【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 在耳眼上的線環(huán)，避免感染。食物要講衛(wèi)生不吃病死的畜禽肉類，食物均應(yīng)充分煮熟后才能吃。熟食長(zhǎng)時(shí)間放置后，應(yīng)再次加熱后食用。②保持家庭清潔、衛(wèi)生，撲滅鼠、蠅，防止食物被污染。③生、熟食物在加工過程中防止交叉污染。④患皮膚化膿性疾病及傳染病的病人，嚴(yán)禁接觸和污染食物，其飲食工具也應(yīng)單獨(dú)隔離放置，采用分餐制。⑤清洗食品要徹底，去除泥土、糞便等。⑥嚴(yán)禁食用發(fā)酸、變味的食品，以及嘗食可疑食物。⑦孕婦、乳母不宜飲用含咖啡因的可樂型飲料。⑧生活中必須注意諸如母豬肉、毒菇、大量鮮黃毛等不能食用的食物。玩具的衛(wèi)生玩具從制造的原料來分，有塑料、布、金屬、木制等幾大類，塑料玩具的制造原料有硬、軟聚氯乙烯、聚乙烯、聚丙烯及聚苯乙烯等?，F(xiàn)在證明，聚乙烯、聚丙烯以及聚苯乙烯制品對(duì)健康無毒害作用，而聚氯乙烯則是一種毒性很大的化合物，可以引起肝臟、神經(jīng)及骨骼的損害。此外用聚氯乙烯原料制造的玩具對(duì)身體也有不良影響，因?yàn)榫勐纫蚁├匣罂煞纸鈱?duì)人體有害的氯化氫氣體，如果孩子經(jīng)常將聚氯乙烯玩具放在口中吮吸，這些有害物質(zhì)就會(huì)攝入體內(nèi)，影響健康。金屬或木制的玩具的表面往往涂有各種有色油漆，這些油漆色彩中或多或少都含有一些有害物，特別是鉛、鉻、鎘、砷等。有些簡(jiǎn)單的木制玩具上則涂有水溶性顏料，極易脫落。嬰幼兒如果把這些玩具放在嘴里吮、咬，漆膜或顏料就會(huì)慢慢地由口攝入體內(nèi)，時(shí)間久了就可能造成慢性中毒。布制的玩具里面的填充物也應(yīng)特別注意，必須是無毒的、新的或消過毒的軟質(zhì)填充物，不應(yīng)含有任何硬的或尖的物體，如碎金屬、釘子、針、碎木片、玻璃等。細(xì)小的填充物則應(yīng)有內(nèi)殼包裹，不能散裝或外漏，以防嬰幼兒誤食或誤入氣管。每一個(gè)家長(zhǎng)，除了根據(jù)孩子的年齡，從衛(wèi)生的角度出發(fā)，選擇對(duì)孩子最安全、最適合的玩具外，還應(yīng)懂得如何正確管理和教育孩子使用玩具。１．教育孩子不要將玩具放在口中吮、咬，防止攝入有害物質(zhì)或誤食小型玩具。２．教育孩子不要玩易爆裂的薄型橡皮氣球。３．玩具要經(jīng)常清潔和消毒處理。吸吮手指有害處吸吮手指這種壞習(xí)慣，多見于嬰幼兒，大多數(shù)小兒至2歲左右自行停止。如果長(zhǎng)期吮指，就可能造成牙和牙弓的畸形。健康小兒多在6～7個(gè)月開始出牙，也有早在4個(gè)月或晚到10個(gè)月出牙的，一般在二歲半左右出齊。倘若吮指這種習(xí)慣仍未停止，則吸指處的牙就會(huì)萌出不足，而造成上下牙之間有一個(gè)同指頭大小的空隙，此外，在孩子經(jīng)常吮指的過程中，由于不斷地進(jìn)行吮吸動(dòng)作，兩側(cè)頰部收縮使牙齒排列形成的弓狀（簡(jiǎn)稱牙弓）變窄，上前牙前突，同時(shí)，由于手指的牽引，還可以引起下頜前突畸形。一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)吮指的壞習(xí)慣可以在孩子的手指上涂些苦味藥物如黃連素，有的還可以用指套、手套加以阻止。稍大的孩子，則主要采取說服教育的方法。有些兒童還有舔牙、咬唇、咬物、偏側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，也可造成小兒牙齒排列錯(cuò)亂，上下頜骨的位置和大小不協(xié)調(diào)，所以也應(yīng)加以避免。如何保護(hù)大腦大腦是人體的高級(jí)中樞，是人類聰明才智的物質(zhì)基礎(chǔ)。