右掌的按壓稍向前傾俯。十四、 射箭勢右掌變?nèi)弁庑龔南虑庀蜃?、向上、?jīng)臉前向右繞環(huán)，用前臂橈骨一側(cè)向外格擋，拳眼朝右；同時，身軀直起，重心向右移動，左腿伸直，右腿屈膝；上動不停，身軀右轉(zhuǎn)向北，兩腿成右弓步：同時，右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上：左拳即向左側(cè)西方直臂平伸沖出，拳心朝下，眼向左拳前方注視(圖26)。[動作要點]右拳格擋身軀向右轉(zhuǎn)的時候，要注意使右腳跟里轉(zhuǎn)，使左腳跟外展：不要做成右腳尖向外展、左腳尖向里扣，這樣就失去了左腿的后蹬力量。左拳旁沖側(cè)打的時候，要注意使右肩向后張展，肘臂夾緊，右拳不能伸出在腰的前面。十五、 斜飛勢左腳跟里轉(zhuǎn)，左腿隨之屈膝，身軀從左向后轉(zhuǎn)；右腳即離地屈膝提起，在左腿后面用腳面勾扣于膝彎外，腳尖勾緊；在轉(zhuǎn)身的同時，右拳變掌
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