【正文】 才能刷凈牙齒間的污物?？谇槐＝?yīng)注意去掉不良習(xí)慣。飲食六宜1．宜早。2．宜緩。3．宜淡。4．宜暖。5．宜少。6．宜軟。飲食須知胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，人們往往認(rèn)為胡蘿卜生吃最有營(yíng)養(yǎng)。這種維生素Ａ原是脂溶性物質(zhì)，只有溶解在油脂中才能在人體小腸粘膜內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素Ａ，為人體所吸收。大白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和維生素。大白菜燒熟后放置過久，在細(xì)菌的作用下，會(huì)使硝酸鹽類還原成亞硝酸鹽。另外，亞硝酸鹽是亞硝酸胺的合成物之一。所以燒好的大白菜應(yīng)當(dāng)天食用完，隔夜的大白菜千萬(wàn)吃不得！雞蛋的膽固醇含量較高，但是，吃雞蛋不會(huì)引起膽固醇升高。其次，膽固醇在人體內(nèi)是不斷新陳代謝的，不存在攝入高膽固醇的問題。所以，除重癥動(dòng)脈硬化、高血壓患者外，適當(dāng)吃些雞蛋對(duì)身體不僅無(wú)害，反而有益。血液中膽固醇過低，容易生癌癥。但應(yīng)注意不要同時(shí)飲酒。復(fù)蘇后，其體內(nèi)帶有多種病毒細(xì)菌，雖經(jīng)烹制也不能完全消除。人再食用之，農(nóng)藥殘毒又會(huì)通過“食物鏈”毒害人體。人吃了帶蟲的青蛙后，雙槽蚴便寄生于人的皮下和腎臟周圍，產(chǎn)生一種使這些組織局部浮腫或膿腫的液體。調(diào)味品味精是一種潛在的食品污染物質(zhì)，若攝取過量會(huì)引起胎兒畸形及其他疾病，甚至死亡。世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）規(guī)定了味精攝取的明確限量：每公斤體重每天容許攝取量以不超過120毫克為宜；12周歲以下的嬰兒不在此例。醬油在生產(chǎn)、運(yùn)輸、貯存和銷售時(shí)常常受到污染。因此，醬油不宜生食，應(yīng)加熱煮沸后放入清潔的瓶子中備用。2．夏天、冬天都要多喝水，3．發(fā)燒的時(shí)候，一定要喝水。4．體力勞動(dòng)大量出汗后，在飲水中適量加點(diǎn)鹽，就可維持體內(nèi)正常含鹽量。隔夜焐水時(shí)間長(zhǎng)，溫度在37℃左右，很適合細(xì)菌大量生長(zhǎng)繁殖，同時(shí)又使得水中極低的亞硝酸鹽含量大大升高。亞硝酸鹽還有另一種更危險(xiǎn)的潛在毒性：它在人體的胃內(nèi)可與胺類物質(zhì)化合成亞硝胺。因此，隔夜焐開的水不能喝。2．忌未煮熟。4．忌喝量多。二、飲用牛奶時(shí)七不宜：1．不宜空腹飲奶。3．不宜用保溫瓶長(zhǎng)時(shí)間盛奶。5．不宜久煮。7．不宜加白糖過多。酒精能毒害人體的一切細(xì)胞。如果酒精與咖啡同飲，猶如火上燒澆油，加重對(duì)大腦的傷害，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大地增加心血管負(fù)擔(dān)，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。原因是感冒病人，尤其是嚴(yán)重者，多半有不同程度的體溫偏高、升高，也就是俗稱的發(fā)燒。如果一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產(chǎn)生的代謝物對(duì)肝將產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害，直到完全壞死。至于肝炎恢復(fù)期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下，酌量喝點(diǎn)啤酒是可以的，因?yàn)槠【朴写龠M(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲的作用，同時(shí)啤酒里還含有多種氨基酸和Ｂ族維生素，因此適量飲啤酒對(duì)改善慢性肝病病人的食欲與營(yíng)養(yǎng)狀況有益。有的人喝酒后習(xí)慣飲茶，這樣做對(duì)身體有害無(wú)益。這種分解作用一般需2～4個(gè)小時(shí)，如果酒后立即飲茶，會(huì)使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，而降低腎臟功能。所以，酒后最好吃點(diǎn)梨、西瓜之類的水果為宜。有上百種藥物在酒后服用，可以增加毒性副作用。特別是年老體弱或患有心、肝、腎疾病的人更應(yīng)避免酒后服藥。若飲酒過多，酒中的有害成分則對(duì)眼睛有較重的損傷，能使視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致失明。因此，飲酒后切勿急于看電視，老年人尤應(yīng)注意。