中年人注意用腦的衛(wèi)生，講究科學(xué)用腦，能夠延緩中年以后記憶力的下降，充分發(fā)揮大腦在中年時(shí)期的優(yōu)勢(shì)功能。①要勤于用腦。②不要用腦過度。③保證大腦的合理營(yíng)養(yǎng)。④保持樂觀的情緒。此外，不抽煙，不酗酒，防止各種有害的因素對(duì)大腦的損害，平時(shí)生活有規(guī)律、適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)等，對(duì)保護(hù)和加強(qiáng)大腦功能也很有好處。一、適量的睡眠。一般來說，一天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間就差不多了。充足的睡眠，應(yīng)以精神和體力的恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)。二、要有正確的睡眠姿勢(shì)。一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。三、清靜的臥室，舒適的臥具。臥室的通風(fēng)十分重要，無論天冷天熱，睡前都應(yīng)開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板床加上略為柔軟的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。四、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。老年人要保持心理健康老年人要保持心理健康，應(yīng)該重視以下幾個(gè)方面的問題：（１）要有自信，不服老。（２）要在生活上建立新的樂趣，在精神上樹立新的寄托。（３）生活要有規(guī)律性，要建立積極的生活方式。（４）保持樂觀的情緒。（５）適應(yīng)和創(chuàng)造良好的社會(huì)及家庭環(huán)境。中年人的心理衛(wèi)生中年人的心理衛(wèi)生應(yīng)該要注意以下幾個(gè)方面：①要注意掌握適度。即勞逸適度，張馳適度，快樂適度和飲食適度等。②要掌握心理調(diào)節(jié)。除了掌握適度外，還要學(xué)會(huì)及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。就是說，當(dāng)心理壓力過重時(shí)，要從心理上進(jìn)行主觀的調(diào)節(jié)，以盡量減少壓力過重帶來的消極影響保持心理上的平衡。③要培養(yǎng)良好的個(gè)性。良好的個(gè)性應(yīng)當(dāng)保持和鞏固，不良的個(gè)性也可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捜ジ脑?。④要協(xié)調(diào)人際關(guān)系。一個(gè)人善于與周圍的人保持良好的關(guān)系，維持一種融洽、正常的人際關(guān)系，能夠給人帶來一種存在的安全感，有助于個(gè)人的進(jìn)取和發(fā)展。中年時(shí)期的性生活中年時(shí)期的性生活，應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：（１）首先夫妻雙方對(duì)性生活要有正確的認(rèn)識(shí)。夫妻之間感情篤厚，真摯，才能增加彼此之間的吸引力，有了這個(gè)最基本的條件，夫妻之間的性生活才可能協(xié)調(diào)和諧。（２）要講究性交技術(shù)。（３）要注意雙方的精神狀況和身體狀況。性活動(dòng)除了生理需要外，更重要的是一種精神活動(dòng)。（４）要恰當(dāng)掌握性生活的頻度?？v欲有害健康。防止煙、酒的危害一、吸煙有百害而無一利。（１）煙草里沒有任何對(duì)人體有益的東西，相反對(duì)身體有害的物質(zhì)有20多種，在吸煙產(chǎn)生的煙霧里，大約有70多種有害物質(zhì)。