【正文】 的水洗臉，否則，不但使毛細(xì)血管充血，而且會(huì)使皮膚變得松馳，容易產(chǎn)生皺紋。洗臉不可亂用香皂。最好使用刺激性小的優(yōu)質(zhì)香皂或美膚乳液洗臉。將香皂或洗面奶抹在手上，搓出泡泡后，再將泡泡抹在臉上。然后用毛巾蘸清水（不擰）把皂泡洗掉，最后用柔軟毛巾輕輕擦干。洗臉后要涂一些護(hù)膚品。什么是搓臉搓臉是一種簡(jiǎn)便易行的美容方法。搓臉的方法是：先將兩手搓熱（兩手互相搓），然后用兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。搓臉時(shí)手掌和臉部皮膚互相摩擦，血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛。另外，由于搓臉時(shí)局部血液循環(huán)改善，抵抗力增強(qiáng)，還能夠有效地預(yù)防痤瘡、癤子、痱子。自己做面膜一些天然物質(zhì)，如泥土、溫泉中的礦物質(zhì)和硫磺能使皮膚變得柔軟、滑潤(rùn)，還具有清除皮膚斑點(diǎn)并促進(jìn)傷口愈合的美容功效。做面膜，可充分利用的一些天然物質(zhì)。這里為您介紹幾種面膜配方：香蕉面膜：用香蕉搗爛或榨汁成糊狀，敷臉。蛋清面膜：將蛋清調(diào)成白泡狀，敷臉。奶油面膜：酸奶、白脫奶油調(diào)勻，有收斂作用，可使皮膚清爽滋潤(rùn)。如想增白皮膚，可在做好的面膜里放少許檸檬汁。在使用面膜前，還需用香皂把臉洗凈，然后用蒸汽或熱毛巾噓或敷臉部皮膚5分鐘，使毛孔張開，這對(duì)有痤瘡的人更為必要。涂面膜的順序是：頸部→下頷→兩頰→鼻、唇→額頭。一般來(lái)說(shuō)，25～30歲的人每月一次為宜；30～35歲可每月做二次；35歲以上或老年人及用中藥面膜作治療的人可每周做1～2次。黑斑的形成原因十分復(fù)雜，一般認(rèn)為有以下幾個(gè)原因：1．使用劣質(zhì)化妝品，其所含色素防腐劑，與汗水相混合，侵入皮膚內(nèi)層，加速了黑斑的產(chǎn)生。3．懷孕時(shí)母體為了保護(hù)胎兒在子宮內(nèi)的安全，大量分泌黃體素，有部分孕婦面部可出現(xiàn)黑斑，但一般在分娩后逐漸消失。4．用腦過(guò)度，日曬過(guò)多都是黑斑增多的原因。二、預(yù)防的方法：避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的日曬，在日曬前于臉上搽防曬膏。選擇營(yíng)養(yǎng)性食物，注意適量的運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，心胸開朗，都能起到預(yù)防黑斑和使黑斑減退的作用。老年斑呈褐黑色，直徑大多在1毫米至10毫米之間，大小不等，多數(shù)不高出皮膚，有的大斑（痣）也可以高出皮膚，呈扁平狀。老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影響。還有的與某些物理因素有關(guān)，如紫外線照射，能促使老年斑出現(xiàn)。（２）避免不利因素的刺激，皮膚不要過(guò)多曝曬，防止紫外線的刺激。（４）口服維生素Ｅ，每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)斑點(diǎn)可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。（１）要有充足的睡眠。睡眠充足，會(huì)使您神采飛揚(yáng)。（３）養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣，它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。（４）保持身體坐立與走路的美好姿勢(shì)。（６）保持頭發(fā)整潔。（８）飯后不宜吃甜食。西瓜：吃剩下的西瓜皮請(qǐng)不要扔掉，可用來(lái)擦洗臉部皮膚。