【文章內(nèi)容簡介】 立即隨球后引緩沖來球力量，將球握于胸前，保持身體平衡，并做好投籃、傳球、突破的準(zhǔn)備。第4節(jié) 防守技術(shù) 一、防守步法 防守基本姿勢：兩腳下平等站立或斜側(cè)向開立，比肩稍寬、屈膝，身體重心支撐點(diǎn)在兩腳的前腳掌上，含胸、收腹，上體稍前傾，兩臂屈肘側(cè)舉，上臂與身體夾角為60度，手掌向前，目視前方。 滑步：分側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。 （1）側(cè)滑步 動作要領(lǐng)：（以左側(cè)滑步為例）右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力向左蹬地，同時左腳向左滑出半步，左腳落地同時，右腳迅速向左滑出半步，仍保持一定距離，不能相碰，兩腳滑動離地不能太高，應(yīng)當(dāng)做到平貼著地面滑動，移動中身體不能起伏，頭部要保持在一個水平面上，重心穩(wěn)定。向右滑步動作，要領(lǐng)與向左同，只是向反方向蹬地。 圖 213 側(cè)滑步 （2）前、后滑步 動作要領(lǐng)：身體姿勢與側(cè)滑步相同，只是兩腳稍分前后開立。向前滑步時，后腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力向前蹬地，同時前腳下向前邁一小步，接頭后腳現(xiàn)迅速跟上半步，仍保持兩腳原來距離。向后滑步時則用前腳掌用力向后蹬地，同時后腳向側(cè)后方邁出半步，接著前腳現(xiàn)迅速跟上半步，仍保持兩腳原來距離與角度。前、后滑步時，前腳的腳尖應(yīng)朝前。 圖 214 前、后滑步 后撤步 動作要領(lǐng)：站成防守基本姿勢（以左撤步為例），兩腳平等站立，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時左腳向左斜后方滑出一步，腰部用力向左稍有轉(zhuǎn)動，帶動上體移位。右腳迅速向左斜后方滑動一步，保持原來兩腳距離，兩臂側(cè)舉，屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量，重心要穩(wěn)定，隨時準(zhǔn)備繼續(xù)滑步，或向相反方向后撤步滑動力。 攻擊步 動作要領(lǐng)：同防守基本姿勢兩腳平行站立，當(dāng)進(jìn)攻者運(yùn)球停球或暴露球時，防守者左腳迅速蹬地，右腳向前跨出，右腳落地，左腿屈膝成箭步，前腳同側(cè)手伸出打球，重心控制在腰部以便搶不到球向后移動力或恢復(fù)原位。有時為了讓對方停球或威脅對方，突然運(yùn)用攻擊步假動作，當(dāng)對方運(yùn)球停止時，后腳緊跟跨上一步，貼近對手成平步防守，搶、打、封堵對手的球。 二、打球 當(dāng)進(jìn)攻隊員持球、運(yùn)球、投籃時，防守隊員都可以出其不意的突然打球，也可以在集體防守的配合過程中，通過堵截、夾擊、關(guān)門等方法打掉持球隊員手中球。 自上而下打球 首先觀察和判斷好持球隊員的情況打胸前持球隊員的球時（以右手打?yàn)槔?。右腳稍上步同時右手迅速伸前臂婁接近球是手腕全力向下?lián)]動，帶動手指、手掌外側(cè)的短速彈擊力量將球擊落，動作需小，出擊突然。 自下而上打球 當(dāng)對方注意力不集中或接高球正要下落時，用這種打球方法用左手打?yàn)槔?。左腳稍向前移，同時左手前臂向前伸，掌心向上，接近球時，手腕向上振動，帶動手指、指根用短促振動力量將球打掉，手指打球時要有向回帶的動作，以便打球后脫開對方持球部位打到自己面前。 圖 215 打球 三、搶球 搶球是帶有攻擊性防守的重要技術(shù)之一，在對方動作遲緩，精神不集中或球保護(hù)不好的情況下，防守者都可以大膽地?fù)屒颉?動作要領(lǐng)：搶球時要突然上步，靠近對手，同時伸出右臂右手迅速按在球上方（對方的兩手之間），左手立即握住球的下方，右手下按球并將球向?qū)Ψ綉褍?nèi)旋轉(zhuǎn)，左手用力協(xié)助轉(zhuǎn)動。當(dāng)球在對方手中轉(zhuǎn)動時，右手加向回拉球動作，球即脫開對方雙手，將球搶到手。 四、斷球 橫斷球 動作要領(lǐng)：要準(zhǔn)確判斷對方傳球意圖和球的飛行路線，要與對手有一定距離，使其同伴感到可以傳球。準(zhǔn)備斷球時要降低重心，要與傳球人、接球人保持一定角度，位置要靠近傳球一側(cè)。