（２）煙草中含量最高的毒性物質(zhì)是煙堿。一支煙含煙堿高達(dá)5～15毫克。而煙堿對(duì)人的致死量為50毫克。也就是5～10支紙煙中所含的煙堿，一次注入人體，就可以要人的命。煙堿的慢性中毒對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等均有嚴(yán)重的損害。（３）肺癌的第一位原因就是吸煙。人體其他的一些癌癥，如食道癌、膀胱癌、胰腺癌、大腸癌、喉癌、唇癌等也與吸煙密切相關(guān)。（４）吸煙者每日每時(shí)都在接受放射線輻射的危害。可導(dǎo)致和加重動(dòng)脈硬化，并導(dǎo)致冠心病和中風(fēng)。（５）吸煙還能造成室內(nèi)環(huán)境的污染。被動(dòng)吸煙者所受到的危害，也不亞于吸煙者。（６）吸煙既不能解乏，也不能增加靈感，反而會(huì)降低神經(jīng)系統(tǒng)的功能。二、酒的主要成份是酒精，化學(xué)名叫乙醇。乙醇進(jìn)入人體，能產(chǎn)生多方面的破壞作用。（１）％時(shí)，酒精的作用開始顯露，出現(xiàn)興奮和欣快感；％時(shí)，人就會(huì)失去自制能力。％時(shí)，人已到了酩酊大醉的地步；％時(shí)，人就可失去知覺，昏迷不醒，甚至有生命危險(xiǎn)。（２）酒精對(duì)人的損害，最重要的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。它使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，嚴(yán)重地破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。過量的飲酒就是損害肝臟。慢性酒精中毒，則可導(dǎo)致酒精性肝硬化。此外慢性酒精中毒，對(duì)身體還有多方面的損害。如可導(dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發(fā)病率升高。還有人注意到，長(zhǎng)期大量飲酒，能危害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加。老年人保健須知一、老年人要重視口腔衛(wèi)生。要堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口。有條件的每月?lián)Q一把牙刷。刷牙及漱口時(shí)，可常用手指輕輕鶇摩牙齦。平時(shí)可嚼口香糖。對(duì)于經(jīng)多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應(yīng)及早拔除。對(duì)部分缺牙或全口無牙者，應(yīng)及時(shí)裝鑲假牙。入睡前應(yīng)將活動(dòng)假牙取下，使口腔粘膜及牙齦得到休息。取下的假牙應(yīng)用牙膏、牙粉或去污粉洗刷清潔，泡于清水之中。摘下假牙后，還要特別注意多刷掛鉤的真牙，不讓食物殘?jiān)z留，否則此處易發(fā)齲蝕。老年人的口腔保健檢查，每年最少一次。做到有病早治，無病早防。二、老年人要注意眼睛及視力的保護(hù)。老年人不適合在太明或太暗的環(huán)境下工作、生活。環(huán)境照明要適中，老年人行走經(jīng)常路過的地方不應(yīng)堆放容易絆跤的物品，樓梯及過道的光線不宜太暗，以防止老年人摔倒。三、延緩老年性耳聾。首先要注意保護(hù)耳道和耳膜。注意環(huán)境的清靜，防止躁聲對(duì)耳朵長(zhǎng)時(shí)間的刺激。其次要加強(qiáng)體育鍛煉。第三要戒煙，杜絕酗酒。第四慎用耳毒性藥物。第五要做耳保健按摩。第六發(fā)現(xiàn)耳部疾患，要及早去醫(yī)院檢查治療。對(duì)于有老年性耳聾影響日常生活的人，可考慮配用助聽器。