【文章內容簡介】 認識以前那個只需休息5個小時而精神充沛的自己了。我是屬于心理上整天想，困乏，身體上卻興奮、舒適。我該怎樣找回以前的自己呢？叔叔、阿姨，現在我百思不解的就是以上4條心理疾病，這也是我現在最大的困難，我要趁早還自己心理健康，我還要為明天去拼搏。，我現在怎樣才能完美自己呢？我最擔心的就是：我到底要怎樣做才能與周邊的人相處融洽，才能找回我的友情和親情？請你們幫助我一下，給我一點好的建議，行嗎？謝謝！祝：工作順利，萬事如意！佳2004年3月24日二、心理健康教育專家的建議四川省教科所心理健康教育專家曾老師把佳同學的信的復印件返回給我們時，同時給出了如下建議：你校高一學生佳寫了封咨詢有關心理健康問題的信，讀后覺得該生確實存在不少心理困惑，這些問題單靠學生自己是難以解決的。因此，需要我們共同幫助。由于我對該生產生問題的深層原因不清楚，故提出如下建議供你們幫助該生時參考。學生信任我們，告訴實情，我們有責任保密，特別不能讓她的同學知道。在校內，學校領導、學生班主任、家長應該對此了解。，并采取相應的輔導措施，幫助學生。班主任、家長要以理解之心，關愛之心獲得學生的信任，進而與之溝通、談心，分析問題，共同制訂改變問題的措施。高一學生處于青春期，敏感多疑，加之學習壓力大，校園生活單調，同學關系以及家庭關系（如貧困，父母因素等）都可能導致問題的產生。對策：（1） 讓學生了解青春期的變化；（2）同學關系的調整；（3）豐富校園生活；（4）加強良好的班集體建設，開展各種活動，協調人際關系；（5）了解家庭背景，協 調家庭立場等；（6）最重要的是要多與學生談心，溝通，交流，關心她。這些建議只是原則性的，學校要依據實際情況，提出有針對性的解決辦法。省教科所 曾老師 三、一次師生談話一 天下午，班主任找佳“閑聊”。從“高二分科”準備選擇文科還是理科開始，佳告訴班主任，她準備選擇文科，原因是物理、化學、數學相對來說學起來困難一些。 趁此機會，班主任詢問了她是如何學習的，介紹了一些學習方法，并且告訴她：“高中和初中不完全一樣，要求也不一樣。比如數學，初中每次考試起碼90多分，高中就只能及格或者多一點點，就是因為要求不一樣，初中考高中，數學就非得90以上，而高中考大學，及格左右就行。而且對于文科學生來說，數學是最難的一科，最難的一科都能夠達到標準，還怕不行嗎？?！薄拔野l(fā)現你最近上課的精力不夠，是不是晚上睡晚了，什么時候睡覺的？”班主任繼續(xù)問。她說“每天都是12點”?！半y怪這樣，你可不可以提前到11點左右睡覺，高一完全沒有必要學習得那么晚”，班主任說。后來又問到她上學期期末考試名次，她說“18名”?！鞍肫诳荚囀?0多名”（實際是45名，入學是32名）”。于是鼓勵她說“提高得不少，爭取這學期期中考試保持，最好再上升一點”。……不知道是什么原因，談話接近40分鐘，后20分鐘她的眼角含著淚水，笑著和我們說話。是找她談話感到驚訝流淚呢還是覺得她的那些想法太偏激而落淚？還是覺得我們好象知道她的秘密而流淚？但可以看得出，她是高興和我們談話的。這次談話沒有涉及到人際關系方面，但卻了解到了她的家庭情況。父母和她三人，都是農民（該班絕大多數是城市戶口）。媽媽是個殘疾人，親生爸爸外出打工時，被山上滾下來的石頭砸死了。她的繼父是她親生父親的弟弟，先照顧她娘兒倆，后來與母親結婚，而且沒有再要孩子（我們這里的農村是可以生二胎的），對佳很好。這樣的談話，經過了多次，都是按“心理疏導小組”制訂的計劃進行的。四、原因與對策（一）原因佳同學存在的心理困惑是許多中學生尤其是女中學生共同存在的問題，其原因主要表現在以下幾個方面：、內向性。