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正文內(nèi)容

體育與健康理論課教案(編輯修改稿)

2025-06-07 18:54 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人?! ∏楦心繕?biāo):樹立自覺運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度?! 〗虒W(xué)重點(diǎn):體育運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用 教學(xué)手段:課堂講解  教學(xué)步驟:  一、意志與意志品質(zhì)  什么是意志:是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的,并主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的行動(dòng),努力克服困難以實(shí)現(xiàn)目的的心理過程?! ∫庵揪哂幸韵氯齻€(gè)特征: ?。?)目的性——自覺地確立行動(dòng)目的;  (2)調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)和行為,以實(shí)現(xiàn)目的; ?。?)排難性——始終與克服困難相聯(lián)系?! ∫庵酒焚|(zhì)是指人在意志行動(dòng)中形成的比較穩(wěn)定的意志特點(diǎn)或特征。意志品質(zhì)反映了一個(gè)人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平?! ?yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅(jiān)韌性、果斷性、自制性、勇敢性等;  不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動(dòng)搖性、寡斷性、沖動(dòng)性、懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人,通常也稱為意志堅(jiān)強(qiáng)的人;  具有不良意志品質(zhì)的人,通常也稱為意志薄弱的人?! ?yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強(qiáng)的,是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。  優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個(gè)特征:  (1)自覺性——自覺性是指一個(gè)人清楚地意識(shí)到自己行動(dòng)的目的和意義.并為此主動(dòng)調(diào)節(jié)、支配自己的行動(dòng)。 ?。?)堅(jiān)韌性——堅(jiān)韌性是指一個(gè)人在實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的的行動(dòng)過程中,堅(jiān)持不懈,百折不撓,不達(dá)目的誓不罷休。 ?。?)果斷性  果斷性是指一個(gè)人能夠及時(shí)作出有根據(jù)的決定,并付諸行動(dòng)。自制性一—自制性是指一個(gè)人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求,控制自己妁心理活動(dòng)和行為?! 《?、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)?! ◇w育運(yùn)動(dòng)是融知識(shí)、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程,它不僅需要良好的意志品質(zhì),同時(shí)也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)的過程,它的狀況如何,影響著體育運(yùn)動(dòng)的效果,體育運(yùn)動(dòng)的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。 體育運(yùn)動(dòng)本身,就是人為地設(shè)置一些困難和障礙,使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中,培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志,鍛煉自我,戰(zhàn)勝自我,完善自我。  如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng),更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外,體育競賽具有激烈對(duì)抗和勝負(fù)不確定性的特點(diǎn),既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利,又要能正確接受失敗的磨  煉,樹立鍥而不舍的頑強(qiáng)進(jìn)取精神。  在體育運(yùn)動(dòng)過程中,必然會(huì)遇到各種各樣的困難,能否勇敢地同困難作斗爭,能否有效地排除內(nèi)外障礙,是衡量你意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)?!  咀晕议喿x】  某學(xué)校初二(1)班.有位學(xué)生叫李大山,平時(shí)以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時(shí),經(jīng)不起同學(xué)的激將,為維護(hù)自己“勇敢”的形象,真的學(xué)著運(yùn)動(dòng)員的樣子跳下了水,結(jié)果被凍得差沒爬上岸,從此以后他再?zèng)]有參加過冬泳。有人說他是好漢,有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說呢?  【自我測評(píng)】  下列各題中.每題都有5個(gè)層次的答案,根據(jù)你的實(shí)際情況.填一個(gè)最適合你的答案。  a、很符合自己的情況;  b、比較符的符合自己的情況;  c、難以回答;  d、不太符合自己的情況;  e、很不符合自己的情況;?! ‘?dāng)我決定做一件事情時(shí),就立即動(dòng)手,決不拖延。()  我給自自己訂的計(jì)劃常常不能如期完成。()  我能長時(shí)間做一件枯燥但卻重要的事。()  在練長跑時(shí),我常常不能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。()  我沒有睡懶覺的習(xí)慣,即使冬天也按時(shí)起床。()  如果我對(duì)某事不感興趣。就不會(huì)努力去做。()  我喜歡長跑等可考驗(yàn)毅力的運(yùn)動(dòng)。()  在遇到困難時(shí),只要有可能我就立即請(qǐng)求別人幫助。()  學(xué)習(xí)期間,沒做完功課.我就不會(huì)去玩。()  面對(duì)復(fù)雜的情況,我常常舉棋不定。()  1為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù),我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。()  1我有時(shí)下決心從第二天開始做某事。但到了第二天,我的勁頭就沒有了?! 。ǎ ?我答應(yīng)了別人的事,就絕不會(huì)食言。 教 學(xué)內(nèi) 容合理安排鍛煉時(shí)間教 學(xué)目 標(biāo)1.一天中各個(gè)時(shí)段體育鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)2.兩個(gè)不適宜鍛煉時(shí)間3.~1小時(shí)4.超量恢復(fù)的概念1.在什么時(shí)間鍛煉好 人們參加體育鍛煉的時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定,但就多數(shù)體育鍛煉者來說,體育鍛煉的時(shí)間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時(shí)間有不同的特點(diǎn),練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇鍛煉時(shí)間。 優(yōu)點(diǎn): ①由于清晨的空氣新鮮,早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出,吸入較多的氧氣;有利于體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng),提高鍛煉的效果。②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài),通過一定時(shí)間的體育鍛煉,可適度提高大腦皮層的興奮性,從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會(huì):如果清晨不進(jìn)行體育鍛煉,一天都覺得無精打采,提不起精神。 ③早鍛煉時(shí),涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,以適應(yīng)外界環(huán)境的變化,不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說:“早晨動(dòng)一動(dòng),少鬧一場病”。 缺點(diǎn): 由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行,所以運(yùn)動(dòng)量不能太大,時(shí)間也不宜太長。否則,長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成低血糖,不僅會(huì)影響鍛煉的效果,而且會(huì)使身體產(chǎn)生不適。另外,對(duì)于工作學(xué)習(xí)緊張和習(xí)慣于晚起的人來說,沒有必要每天強(qiáng)迫自己進(jìn)行早鍛煉。 鍛煉時(shí)間: 不能說越早運(yùn)動(dòng)越有益。究竟應(yīng)在什么時(shí)候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講,夏天在五六點(diǎn)鐘,冬天在六七點(diǎn)鐘進(jìn)行晨練比較合適。 午后鍛煉適合有一定空余時(shí)間的人,也比較適合大、中、小學(xué)的師生。下午進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育鍛煉,不但可以增強(qiáng)體質(zhì),而且可以使身心得到調(diào)整。下午進(jìn)行體育鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大一些,青年學(xué)生可打球、做游戲;老年人可打門球、跑步等。 傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可以健身強(qiáng)體,又可以幫助機(jī)體消化吸收。傍晚運(yùn)動(dòng)的主要形式為散步,北方一些地區(qū)的民眾有時(shí)也在傍晚進(jìn)行集體扭秧歌活動(dòng)。但晚飯后1小時(shí)方可進(jìn)行體育活動(dòng),時(shí)間一般不要超過1小時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不可過大,心率應(yīng)大約控制在120次/分鐘,傍晚鍛煉和睡覺的間隔時(shí)間要在1小時(shí)以上,否則會(huì)影響夜間的休息。 ①進(jìn)餐后。這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者還會(huì)引起餐
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