四、老年人應(yīng)注意皮膚衛(wèi)生。根據(jù)老年人的特點(diǎn)作相應(yīng)的改變。①洗澡是清潔皮膚最好的方法。②要定期洗頭。③老年人洗澡或洗臉后，可涂些甘油溶液（一份甘油加二份水）或潤(rùn)膚油脂（冷霜、蛤蜊油、香脂等）。保護(hù)皮膚，使皮膚的老化速度延緩。④避免高溫、寒冷及衣物對(duì)皮膚的刺激。⑤老年人的皮膚鍛煉，值得提倡的是進(jìn)行全身性皮膚自我按摩。五、養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)一個(gè)人的良好的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)個(gè)人衛(wèi)生、預(yù)防疾病有積極作用。一、隨地吐痰是愚昧落后、不衛(wèi)生的習(xí)慣，是破壞公共衛(wèi)生、社會(huì)道德、影響別人健康的行為。二、咳嗽和打噴嚏，會(huì)使痰液飛沫四濺。這些飛沫是傳播呼吸道傳染病的主要媒介，如麻疹、水痘、猩紅熱、流感、流腦等病就是借飛沫傳播的。所以咳嗽和打噴嚏時(shí)，應(yīng)用手絹和衛(wèi)生紙捂住口鼻，既衛(wèi)生，又文明。三、人體每天都從皮膚排出大量汗液和脂溢性物質(zhì)，這些物質(zhì)是細(xì)菌繁殖和生長(zhǎng)的良好的“土壤”，如不清洗，可致皮膚多種疾病，如癤、癰、瘡，外傷后容易感染。養(yǎng)成勤洗澡的習(xí)慣，對(duì)防病有好處。洗冷水浴還可增強(qiáng)防寒、抗病能力，可預(yù)防感冒；每天洗腳、洗外陰和肛門周圍也是重要的防病習(xí)慣。必須注意的是，使用的毛巾應(yīng)自備自用，定期消毒；婦女月經(jīng)期不宜盆浴。睡眠有講究休息的目的是使身體運(yùn)動(dòng)和思維活動(dòng)減低到最低限度，以使身體積蓄能量，有利于下一步的工作和學(xué)習(xí)。睡覺是主要的休息方式，身體運(yùn)動(dòng)和思維活動(dòng)處于相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)。為了睡好覺，睡前應(yīng)洗澡、洗腳，不宜過飽，不要喝茶，不要喝咖啡，不吃巧克力，內(nèi)衣應(yīng)寬松，枕頭高度軟硬適度。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)各人情況而定。根據(jù)年齡不同，大致有相對(duì)的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)齡前兒童每日應(yīng)睡眠12小時(shí)，少年兒童10小時(shí)，13～15歲兒童9小時(shí)，15歲以后8小時(shí)，成年人7～8小時(shí)，老年人5～6小時(shí)即足夠。睡眠姿勢(shì)應(yīng)隨各人的習(xí)慣，但主張以右側(cè)臥位、微曲雙腿、全身自然放松為好，以使心臟不至于受壓，全身肌肉松馳，睡眠效果好。調(diào)節(jié)生活的方式多種多樣，如體育鍛煉、跳舞、娛樂、野游、聽音樂等，根據(jù)各人的愛好、身體素質(zhì)和年齡來選擇。生活調(diào)節(jié)對(duì)于長(zhǎng)期、持續(xù)的腦力勞動(dòng)者尤其有益。如何防止害蟲危害在人們生活中，許多疾病和傳染病的發(fā)生和傳染，是由一些小動(dòng)物和蟲子引起的，如蚊子、蒼蠅、老鼠、臭蟲、蟑螂、跳蚤等。這些害蟲不僅傳染疾病，而且給人們帶來困擾、痛苦，嚴(yán)重影響人們的身體健康和文明。一、蚊子是四害之一。它通過又尖又細(xì)的嘴叮咬人體皮膚，吸血時(shí)，也注入唾液，因而可以傳播疾病，如瘧疾、絲蟲病、流行性乙型腦炎等。殺滅蚊子必須在冬天打殲滅戰(zhàn)，殺滅過冬蚊子；夏天可采用蚊香、熏蚊紙、電熱驅(qū)蚊器等，室內(nèi)安置蚊帳、紗門紗窗等可有效地防止蚊子叮咬。