茶葉中的維生素Ｃ和氨基酸，在第一次沖泡后，就有80％被浸出；第二次沖泡后，95％以上都已浸出。沖泡次數(shù)過多不僅無(wú)益，還會(huì)使一些難溶的微量有害物質(zhì)，也逐漸被浸出。因?yàn)?，為延長(zhǎng)水果的保存期，罐頭都加入了防腐劑。其它飲食宜忌　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度考慮，罐頭食品在生產(chǎn)中均經(jīng)過了高熱蒸煮殺菌的工序，這使水果中的某些營(yíng)養(yǎng)成分有很大損失?！∈磷痈拭蓝嘀?，富有鈣、維生素Ｃ、胡蘿卜素和糖，老幼皆喜食之。由于柿子還含有大量的鞣酸，所以吃高蛋白食品時(shí)不要同時(shí)進(jìn)食柿子，因?yàn)轺匪嵊龅鞍踪|(zhì)就會(huì)凝固，形成沉淀，聚在胃或腸中便會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀?！∧逃颓煽肆λ目煽砂酌摷叭谭哿枯^多，因而脂肪含量亦較高（％），％。此外，如經(jīng)常用巧克力充饑，則孩子每日大部分熱量來(lái)自脂肪，而來(lái)自蛋白質(zhì)及碳水化合物的量少，攝取的營(yíng)養(yǎng)不平衡，因此孩子常吃巧克力是不好的。不吃早餐或數(shù)量過少與質(zhì)量太差，因熱能不足，便會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的低血糖，出現(xiàn)心慌氣短、頭暈出汗等不良反應(yīng)?！∮门f書報(bào)包裝食品，危害人體健康，用白的干凈紙包裝食品亦不安全。在生產(chǎn)過程中的一系列化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致多種有毒殘余物的產(chǎn)生，其中的二氧基類化合物，已證實(shí)是僅次于钚的烈性毒物，能導(dǎo)致肝癌和不育。熒光增白劑也是一種污染食品的有害物，有致癌的嫌疑。聚氯乙烯樹脂本身是無(wú)毒的，但它所含的游離單位氯乙烯卻是有毒物質(zhì)，酚醛塑料和羼酚醛塑料也是有毒物質(zhì)。由于塑料餐桌布直接與碗、筷、湯匙及食物接觸，很容易使塑料布中的游離有毒物質(zhì)由口入體，并使其中的一部分轉(zhuǎn)移到血液中，從而引起慢性中毒，導(dǎo)致貧血、鉛中毒、心絞痛等疾病。在這種狀態(tài)下吸支煙，有人覺得可提神解乏。當(dāng)人體消耗體能時(shí)，血液循環(huán)加速，心跳加快，此時(shí)吸煙，煙中有害物，如尼古丁、煙焦油、亞硝胺等很容易趁機(jī)進(jìn)入血液?！∈雏}既可做調(diào)味品，又為人體提供重要的營(yíng)養(yǎng)元素鈉和氯。高血壓、冠心病、腦溢血及胃癌的發(fā)病率與食鹽過多有關(guān)系。國(guó)外一些先進(jìn)國(guó)家規(guī)定，每人每天的食鹽量應(yīng)為6～8克。飯菜應(yīng)適當(dāng)偏淡，不宜過于口重，尤其是高血壓、心臟病病人及少年兒童，更應(yīng)注意不可攝取鹽量過多。因?yàn)榛鸩耦^的成分除了火藥和玻璃屑外，還有幫助燃燒的松脂、重鉻酸鉀，其中重鉻酸鉀不僅有一定的毒性，而且還是一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。因此，為了身體健康，切勿用火柴剔牙。每天好好刷一次，遠(yuǎn)比胡亂刷三四次要好。１２月嬰兒的照料滿月前的嬰兒常常一晝夜要吃８１０次，而快滿２個(gè)月時(shí)，一般每隔３４小時(shí)吃一次，晝夜吃５６次就行了。如果讓孩子盡興的吃，一次能吃１５０１８０毫升。２個(gè)月的嬰兒最多也只能給２００毫升吃，另外可以再補(bǔ)充果汁、涼開水或茶。正常新生兒的特殊表現(xiàn)生理性體重下降：一般在２３天內(nèi)出現(xiàn)，下降程度不超過原有體重的10%應(yīng)屬正常。應(yīng)遵醫(yī)囑給予治療。生理性乳腺腫脹：多于２３周消退。0。X0。做操方法：孕婦躺在床上全身盡量放松。這時(shí)胎兒便會(huì)作出一些反應(yīng)。要是胎兒父親每天能與胎兒游戲一會(huì)兒，效果會(huì)更好.控制生男生女的方法為了控制伴性遺傳病的發(fā)生，有時(shí)我們要對(duì)胎兒的性別進(jìn)行控制。飲食控制法：女方可多吃酸性食物或富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、及花生、核桃、杏仁、五谷雜糧、水產(chǎn)品等，生女孩的可能性大。掌握排留卵期：在接近女方排卵時(shí)同房，易生男孩，過了排卵期后同房易生女孩。性高潮控制法：男方在女方性欲高潮時(shí)射精，易得男孩，男方射精后女方才達(dá)到性高潮，或無(wú)明顯快感，易得女孩。掌握射精深淺：想要女孩在陰道淺處射精，反之則在臨近子宮囗的地方射精。0。有出血和腹痛癥狀，且醫(yī)生認(rèn)為有流產(chǎn)危險(xiǎn)的時(shí)候禁房事。