中 學生進入高中后，身體增長的速度減慢了，各項生理指標已經接近成年人。感知能力進一步發(fā)展，觀察事物有目的性，而且全面而深刻。他們善于獨立思考，開始探 究人生的目的、人生的價值、人與人的關系。他們對于集體生活更加關心，尋求著真正的友誼，渴望著被人理解。但是，高中學生在心理上具有封閉性、內向性，心 中的秘密不愿意讓別人知道。佳同學之所以不把自己的困惑告訴老師而選擇請自己不認識的編輯幫自己尋找解決的辦法，原因就在于此。女中學生涉及的人際關系主要是與同學、與父母、與教師的關系。其中最易出問題的是同學關系。女中學生內心有強烈的交友需要，但卻不知如何處理同學之間的矛盾、摩擦，或忌妒、歧視，或誤解、猜疑。同學之間的人際關系往往成為困擾女中學生最嚴重的問題。、經驗的制約及各方面的影響，往往富于幻想的色彩，不切實際的情況十分常見。他們從不同學校、班級進入高中，大多有一個好的理想。在原來的學校，他們都是比較優(yōu)秀的學生，往 往對自己的理想、抱負要求很高。但是進入高中后，高手如云，曾經的理想與抱負似乎問題難如人意，面臨的競爭壓力很大。因而容易產生挫折感，如果不能正確認 識現實自我與理想自我之間的差距，就會陷于痛苦的矛盾之中，進而進入一個惡性循環(huán)，越是受挫，越是矛盾，越是不能直面困難。，核心是一個自信心的問題。不敢與別的同學交流，感到孤獨，特別關注別人對自己的看法，總是覺得自己被孤立，上課走神等正是缺乏自信心的表現。她的一些苦惱——“他們不喜歡我”、“我覺得他們總不愿和我做朋友”、“根本沒人理會我”，更多的只是一些主觀上的感受。佳同學信中說，“有一個可怕的毛病就是自卑，對自己缺乏自信，這種自卑感也是我以前沒有的，現在有一點小麻煩我就覺得自己克服不了，讓別人去處理，總不像以前那樣相信自己什么都行，什么都會?！币灿锌赡苁恰叭雽W適應”困難，學校變了，環(huán)境變了，經過長時間熟悉的同學分散了，學習的壓力大了，學習的方法也需要調整了，這些都可能在她心理上產生壓力。，給青春期的中學生帶來了很大的沖擊。性生理的發(fā)育容易產生一種惶惑之感，常常感到莫名其妙的忐忑不安，身心處于一種不穩(wěn)定的心境中，導致自卑、封閉、多疑等不良傾向?；蚴沁^分地依戀少年時代、依戀成人的關懷和保護，自覺、不自覺地不用更高的標準來要求自己。家庭的特殊性、入學適應困難等都容易出現“不象以前那樣什么困難都能夠克服”，“上課精力不是很集中”等現象。（二）對策根據以上分析,我們主要采取了以下對策：關心呵護學生，給予貧困助學，給予精神鼓勵我們給佳同學爭取到了每月50元助學金，學費400元減免的優(yōu)惠，讓她把精力集中在學習上，不要因為家庭的貧困而影響學習。我們認為，物質上的贊助是不能真正解決她的心理問題的，貧困也不是她產生心理問題的根本原因。為此，我們通過師生個別談話、課堂師生交往等不同的形式特別給予精神上的關心和幫助。羅森塔爾的“期待效應”實驗表明，如果教師具有一顆熱愛之心，對學生有良好的“期待”，那么，被期待的學生必然會激發(fā)出喜悅、樂觀、奮發(fā)圖強、積極向上的情緒。同 時，我們知道，過分的關心和幫助有時會恰得其反，會進一步加大她的心理負擔。因此，“個別談話”、“課堂交往”必須是客觀的、真誠的。要有它“采用”的大 環(huán)境，該班已經具備了這種前提，就是每學期班主任至少與學生進行一次個別談話，而且每到半期考試結束，該班還會每次與三五個同學一起分析、總結前半學期的 學習情況。我們抓著這種大環(huán)境有目的的給她鼓勵、關心和幫助。體驗“成功”喜悅，克服“自卑”心理人 們都有獲得成功、避免失敗的需要。學生取得成功，可以得到家長、教師的肯定、贊許，提高自己的自尊心。