二、蒼蠅能傳播痢疾、傷寒、肝炎、霍亂、結(jié)核病、白喉、沙眼、蛔蟲等30多種病，一只家蠅身體表面能沾附1700多萬個(gè)細(xì)菌，肚子里的細(xì)菌更多。蒼蠅主要通過沾染糞便污染食品和水而致人發(fā)病，有的蒼蠅可叮咬人、畜，還有的蒼蠅將蠅卵產(chǎn)在人的肛門、陰道、化膿傷口處，產(chǎn)生蠅蛆癥。殺滅蒼蠅的方法很多，以消滅過冬蒼蠅效果最好，可用敵敵畏、殺蠅糖粘紙等辦法殺滅蒼蠅。三、老鼠的危害是盡人皆知的，它除了糟蹋糧食、破壞物品外，還可傳播多種疾病，如鼠疫、斑疹傷寒、森林腦炎及出血熱等。常用的滅鼠法有器械滅鼠和藥物滅鼠，如滅鼠夾、關(guān)鼠鐵籠、挖鼠洞；常用的藥物有敵鼠鈉鹽、磷化鋅等。必須注意，滅鼠要打總體殲滅戰(zhàn)、持久戰(zhàn)，輪番交替使用各種方法效果更好。四、臭蟲耐寒耐饑餓能力極強(qiáng)，天氣炎熱時(shí)繁殖快速，善鉆床、墻壁、天花板、地板、桌椅、竹席等。消滅臭蟲須一院一棟統(tǒng)一進(jìn)行才能徹底。具體方法有“八字滅臭法”，即拆（拆床找）、挑（用針挑）、燙（開水燙）、毒（藥物毒）、熏（煙熏燎）、嵌（堵墻縫）、曬（烈日烤）、辣（涂10％辣椒液），效果都好。此外，常用的辦法還有：石膏油灰堵縫法；撒灰法，用20％的百治屠粉，每個(gè)床上、草墊子上撒100克；噴藥法，用50％敵敵畏，每個(gè)單人床用4～7毫升藥，加水稀釋200倍，噴酒在床縫、墻縫里，密閉門窗三小時(shí)以上?？谇槐＝】谇皇呛粑篮拖廊肟诘拇箝T，含有大量的致病菌，經(jīng)常保持口腔清潔，對(duì)預(yù)防口腔和全身疾病有重要作用。刷牙是口腔保健的重要措施，其目的是清除口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)?、牙垢、牙石、牙面色素斑。刷牙?xí)慣應(yīng)為早晚各一次，飯后漱口。一些人往往早上刷牙，而忽略了晚上刷牙，事實(shí)上晚上刷牙更重要，刷完后睡覺香甜，次日起床沒有口腔發(fā)粘帶臭的感覺?！袄徥剿⒀馈狈椒ú焕谘揽p的清洗，刷牙時(shí)應(yīng)順著牙齒生長(zhǎng)的方向刷洗，才能刷凈牙齒間的污物。正確的方法應(yīng)是“橫顫加豎刷法”?？谇槐＝?yīng)注意去掉不良習(xí)慣。嬰幼兒喂食如經(jīng)常偏于一側(cè)，可致頜骨發(fā)育不均衡；吮唇、咬舌、咬頰可導(dǎo)致錯(cuò)頜畸形；咬筆桿、吮手指亦可造成錯(cuò)頜；張口呼吸、剔牙縫、一側(cè)睡眠和睡前吃糖均可引起不良后果。飲食六宜1．宜早。早飯宜早，晚飯不宜遲。2．宜緩。細(xì)嚼慢咽，有利消化。3．宜淡。過酸、過辣、過咸都不利于身體健康。4．宜暖。飲食宜溫，生冷宜少。5．宜少。食不可過飽。6．宜軟。胃病、年高者更應(yīng)注意。飲食須知胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，人們往往認(rèn)為胡蘿卜生吃最有營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上胡蘿卜素并非維生素Ａ，而是維生素Ａ的半成品──維生素Ａ原。這種維生素Ａ原是脂溶性物質(zhì)，只有溶解在油脂中才能在人體小腸粘膜內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素Ａ，為人體所吸收。因此，食用胡蘿卜最好用油烹調(diào)，或切塊與肉同燉。大白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和維生素?？墒牵蟀撞撕写罅康膶?duì)人體有害的硝酸鹽類。大白菜燒熟后放置過久，在細(xì)菌的作用下，會(huì)使硝酸鹽類還原成亞硝酸鹽。這種亞硝酸鹽進(jìn)入血液，使正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