有妊娠中毒癥、懷孕１０個(gè)月以后直到分娩、有嚴(yán)重的合并癥時(shí)禁房事。對(duì)孩子的照顧、教育是我們家長(zhǎng)的責(zé)任。注意孩子的與性別發(fā)育有關(guān)的疾病。還要重視孩子的性生理和性心理的發(fā)育。0。X0。初期癥狀多為體重增長(zhǎng)緩慢、終止或下降、活動(dòng)減少及精神淡漠。遇此情況應(yīng)去醫(yī)院詳查１０１１個(gè)月嬰兒注意斷奶后的飲食，多去戶外活動(dòng)，嚴(yán)防事故。注意孩子的口腔炎、水痘、燙傷、誤食異物。５個(gè)月的嬰兒５個(gè)月的嬰兒表情豐富，能抓東西，能翻身、有強(qiáng)烈的好奇心等。可在孩子洗完澡后往他腳脖子上澆些冷水，使皮膚和粘膜得到鍛煉。應(yīng)注意孩子腹瀉、濕疹、突發(fā)性出疹癥。0。0。３４月嬰兒的照料３４月的嬰兒表情豐富，能抬頭，吮手指，囗水增多。應(yīng)盡量使孩子生活規(guī)律，給孩子些能舔、能咬的玩具。此月分的孩子，應(yīng)注意髖關(guān)節(jié)脫臼、感冒、疝氣等疾病。１２月嬰兒其它情況的對(duì)策眼屎多：一般用溫水將眼屎擦掉即可。鼻子堵：可能與過敏有關(guān)。大便硬：可喂些果汁、菜湯、糖水或蜜糖水、麥乳精。能不能背孩子：四、五個(gè)月以后，當(dāng)孩子能抬頭時(shí)，才能背孩子。此時(shí)的孩子可視情況多喂些輔助食品。但不同的結(jié)婚年限、不同體質(zhì)、不同年齡的男女，相差很遠(yuǎn)，粗略的評(píng)估是，做愛的次日感覺舒服愉悅，身體沒有不適，就說明合適。0。特別要注意包皮垢的清洗。女性更應(yīng)注意清洗外陰部。性生活時(shí)忌粗暴。月經(jīng)期禁性生活。此時(shí)應(yīng)給孩子斷奶。訓(xùn)練孩子排尿和排便，午睡，防止意外情況的發(fā)生。婦幼衛(wèi)生保健６７個(gè)月的嬰兒６７個(gè)月的嬰兒６７個(gè)月的嬰兒，已能夠翻身，坐得也穩(wěn)了。此時(shí)的孩子可大量增加輔助食物了。注意孩子的中耳炎、結(jié)膜炎、痙攣等疾病。多數(shù)肝膽結(jié)石的病人在進(jìn)食高脂肪飲食后有上腹部飽脹感、氣脹噯氣或呃逆、食欲不佳、消化不良等癥狀。患了此類疾病的老年人應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。根據(jù)我國(guó)的情況，５５歲以上的人群，容易發(fā)生的惡性腫瘤依次為食道癌、肝癌、肺癌、結(jié)腸癌、胃癌，女性還有子宮頸癌和乳腺癌。避免長(zhǎng)期大量飲酒，可以減少食管癌和胃癌的發(fā)生。可以減少肝癌的發(fā)生。定期檢查身體，當(dāng)身體有“不適”情況發(fā)生時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。隨之高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦血管意外等便會(huì)接踵而來(lái)?？蓞⒓臃潘傻穆?，或是較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。病人可表現(xiàn)為發(fā)作性的情緒急躁，潮熱，心胸悶熱，僅過一會(huì)兒，又可以全身發(fā)冷。男性一般在４５５０歲開始，癥狀無(wú)女性典型。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)去醫(yī)院治療。４０歲以上的人，尤其是６０歲以上的老年人，傍晚出現(xiàn)虹視和看東西模糊者；有青光眼家族史，而本人視力減退，原因不明或有某些可疑青光眼體征者；初發(fā)期白內(nèi)障，視力減退明顯而不能用輕度的晶狀體混濁來(lái)解釋，同時(shí)伴有瞳孔對(duì)光反應(yīng)遲鈍者；檢查時(shí)雖眼壓不高，但本人過去有過青光眼發(fā)作的病史者；當(dāng)遇到頭痛、嘔吐的病人，應(yīng)注意檢查眼壓，與青光眼相鑒別?？赡芘c肝硬化，乙型肝炎，以及某些有毒物質(zhì)如黃曲霉素有關(guān)。亦有用肝動(dòng)脈插管作栓塞治療；三、放射治療：效果不太滿意；四、其他：干擾素、Ｌak細(xì)胞等，效果尚難肯定。按摩長(zhǎng)于舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛所以最常有于傷科疾病和各種痛證。，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。、肝臟病、腎臟病及肺病的人。失眠的自我按摩一、先取坐位，全身放松，全神貫注。；然后換成右足心。，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。預(yù)防感冒的自我按摩方法：用兩手食指摩擦鼻梁兩側(cè)，直至有熱感為止。：用兩手掌心摩擦風(fēng)池穴（在后頸項(xiàng)肌兩旁頭發(fā)邊上的凹窩中）。然后換成左胸。