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可使面部皮膚白皙細(xì)嫩。甜菜：臉色蒼白的人，可用甜菜（如無(wú)甜菜，可用石榴、櫻桃代替）切片涂擦前額和面頰，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一層雪花膏，可使皮膚變得紅潤(rùn)起來(lái)。1日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白，還能治雀斑和色斑。殘酒：喝剩的殘酒不要倒掉，可滋潤(rùn)皮膚，方法是用殘酒搓擦面部，效果甚佳。玫瑰花：干玫瑰花用熱水浸泡后，滴上幾滴橄欖油，用來(lái)敷面，能使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。洗發(fā)可以清除頭部皮屑和灰塵，保持頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，而且還能促進(jìn)頭皮部分的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)并延長(zhǎng)其壽命。干性頭發(fā)，因油脂分泌不多，可以10天左右洗頭一次；油性頭發(fā)，因油脂分泌較多，應(yīng)5天左右清洗一次；中性頭發(fā)，宜每周洗發(fā)一次。洗發(fā)時(shí)，不要用去油膩較強(qiáng)的肥皂，更不要用堿水洗頭。洗發(fā)時(shí)，水不要太熱或太冷。頭發(fā)未干，不宜睡覺，否則容易因濕熱郁蒸，損害健康。梳頭不但可以梳去頭發(fā)上的灰塵和頭屑，而且在梳理過(guò)程中，使頭發(fā)受到一定拉力，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)，也有利于頭皮的血液循環(huán)。梳頭要用疏齒的梳子，最好不用篦子篦頭。③少燙慎染。所使用的藥水都是堿性較強(qiáng)的化學(xué)物質(zhì)，有害于頭發(fā)、頭皮和毛囊，會(huì)或多或少地使頭發(fā)的角質(zhì)蛋白發(fā)生變性，絲狀強(qiáng)度降低。④注意保護(hù)。要盡量防止池水長(zhǎng)時(shí)間浸泡頭發(fā)，游泳后立即用清水漂洗。每天用手指用力按摩頭皮數(shù)分鐘至20分鐘，也有這種功效。護(hù)膚須知為保證皮膚旺盛的新陳代謝，首先要注意皮膚的清潔，預(yù)防各種細(xì)菌的感染。第三是要合理選用護(hù)膚品，供給皮膚充足的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚白嫩、光滑、柔軟。第五是要注意多喝開水，多食青菜和水果。健美的皮膚應(yīng)具備下述的條件：①膚色紅潤(rùn)、白嫩、均勻、無(wú)雀斑。③皮膚柔軟，富于彈性，無(wú)皺紋。一忌濃妝艷抹。二忌拔胡須。三忌用一側(cè)牙齒咀嚼。四忌用舌舔唇，不然會(huì)發(fā)生病變，皺裂腫痛。五忌過(guò)度日光浴，過(guò)量光線輻射，會(huì)加速皮膚老化，產(chǎn)生皺紋。酒煙能加速面容衰老。終日滿面愁云的人，面部易衰老難看。摳鼻子會(huì)碰破鼻粘膜，鼻腔和顱腔里面的靜脈是相通的，鼻腔里的化膿菌很容易從靜脈跑到顱內(nèi)，后果是可想而知的。掏耳朵，易造成外耳道擦傷，引起發(fā)炎，嚴(yán)重的會(huì)造成外耳道耳廓變形，甚至?xí)茐墓哪?。剔牙不僅容易造成局部外傷，而且會(huì)使牙間隙越來(lái)越大，食物塞得越來(lái)越厲害。千萬(wàn)不要拼命地?cái)D，如不注意造成破口，會(huì)招來(lái)化膿菌或粉刺棒狀桿菌，引起毛囊發(fā)炎，不僅痛苦，而且危險(xiǎn)。多食蔬菜，可達(dá)到健美、減肥的目的。將黃瓜切成小塊，榨汁，用棉花蘸汁涂臉部皺紋處，一天一次，不僅可以收斂及清除皮膚皺紋，還可以使暗沉的皮膚光潔細(xì)膩。將番茄切碎盛碗，用湯匙擠汁，加少許蜂蜜，常常涂臉部能使肌膚潔白，消除皺紋。