蘇霍姆林斯基指出：“成功的歡樂是一種巨大的情緒力 量，它可以促進兒童好好學習的愿望?！鄙龠@種力量，教育上的任何巧妙措施都是無濟于事的?！币虼?，我們采取了多形式、多層次的讓佳同學“體念成功喜悅，克服自卑心理”的措施。⑴教學降低重心，重視基礎。在 高一的教學中，受“應試教育”的影響，我們有的學科教學中出現了較高的要求，導致不少同學產生高中學習“難”的感覺，加重了學生的負擔和心理壓力。因此， 我們覺得“降低重心，重視基礎，提高能力”才是符合民族地區(qū)教學特點的。教學中可以通過解決近年來的某些高考原題，讓她知道“我現在就可以解決高考題 了”；考試中嚴格按照“352”的要求命題，讓她和她的同學們感到學習的“快樂”、“成功”的喜悅。⑵課堂上創(chuàng)造參與的機會。課堂上讓她回答能夠解決的問題、主題班會讓她發(fā)言等，讓她知道“我的回答還可以得到老師的表揚、我的講話還可以得到同學們的掌聲”。⑶給予展現自己、鍛煉自己的機會。我 校執(zhí)行的“文明值周班”制度，每班每學期至少值一次周，主要任務是協助值周教師檢查兩次大掃除、日常校園清潔的清理、升國旗儀式上的“國旗下的演講”等。 佳同學在第三學期的“協助值周檢查大掃除”中圓滿完成任務；在第四學期的“國旗下的演講”中代表該班的演講得到了全校兩千余師生的掌聲。我們知道，自卑是在努力向上過程中產生的一種心理現象。只要學會自我心理調節(jié)的方法，努力培養(yǎng)良好的思維模式，增強情緒調節(jié)能力，就能克服自卑，變自卑為自信。為此，我們針對性地為她制訂了克服“自卑”心理的兩個方法：第一是恰當評價自己。自卑的本質就是自我評價過低，以至信心不足。要克服自卑，應從恰當評價自己入手。要善于發(fā)現自己的優(yōu)點和長處，肯定自己的成績；要進行“別人能行，我也能行”的積極暗示，以振作精神，增強信心。其二是確定合乎實際的目標。奮斗目標應根據自己的能力分階段制定，首先確定最有可能實現的近期目標，集中精力向這個目標沖刺。這個近期目標實現后，再制定下一個近期目標，循序漸進，這樣可以減少挫折和失敗，有效的保護和增強信心，防止自卑感的產生。，提高人際交往能力不 能正確處理人際關系是女中學生心理困擾的主要問題。處于青春期的女中學生生理心理急劇發(fā)展變化。她們有強烈的“成人感”，情感豐富卻難于駕馭，渴望交往又 有較強的閉鎖性，這往往是她們產生人際困擾的主要原因。因此，加強交往教育，鼓勵女中學生在交往活動中相互認知，相互溝通，積極主動地獲取信息、溝通情 感、增進了解、反省自我是十分重要的。要建立和諧的人際關系，最重要的是通過人際知覺達到相互認同。當人們通過信息交流，取得了相互了解，滿足了交往的需 要時，才能情感交融，行為協調。在對女中學生進行交往教育中，必須教育她們克服“以偏概全”、“以貌取人”、“固執(zhí)己見”、“自命清高”等認識偏向，要努 力尋求交往雙方的共同點，發(fā)現人際知覺中的相似性，做到全面、客觀地認識自己和他人，同時認識交往雙方對彼此的權力、義務、責任，正視差異，及時溝通。在 教育教學活動中還要多鼓勵女學生經常參與交往活動，多與人交談、討論、交流。交往能力的提高只有在交往活動中才能實現。樂 于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、 彼此感情融洽，協調一致，相互配合默契。人際關系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。在進入高三時，我們動員佳同學住校，一是為了更好地學 習，二是為她創(chuàng)造一個友好交往的場所。