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下。：用單手或雙手搓擦肢體：用手指使勁壓穴位。：用掌或拳叩打肢體。②以一手食指旋揉會(huì)陰穴２００次。④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側(cè)的睪丸，并同時(shí)揉搓２００次。慢性肝炎自我推拿１、肝腫大、疼痛推拿法①按壓足三里穴：以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。此法能舒肝理氣，通經(jīng)止痛，強(qiáng)身定神。此法可疏經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)虛瀉實(shí)，行氣止痛。此法能疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒，扶正祛邪。此法能通經(jīng)脈，調(diào)血?dú)?，氣調(diào)則低燒止。此法可健胃行氣，解痙止痛。手法可略重。以肚臍為中心揉按腹部劃太極圖，順時(shí)針３６圈逆時(shí)針３６圈。高血壓的自我推拿法①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)２０３０次。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側(cè)攢竹穴約１００次，用力要均勻。③抹橋弓：頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對(duì)側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)多次。頸椎病自我過伸仰枕法①患者仰臥，將枕頭上緣置于平肩位，使頭向后過伸呈仰枕位，堅(jiān)持２０～３０分鐘。此位置可自然入睡，堅(jiān)持１～，每日１～２次。0。0。39。腰肌勞損自我推拿法①摩腰?。河秒p手食、中、無(wú)名指指面附著于腰椎兩側(cè)肌膚上，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作環(huán)形的有節(jié)律的按摩。②理腰筋：雙手叉腰，拇指在后，指面緊壓在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續(xù)的壓力，自上而下，緩緩移動(dòng)，順筋而理。此法能使筋肉理順而舒展。此法可緩解腰肌痙攣，有消除腰肌疲勞的作用。可左右手交替進(jìn)行。③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴１～２分鐘。⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。２、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽(yáng)上升，血?dú)獠凰?，人老而面紅潤(rùn)，皺紋減少。４、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。５、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。６、齒要常叩：民間諺語(yǔ)云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會(huì)脫”。８、胸要常擴(kuò)：古人稱擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。１０、腰要?；睿汗湃苏J(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。１２、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。１４、肌膚常摩：按摩，古人稱為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤(rùn)。１６、二便常禁言：古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散?！静僮鞣椒ā竣傺a(bǔ)脾：脾穴在拇指橈側(cè)緣赤白肉際處。②摩腹：以掌心或四指并攏,按順時(shí)針方向,揉摩整個(gè)腹部。以拇指指腹揉之。為了加強(qiáng)刺激,每捏３次向上提拿１次?！静僮鞣椒ā竣偾宸危悍窝ㄔ跓o(wú)名指掌面。②平肝：肝穴在食指掌面。③清天河水：天河水穴在前臂掌側(cè)正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。用力要均勻，向前推動(dòng)，不可歪斜。【操作方法】揉摩兩手十指面、用拇指指腹在小兒十指指腹面，按順時(shí)針方向揉之。４、益智法處方：揉二馬３０分鐘至１小時(shí)。揉二馬是將患兒小指屈曲于掌心,醫(yī)者以拇指或中指指腹