多攝肉食，吸收消化排泄均較慢，產(chǎn)生酸素，從而造成體內(nèi)循環(huán)障礙。皮膚防皺須知1．選用合適的化妝品。2．注意皮膚的清潔衛(wèi)生。3．減少陽(yáng)光對(duì)皮膚的過(guò)度曝曬。4．多喝飲料。臉部皺紋多的人不宜搽香粉。香粉的收斂作用必然從皮膚中吸收不少油脂和水分，從而使皺紋顯得更深了。護(hù)手須知為了保持手和手指的自然美感，必須保持清潔、滑凈和富有光澤。經(jīng)常按摩手指、手掌、手背。為使手的動(dòng)作變得優(yōu)美文雅，您可對(duì)著鏡子練習(xí)以下動(dòng)作：1．手掌朝下，平放在一個(gè)平面上。3．抬高雙手與下巴平行，再以手腕為支撐點(diǎn)，讓整個(gè)手自然下垂，就像柔軟無(wú)力的樣子。另外，手指甲的保養(yǎng)也很重要，經(jīng)常修整、清潔指甲，不僅衛(wèi)生，而且體現(xiàn)一個(gè)人的修養(yǎng)。如果過(guò)多地涂抹化妝品，就會(huì)使皮膚處于“封閉狀態(tài)”，影響皮膚對(duì)陽(yáng)光和氧氣的利用，也阻礙了皮膚里面汗液和油脂的排出，從而影響皮膚的新陳代謝，使之抗病力減低，彈性減弱，失去光澤，過(guò)早出現(xiàn)皺紋。有些女士在談話和進(jìn)食時(shí)，不知不覺舔掉了唇膏，隨著唾液咽下肚去；殊不知，這是潛在的致癌因素。為此，喜愛涂唇膏的婦女應(yīng)注意平時(shí)不要舔嘴唇，進(jìn)食之前先要擦去或洗去唇膏，以保障健康。二忌唇膏涂得重而勤。四忌磨面時(shí)手指用力過(guò)大。六忌熱天除痣斑。妊娠婦女身體處于一種特殊情況中，胎兒也正處于生長(zhǎng)發(fā)育中，此時(shí)使用某些化妝品，對(duì)自身及胎兒都可能有不利影響。有些有毒物質(zhì)還可危害胎兒甚至引起畸胎。冷燙精：孕婦使用冷燙精，有促進(jìn)頭發(fā)脫落作用。一忌用洗衣皂或洗衣粉洗頭。降低了皮膚的防護(hù)功能。二忌每天用衛(wèi)生皂洗一次頭。三忌洗頭時(shí)使勁抓洗。血液系統(tǒng)疾病患者：一般染發(fā)劑中的某些化學(xué)成分對(duì)骨髓造血功能有一定影響，若血液病患者染發(fā)，會(huì)使病情加重。3．使用抗菌素藥物者：不少抗生藥物，如慶大霉素、卡那霉素、新老霉素和磺胺等，都可與染發(fā)劑發(fā)生交叉過(guò)敏反應(yīng)。洗發(fā)劑是由洗滌劑、調(diào)理劑、發(fā)泡劑和其它添加劑配制而成的。高檔洗發(fā)劑還加有各類護(hù)發(fā)素，還有的加入人參之類滋補(bǔ)品的萃取液。時(shí)間久了，頭發(fā)會(huì)受到損害。穿扎耳眼要注意什么，因?yàn)榇藭r(shí)全身各器官充血，抵抗力相對(duì)下降，穿耳眼容易導(dǎo)致出血和感染。3．容易留下疤痕的姑娘不宜穿耳眼，否則穿耳眼處容易引起纖維組織增生，形成疤痕疙瘩，影響美觀。5．穿耳眼手術(shù)做完后，7～10天內(nèi)應(yīng)保持耳垂處干燥清潔，不要隨便牽留在耳眼上的線環(huán)，避免感染。熟食長(zhǎng)時(shí)間放置后，應(yīng)再次加熱后食用。③生、熟食物在加工過(guò)程中防止交叉污染。⑤清洗食品要徹底，去除泥土、糞便等。⑦孕婦、乳母不宜飲用含咖啡因的可樂(lè)型飲料。玩具的衛(wèi)生玩具從制造的原料來(lái)分，有塑料、布、金屬、木制等幾大類，塑料玩具的制造原料有硬、軟聚氯乙烯、聚乙烯、聚丙烯及聚苯乙烯等。此外用聚氯乙烯原料制造的玩具對(duì)身體也有不良影響，因?yàn)榫勐纫蚁├匣罂煞纸鈱?duì)人體有害的氯化氫氣體，如果孩子經(jīng)常將聚氯乙烯玩具放在口中吮吸，這些有害物質(zhì)就會(huì)攝入體內(nèi)，影響健康。有些簡(jiǎn)單的木制玩具上則涂有水溶性顏料，極易脫落。布制的玩具里面的填充物也應(yīng)特別注意，必須是無(wú)毒的、新的或消過(guò)毒的軟質(zhì)填充物，不應(yīng)含有任何硬的或尖的物體，如碎金屬、釘子、針、碎木片、玻璃等。