【文章內(nèi)容簡介】 適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€堅強(qiáng)的人?！　∏楦心繕?biāo)：樹立自覺運(yùn)用體育運(yùn)動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度?！　〗虒W(xué)重點(diǎn)：體育運(yùn)動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用　教學(xué)手段：課堂講解　　教學(xué)步驟：　　一、意志與意志品質(zhì)　　什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。　　意志具有以下三個特征：　?。?）目的性——自覺地確立行動目的；　?。?）調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實(shí)現(xiàn)目的；　?。?）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系?！　∫庵酒焚|(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點(diǎn)或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平?！　?yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；　　不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強(qiáng)的人；　　具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人?！　?yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強(qiáng)的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。　　優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：　?。?）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動?！　。?）堅韌性——堅韌性是指一個人在實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達(dá)目的誓不罷休?！　。?）果斷性　　果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一—自制性是指一個人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為?！　《?、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)?！　◇w育運(yùn)動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運(yùn)動的過程，它的狀況如何，影響著體育運(yùn)動的效果，體育運(yùn)動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。 體育運(yùn)動本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我?！　∪缒途门堋⒖鐧诩霸趷毫託夂驐l件下進(jìn)行的體育運(yùn)動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負(fù)不確定性的特點(diǎn)，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨　　煉，樹立鍥而不舍的頑強(qiáng)進(jìn)取精神?！　≡隗w育運(yùn)動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強(qiáng)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)?！　　咀晕议喿x】　　某學(xué)校初二(1)班．有位學(xué)生叫李大山，平時以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時，經(jīng)不起同學(xué)的激將，為維護(hù)自己“勇敢”的形象，真的學(xué)著運(yùn)動員的樣子跳下了水，結(jié)果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢，有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說呢？　　【自我測評】　　下列各題中．每題都有5個層次的答案，根據(jù)你的實(shí)際情況．填一個最適合你的答案?！　、很符合自己的情況；　　b、比較符的符合自己的情況；　　c、難以回答；　　d、不太符合自己的情況；　　e、很不符合自己的情況；?！　‘?dāng)我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。（）　　我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。（）　　我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。（）　　在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點(diǎn)。（）　　我沒有睡懶覺的習(xí)慣，即使冬天也按時起床。（）　　如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。（）　　我喜歡長跑等可考驗(yàn)毅力的運(yùn)動。（）　　在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。（）　　學(xué)習(xí)期間，沒做完功課．我就不會去玩。（）　　面對復(fù)雜的情況，我常常舉棋不定。（）　　1為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。（）　　1我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。　?。ǎ　?我答應(yīng)了別人的事，就絕不會食言。 教 學(xué)內(nèi) 容合理安排鍛煉時間教 學(xué)目 標(biāo)1．一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)2．兩個不適宜鍛煉時間3．～1小時4．超量恢復(fù)的概念1．在什么時間鍛煉好 人們參加體育鍛煉的時間應(yīng)根據(jù)個人的生活習(xí)慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點(diǎn)，練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇鍛煉時間。 優(yōu)點(diǎn)： ①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利于體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng)，提高鍛煉的效果。②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進(jìn)行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。 ③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。 缺點(diǎn)： 由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行，所以運(yùn)動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運(yùn)動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。另外，對于工作學(xué)習(xí)緊張和習(xí)慣于晚起的人來說，沒有必要每天強(qiáng)迫自己進(jìn)行早鍛煉。 鍛煉時間： 不能說越早運(yùn)動越有益。究竟應(yīng)在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點(diǎn)鐘，冬天在六七點(diǎn)鐘進(jìn)行晨練比較合適。 午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學(xué)的師生。下午進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進(jìn)行體育鍛煉時運(yùn)動強(qiáng)度可大一些，青年學(xué)生可打球、做游戲；老年人可打門球、跑步等。 傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強(qiáng)體，又可以幫助機(jī)體消化吸收。傍晚運(yùn)動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在傍晚進(jìn)行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進(jìn)行體育活動，時間一般不要超過1小時，運(yùn)動強(qiáng)度也不可過大，心率應(yīng)大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。 ①進(jìn)餐后。這時參加運(yùn)動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者還會引起餐