注意觀察持球隊員的動作，當(dāng)持球者傳球出手時，迅速向來球方向起跳。充分伸展腰腹和手臂，當(dāng)截獲來球，立即收腹雙腳落地保持平衡及時與運(yùn)球、傳球相接?？v斷球動作要領(lǐng)：以從對手右側(cè)斷球?yàn)槔??？v斷球時，右腳應(yīng)向右前方（從對手側(cè)后繞出斷球時）或右側(cè)前方（從對手身后繞出斷球時）跨出，左腿從側(cè)面繞過對手，同時右腳用力蹬地（或兩腳蹬地）側(cè)身向來球方向迅速躍出，兩臂伸直將球斷獲。其它動作要領(lǐng)同橫斷球。 圖 216 斷球第五節(jié) 投籃和搶籃板球技術(shù) 一、投籃技術(shù) 雙手胸前投籃 動作要領(lǐng)：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法與雙手胸前傳球相同，肘關(guān)節(jié)自然下垂，上體稍前傾，兩腳前后或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視投籃目標(biāo)。投得力時，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，同時兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻，拇指向前壓送，指端撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。 圖 217 雙手胸前投籃 單手肩上投籃 動作要領(lǐng)：（以右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位觸球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘內(nèi)收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)，右腳稍前，左腳稍后，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標(biāo)。投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指撥球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。 圖 218 單手肩上投籃原地跳起單手肩上投籃：簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作，具有突然性強(qiáng)、出手快、出手點(diǎn)高、不易防守的特點(diǎn)。 動作要領(lǐng)：（以右手為例）兩手持球于胸前，兩腳前后或左右自然站立，兩腿微屈，重心在兩腳之間。起跳時兩腿迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，同時迅速舉球于頭側(cè)上方（起跳和舉球動作要協(xié)調(diào)一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。當(dāng)身體接近最高點(diǎn)滴時，左離球球，右臂伸向前上方，前臂即將伸直時，手腕用力前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地時屈膝緩沖，保持身體重心穩(wěn)定。 圖 219 原地跳起單手肩上投籃行進(jìn)間籃下單手高手投籃動作要領(lǐng)：（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地后左腳向前跨一小步（緩沖向前的水平?jīng)_力），并用力蹬地向上起跳，同時舉球于肩上（或頭部以上）。當(dāng)身體至最高點(diǎn)時，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出，出手要柔和。行進(jìn)間籃下低手投籃動作要領(lǐng)：（以右手投籃為例）右腳跨出一大步，在落地前按球，左腳緊接跨出，步幅稍小，不要減速，有力蹬地向前上方起跳，同時雙手持球移至體右側(cè)耳上舉，左手離球，右手掌心向上托球，向球籃方向伸出，接著向上屈腕，食指、中指、無名指向上撥球投出。 