每一個(gè)家長(zhǎng)，除了根據(jù)孩子的年齡，從衛(wèi)生的角度出發(fā)，選擇對(duì)孩子最安全、最適合的玩具外，還應(yīng)懂得如何正確管理和教育孩子使用玩具。２．教育孩子不要玩易爆裂的薄型橡皮氣球。吸吮手指有害處吸吮手指這種壞習(xí)慣，多見于嬰幼兒，大多數(shù)小兒至2歲左右自行停止。健康小兒多在6～7個(gè)月開始出牙，也有早在4個(gè)月或晚到10個(gè)月出牙的，一般在二歲半左右出齊。一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)吮指的壞習(xí)慣可以在孩子的手指上涂些苦味藥物如黃連素，有的還可以用指套、手套加以阻止。有些兒童還有舔牙、咬唇、咬物、偏側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，也可造成小兒牙齒排列錯(cuò)亂，上下頜骨的位置和大小不協(xié)調(diào)，所以也應(yīng)加以避免。中年人注意用腦的衛(wèi)生，講究科學(xué)用腦，能夠延緩中年以后記憶力的下降，充分發(fā)揮大腦在中年時(shí)期的優(yōu)勢(shì)功能。②不要用腦過(guò)度。④保持樂(lè)觀的情緒。一、適量的睡眠。充足的睡眠，應(yīng)以精神和體力的恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)。一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。臥室的通風(fēng)十分重要，無(wú)論天冷天熱，睡前都應(yīng)開窗換氣。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。老年人要保持心理健康老年人要保持心理健康，應(yīng)該重視以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：（１）要有自信，不服老。（３）生活要有規(guī)律性，要建立積極的生活方式。（５）適應(yīng)和創(chuàng)造良好的社會(huì)及家庭環(huán)境。即勞逸適度，張馳適度，快樂(lè)適度和飲食適度等。除了掌握適度外，還要學(xué)會(huì)及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。③要培養(yǎng)良好的個(gè)性。④要協(xié)調(diào)人際關(guān)系。中年時(shí)期的性生活中年時(shí)期的性生活，應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：（１）首先夫妻雙方對(duì)性生活要有正確的認(rèn)識(shí)。（２）要講究性交技術(shù)。性活動(dòng)除了生理需要外，更重要的是一種精神活動(dòng)?？v欲有害健康。（１）煙草里沒(méi)有任何對(duì)人體有益的東西，相反對(duì)身體有害的物質(zhì)有20多種，在吸煙產(chǎn)生的煙霧里，大約有70多種有害物質(zhì)。一支煙含煙堿高達(dá)5～15毫克。也就是5～10支紙煙中所含的煙堿，一次注入人體，就可以要人的命。（３）肺癌的第一位原因就是吸煙。（４）吸煙者每日每時(shí)都在接受放射線輻射的危害。（５）吸煙還能造成室內(nèi)環(huán)境的污染。（６）吸煙既不能解乏，也不能增加靈感，反而會(huì)降低神經(jīng)系統(tǒng)的功能。乙醇進(jìn)入人體，能產(chǎn)生多方面的破壞作用。％時(shí)，人已到了酩酊大醉的地步；％時(shí)，人就可失去知覺，昏迷不醒，甚至有生命危險(xiǎn)。它使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，嚴(yán)重地破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。