健康講座：領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)保持健康的生活方式(編輯修改稿)
2025-06-24 01:32 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 忌高度烈性酒 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 —— 心理平衡 三個(gè)快樂(lè)；三個(gè)正確；三個(gè)平衡 。 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 —— 心理平衡 三個(gè)快樂(lè)；助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)； 三個(gè)正確：正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì)； 三個(gè)平衡：奉獻(xiàn)社會(huì)與品味人生；事業(yè)追求與平常生活；專(zhuān)業(yè)技能與業(yè)余愛(ài)好。 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 —— 適量運(yùn)動(dòng) （ 1）形式；（ 2）時(shí)間；（ 3）運(yùn)動(dòng)量；（ 4）注意事項(xiàng)；（ 5）體重指數(shù)（ BMI）。 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 —— 適量運(yùn)動(dòng) （ 1）形式：爬樓梯、騎自行車(chē)、游泳、打拳、慢跑及家務(wù)勞動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。 （ 2）時(shí)間：不宜過(guò)早，下午 3點(diǎn)空氣質(zhì)量最好。 （ 3）運(yùn)動(dòng)量：“三、五、七”概念。 （ 4）注意事項(xiàng)：準(zhǔn)備活動(dòng)；整理活動(dòng)。 （ 5）體重指數(shù)（ BMI）＝體重（ kg） /身高（ m）的平方。 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 ——保健治療 適當(dāng)?shù)淖晕冶＝? 規(guī)范的醫(yī)學(xué)治療 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 投資項(xiàng)目 1：運(yùn)動(dòng) 投資項(xiàng)目 2：體檢 投資項(xiàng)目 3：訂閱醫(yī)藥保健類(lèi)書(shū)刊 投資項(xiàng)目 4：健康保險(xiǎn) （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 投資項(xiàng)目 1：運(yùn)動(dòng) 推薦指數(shù)：★★★★★ 投資預(yù)算： 0元 項(xiàng)目特點(diǎn)：投入少，幾乎適合所有人群 推 薦：有氧運(yùn)動(dòng)。主要包括跑步、快步走、跳繩、滑冰、騎車(chē)、劃船、登山、游泳、爬樓梯、跳健身操、球類(lèi)、舞蹈及部分器械練習(xí) 適用人群：對(duì)各種人群都適用 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 投資項(xiàng)目 2：體檢 推薦指數(shù)：★★★★ 投資預(yù)算： 200～ 2022元。便宜的套餐檢查項(xiàng)目相對(duì)較少，費(fèi)用高的則較全面 項(xiàng)目特點(diǎn)：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療 推薦：根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件和需要自行選擇 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 投資項(xiàng)目 3：購(gòu)買(mǎi) (訂閱 )醫(yī)藥保健類(lèi)書(shū)刊 推薦指數(shù)：★★★★★ 投資預(yù)算： 50～ 100元。 “看了少生病，病了少花錢(qián)” 項(xiàng)目特點(diǎn)：醫(yī)藥保健類(lèi)書(shū)刊可長(zhǎng)時(shí)間為您提供日常醫(yī)療保健的指導(dǎo)，花費(fèi)不高，是進(jìn)行其他健康投資的前提。選購(gòu)時(shí)要注意：一是內(nèi)容要適合自己和家人，二是要看雜志的編委會(huì)及作者是否權(quán)威、專(zhuān)業(yè)。 推 薦：訂閱 1～ 2本適合全家閱讀的醫(yī)藥保健雜志 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 投資計(jì)劃 4：健康保險(xiǎn) 推薦指數(shù)：★★★ 投資預(yù)算： 200～ 1000元。主要分為社會(huì)基本醫(yī)療保險(xiǎn)和商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn) 項(xiàng)目特點(diǎn)：大家都參加了社會(huì)基本醫(yī)療保險(xiǎn)。商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn)條款較復(fù)雜，常和其他險(xiǎn)種配搭出售，適合同時(shí)有其他保險(xiǎn)需求、收入較高者。 推 薦：組合保險(xiǎn)。基本醫(yī)療保險(xiǎn) +商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn) 健康投資總沒(méi)錢(qián) —— 有也沒(méi)有 等到病時(shí)用萬(wàn)千 —— 沒(méi)有也有 若要與君談養(yǎng)生 —— 有空也忙 閻王召見(jiàn)命歸天 —— 沒(méi)空也去 （四） “ 三高癥 ” 防治知識(shí) （四） “ 三高癥 ” 防治知識(shí) “ 三高癥”是指 高血壓 、 高血糖 （糖尿?。┖?高血脂 。 （四） “ 三高癥 ” 防治知識(shí) “ 三高癥”的危害和特點(diǎn) 危害：引發(fā)心腦血管疾病，是人類(lèi)健康與生命的頭號(hào)殺手。 特點(diǎn)：“三高” （高患病率、高死亡率、
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