圖 219 行進(jìn)間籃下低手投籃 二、搶籃板球技術(shù)進(jìn)攻隊員搶籃板球動作要領(lǐng)：當(dāng)同伴或自己投籃時，處在近籃的進(jìn)攻隊員首先應(yīng)判斷球的反彈方向，然后先向相反的則前方跨步，利用身體虛幌的假動作，誘開身前的防守隊員，繞跨擠到對手的前面或側(cè)前方，搶占有利位置，借助跨步或助跑起跳，跳至最高點(diǎn)補(bǔ)籃或搶籃板球。落地時，兩膝彎屈，重心放在兩腳之間，將球持于胸腹之間。 防守隊員搶籃板球動作要領(lǐng)：首先應(yīng)保持正確的站位姿勢，即兩膝彎屈，上體稍前傾，重心放在兩腳之間，兩臂屈肘占據(jù)較大的面積。當(dāng)對方投籃出手后，首先注意對手的動向，并根據(jù)當(dāng)時與進(jìn)攻隊員所處的位置和距離的遠(yuǎn)近，運(yùn)用上步，撤步和轉(zhuǎn)身搶占有利位置，把進(jìn)攻隊員擋在身后，與此同時還要判斷球的落點(diǎn)準(zhǔn)備起跳，起跳時前腳掌用力蹬地，提腰向上擺臂，同時手向球的方向伸展，跳至最高點(diǎn)指端觸到球時，用雙手、單手搶球或?qū)⑶螯c(diǎn)撥給同伴。 圖 220 搶籃板球第3章 籃球基本戰(zhàn)術(shù)第1節(jié) 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合是指進(jìn)攻時兩三人之間有組織有目的的協(xié)同行動 ,它包括傳 切配合、策應(yīng)配合、突分配合、掩護(hù)配合和快攻配合。全隊完整的進(jìn)攻配合必須建立在基礎(chǔ)配合之上。熟練地掌握兩三人的傳切、策應(yīng)、突分、掩護(hù)等基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合及其變化 ,是提高全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量的重要保證。 一、 傳切配合　　傳切配合包括一傳一切和空切配合。在配合過程中 ,切入隊員的動作要突然 ,要利用速度和假動作擺脫防守 ,持球隊員則要有攻擊性 ,能夠以投籃和 突破動作吸引防守隊員的注意力 ,以便能及時、準(zhǔn)確地用不同的傳球方式 ,從防守空隙中將球傳給切入的同伴。 　?。ㄒ妶D 31）④傳球給⑤后利用速度和假動作擺脫的防守 ,切入籃下接⑤的回傳球上籃。⑤接球前，用假動作擺脫防守 ,接球后做投籃或突破的動作吸引的防守，并及時將球傳給切人的④上籃?！　。ㄒ妶D 32）④傳球給上提接球的⑤，⑤接球后以假動作吸引防守，此時另一側(cè)⑥做假動作擺脫，空切籃下接⑤傳球上籃，⑤去沖搶籃板球。圖 31 傳切配合 圖 32 傳切配合 二、策應(yīng)配合　　策應(yīng)配合是內(nèi)線隊員背對或側(cè)對球籃接球，并作為進(jìn)攻的樞紐，與同伴的切入、急停跳投等技術(shù)相結(jié)合，以擺脫防守傳給外線同伴投籃的一種配合形式。 （圖 33）④傳球給插上策應(yīng)的⑤，④用假動作擺脫的防守插入籃下要球，⑤可視情況將球回傳④或自己運(yùn)球進(jìn)攻籃下，或轉(zhuǎn)身跳投。 （圖 34）④傳球給插上策應(yīng)的⑤后切入籃下要球或搶籃板球，⑤接球后準(zhǔn)備進(jìn)攻,此時去補(bǔ)防④，⑤將球傳給出現(xiàn)更好機(jī)會的⑥進(jìn)攻投籃。 圖 33 策應(yīng)配合 圖 34 策應(yīng)配合　　策應(yīng)配合技術(shù)要領(lǐng) 　　策應(yīng)隊員的動作要領(lǐng)：策應(yīng)前要注意以假動作擺脫防守?fù)屨加欣恢?；接球后兩腳開立，雙膝微屈，雙手置球于腹前，背對或側(cè)對球籃，用身體保護(hù)球，高大隊員也可將球置于頭上方或體側(cè)。當(dāng)同伴獲得較好的進(jìn)攻機(jī)會時，要及時傳球給同伴，自己也可做虛晃、轉(zhuǎn)身、投籃等假動作吸引防守或伺機(jī)進(jìn)攻，增加策應(yīng)的變化和威脅。 　　2 、外圍配合隊員的動作要領(lǐng)：外圍配合隊員見策應(yīng)隊員插上要球及時，應(yīng)先向反方向做假動作，在策應(yīng)隊員拿到球時，觀察球場上情況，做出切入籃下或跑到策應(yīng)隊員面前跳投等進(jìn)攻動作。配合隊員的關(guān)鍵是注意觀察、牽制防守、果斷行動，隊員之間的相互默契非常重要。 三 、突分配合　　突分配合是指進(jìn)攻隊員持球或運(yùn)球突破，遇到對方協(xié)防時，及時將球傳給插入防守空隙地帶接應(yīng)的同伴，這種突破中根據(jù)情況及時傳球的配合叫突分配合。