慢性酒精中毒，則可導(dǎo)致酒精性肝硬化。如可導(dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發(fā)病率升高。常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加。要堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口。刷牙及漱口時(shí)，可常用手指輕輕鶇摩牙齦。對(duì)于經(jīng)多方治療而無(wú)法保存的殘疾牙、病灶牙應(yīng)及早拔除。入睡前應(yīng)將活動(dòng)假牙取下，使口腔粘膜及牙齦得到休息。摘下假牙后，還要特別注意多刷掛鉤的真牙，不讓食物殘?jiān)z留，否則此處易發(fā)齲蝕。做到有病早治，無(wú)病早防。老年人不適合在太明或太暗的環(huán)境下工作、生活。三、延緩老年性耳聾。注意環(huán)境的清靜，防止躁聲對(duì)耳朵長(zhǎng)時(shí)間的刺激。第三要戒煙，杜絕酗酒。第五要做耳保健按摩。對(duì)于有老年性耳聾影響日常生活的人，可考慮配用助聽器。根據(jù)老年人的特點(diǎn)作相應(yīng)的改變。②要定期洗頭。保護(hù)皮膚，使皮膚的老化速度延緩。⑤老年人的皮膚鍛煉，值得提倡的是進(jìn)行全身性皮膚自我按摩。培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)一個(gè)人的良好的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)個(gè)人衛(wèi)生、預(yù)防疾病有積極作用。二、咳嗽和打噴嚏，會(huì)使痰液飛沫四濺。所以咳嗽和打噴嚏時(shí)，應(yīng)用手絹和衛(wèi)生紙捂住口鼻，既衛(wèi)生，又文明。養(yǎng)成勤洗澡的習(xí)慣，對(duì)防病有好處。必須注意的是，使用的毛巾應(yīng)自備自用，定期消毒；婦女月經(jīng)期不宜盆浴。睡覺是主要的休息方式，身體運(yùn)動(dòng)和思維活動(dòng)處于相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)各人情況而定。睡眠姿勢(shì)應(yīng)隨各人的習(xí)慣，但主張以右側(cè)臥位、微曲雙腿、全身自然放松為好，以使心臟不至于受壓，全身肌肉松馳，睡眠效果好。生活調(diào)節(jié)對(duì)于長(zhǎng)期、持續(xù)的腦力勞動(dòng)者尤其有益。這些害蟲不僅傳染疾病，而且給人們帶來(lái)困擾、痛苦，嚴(yán)重影響人們的身體健康和文明。它通過(guò)又尖又細(xì)的嘴叮咬人體皮膚，吸血時(shí)，也注入唾液，因而可以傳播疾病，如瘧疾、絲蟲病、流行性乙型腦炎等。二、蒼蠅能傳播痢疾、傷寒、肝炎、霍亂、結(jié)核病、白喉、沙眼、蛔蟲等30多種病，一只家蠅身體表面能沾附1700多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，肚子里的細(xì)菌更多。殺滅蒼蠅的方法很多，以消滅過(guò)冬蒼蠅效果最好，可用敵敵畏、殺蠅糖粘紙等辦法殺滅蒼蠅。常用的滅鼠法有器械滅鼠和藥物滅鼠，如滅鼠夾、關(guān)鼠鐵籠、挖鼠洞；常用的藥物有敵鼠鈉鹽、磷化鋅等。四、臭蟲耐寒耐饑餓能力極強(qiáng)，天氣炎熱時(shí)繁殖快速，善鉆床、墻壁、天花板、地板、桌椅、竹席等。具體方法有“八字滅臭法”，即拆（拆床找）、挑（用針挑）、燙（開水燙）、毒（藥物毒）、熏（煙熏燎）、嵌（堵墻縫）、曬（烈日烤）、辣（涂10％辣椒液），效果都好?？谇槐＝】谇皇呛粑篮拖廊肟诘拇箝T，含有大量的致病菌，經(jīng)常保持口腔清潔，對(duì)預(yù)防口腔和全身疾病有重要作用。刷牙習(xí)慣應(yīng)為早晚各一次，飯后漱口?！袄徥剿⒀馈狈椒ú焕谘揽p的清洗，刷牙時(shí)應(yīng)順著牙齒生長(zhǎng)的方向刷洗，