經過兩個多月的住校生活，她與同學的關系更加融洽了。，培養(yǎng)學生的綜合素質開 展活動可以協調同學之間的關系，可以增強自己的自信心。在第二學期剛剛知道佳同學的情況后不久的郊游中，我們特意安排了佳同學為一個小組的“環(huán)?！苯M長， 要知道這是我們“心理輔導”內容的第一次計劃，結果這個小組活動后沒有留下一點白色垃圾；《中學生的權利與義務》的主題班會上，佳同學的發(fā)言得到了全班同 學的陣陣掌聲。第三學期學校團委組織的趣味體育活動，盡管佳同學沒有上場，當我班取得第二名的佳績時，她那高興勁就像是她自己得了第二名似的。五、佳的變化隨著高中學習的適應，同學的逐漸了解，學習方法的改變，盡管學習的任務越來越重，難度越來越難，高考的壓力越來越大，佳同學的心情越來越好、學習勁頭越來越足、學習成績穩(wěn)中有升，在參加2006級某市高三模底考試中位于年級文科第16名，具備了上本科線的實力。在 不久前（第五學期高三）的“理想與現實”主題班會中，佳同學是這樣發(fā)言的：“上二本線、走上一個好的本科大學是我現階段的主要目標，根據我的實際情況，是 完全可以實現的。在高三的最后這幾個月中，我將圍繞這一目標進行努力，我相信我通過后階段的努力是能夠實現自己的目標的。我知道，高考對我們來說是很重 要，是人生的一個轉折點，但是，我們要知道，高考雖然是很重要的，但它不是我們的唯一。我努力了，我盡力了，即使明年高考中我失利，我也不會后悔，因為我 盡力了；如果我由于沒有盡力而沒有達到自己的目標，我肯定后悔的。因此為了使自己將來不后悔，我們每個同學都應該抓著今天進行拼搏”。從佳同學發(fā)言我們可 以看到，她對她今后的前途是很有信心的，而且心態(tài)也是很平穩(wěn)的。我 們知道，對于高中學生來說，高考無疑是重要的，但再重要也沒有身心健康重要，而身心健康的核心就是心理健康，沒有健康的心理，再好的成績、再好的體魄也沒 有多大意義。佳同學盡管從成績上看與當時的成績沒有明顯的長進，但可以明顯地看到她已經基本從心理陰影中走了出來，這比她成績提高幾名要有意義得多。人際交往輔導 還有人喜歡我嗎?案例介紹 李某，女，15歲，市某中學 初二學生。學習成績較好，智商中上等。外向型性格，開朗，有個性，思維活躍，敢說敢做。但盛氣凌人，自以為是，孤芳自賞，桀驁不馴，嫉妒心強；認為人與人 之間無信任和善良可言，皆唯利是圖；對他人缺乏真誠。雖然李某學習成績好，但同學不太喜歡她。她與家長、老師說話也是咄咄逼人，因此與人溝通時總帶著爭吵 的神態(tài)，難以心平氣和地交流。自認為是不太受人歡迎的人。她想交知心朋友，但同學敬而遠之。所擔任的班干工作常因同學的不合作而使她不能如愿。她因而情緒 極受影響，氣哭過幾次，辭職幾次，甚至想走絕路。 案例分析 中學生正處在身心發(fā)育的高峰時期，獨立意識和自信心逐漸增 強。李某因學習成績好，思維活躍，加之性格外向，敢說敢做，因而不隱藏自己的喜、怒、哀、樂，說話易得罪同學。她的過于自信使她產生自傲心理，同學因被她 瞧不起而遠之。她沒有知心朋友來交流思想，以期獲得同伴的認可。所以她認為人與人之間無信任，都是虛偽的。她為了保護自己的榮譽和自尊，以自私、嫉妒的心 理，盛氣凌人的態(tài)度對待同學、家長、老師，唯我獨尊，而她內心又渴望大家對她友善和關愛。在日記《推薦我自己》中能明確分析自己的優(yōu)劣，并意識到自己的不 足，但對改變自己無能為力，發(fā)出：“還有人喜歡我嗎?”的感嘆，請求老師幫助她向同學推薦自己。這是優(yōu)等生常出現的人際交往的心理問題。 　　輔導方法 從家里做起：家里