突分配合主要用于對方采用縮小盯人和松動盯人防守戰(zhàn)術(shù)，而己方外圍投籃又不準(zhǔn)的情況下使用。 　　（圖 35）④運(yùn)球突破 的防守， 上移補(bǔ)防，④將球傳給插入籃下的⑤，⑤立即投籃，如遇 的回防，由于已搶占籃下有利位置，應(yīng)該強(qiáng)攻。 　?。▓D 36）④傳球給⑤，⑤突破 進(jìn)入籃下， 進(jìn)行補(bǔ)防，⑤可將球傳給從不同方向插入的⑥，⑥接到⑤的分球后立即投籃，如遇到 的回防，爭取強(qiáng)攻。 圖 35 突分配合 圖 36 突分配合 突分配合技術(shù)要領(lǐng)：突破隊員在突破過程中，要隨時注意觀察攻守隊員的位置變化，做好投籃或分球的兩種準(zhǔn)備，上籃動作必須逼真，才能真正吸引防守，便于分球。其他進(jìn)攻隊員則要在持球同伴突破的一剎那，及時擺脫防守，占據(jù)有利位置，以便接球投籃；如遇到一般性的防守，要爭取籃下強(qiáng)攻，造成殺傷力。 四、掩護(hù)與擋拆配合　　掩護(hù)　　掩護(hù)是進(jìn)攻隊員利用合理的技術(shù)動作，用自己的身體擋住同伴防守隊員的移動路線，使防守同伴的隊員被阻擋，同伴借此擺脫防守，從而創(chuàng)造一種有效的進(jìn)攻配合。根據(jù)掩護(hù)者的不同位置和掩護(hù)方向，掩護(hù)可分為前掩護(hù)、側(cè)掩護(hù)和后掩護(hù)。 　　前掩護(hù)（見圖 37）：⑥傳球給⑤，先向左做要球的假動作，然后快速向籃下插去，如 也隨之插向籃下，則利用 和④做掩護(hù)，到限制區(qū)外接球；⑤接到⑥傳球后，見⑥從限制區(qū)內(nèi)跑出要球，則傳球給⑥，這時⑥借④前掩護(hù)接球跳投。 　　側(cè)掩護(hù)（圖 38）：⑥傳球給⑤，先向右做假動作，然后向左插去，到 左側(cè)停住，給⑤做側(cè)掩護(hù)，⑤借⑥的掩護(hù)快速從 的左側(cè)運(yùn)球上籃。 　　后掩護(hù)（圖39）：⑥傳球給⑤，④提上給⑤做后掩護(hù)，⑤借④掩護(hù)從 右側(cè)運(yùn)球上籃。 　　 圖 37 前掩護(hù)投籃 圖 38 側(cè)掩護(hù)　圖 39 后掩護(hù)　　定位掩護(hù) 　　進(jìn)攻隊員也可以借助站在原地的同伴的身體做掩護(hù)，以擺脫對手，積極進(jìn)攻。 　 （圖 310）⑤想要插到籃下，故將 帶到⑥側(cè)面，利用⑥的身體做定位掩護(hù)，擺脫 的防守接④的傳球進(jìn)攻。　?。▓D 311）在“形式 1”中如果 交換防守跟隨⑤到籃下，⑥做完定位掩護(hù)將 擋在外線突然轉(zhuǎn)身接④的傳球進(jìn)攻。 　 　圖 310 定位掩護(hù) 圖 311定位掩護(hù) 擋拆配合 　　擋拆配合是掩護(hù)配合的延伸，掩護(hù)配合中過分強(qiáng)調(diào)了掩護(hù)隊員的動作、位置、方向，而忽視了拆的重要性，而很多的進(jìn)攻機(jī)會則在拆開之后出現(xiàn)。 （圖 312）：進(jìn)攻隊員⑤借助⑥做定位掩護(hù)，插向籃下，由于 換防去補(bǔ)⑤，⑥做完定位掩護(hù)后，立即后轉(zhuǎn)身，將 擋在外線，這就是擋拆配合。 （圖 313）：⑤上提給④做后掩護(hù)，④運(yùn)球向籃下進(jìn)攻， 交換防守④，④將球傳給掩護(hù)后轉(zhuǎn)身插向籃下的⑤，完成擋前配合。 圖 312 擋拆配合 圖 313 擋拆配合 掩護(hù)動作的要領(lǐng) ：掩護(hù)隊員去掩護(hù)時，先要向反方向做假動作，然后快速插到同伴防守隊員的移動路線上，離該對手 30～ 50厘米，兩腳開立，比肩稍寬，重心下降，兩腿微屈，收腹含胸，雙臂收攏于胸前以保護(hù)自己。當(dāng)同伴插過的瞬間迅速后轉(zhuǎn)身把同伴的對手擋（擠）在背后，然后插向籃下準(zhǔn)備進(jìn)攻。在臨場運(yùn)用時，可采用行進(jìn)間交叉掩護(hù)、反掩護(hù)、運(yùn)球掩護(hù)、假掩護(hù)等不同方法進(jìn)攻。在給有球的同伴做掩護(hù)時要著重強(qiáng)調(diào)給無球的同伴進(jìn)行掩護(hù)配合。 （圖315）：反掩護(hù)方法是在圖314基礎(chǔ)上變化的。當(dāng)④向籃下移動時， 換防④，④繼續(xù)移動拉空籃下，⑤做完掩護(hù)轉(zhuǎn)身將 擋在身后，向