【文章內(nèi)容簡介】 學目標改進跨欄跑中過欄時擺動腿被動著地的動作及異側(cè)手臂不前伸的動作。學習起跑過第一欄的技術(shù)，使學生初步掌握起跑時的穩(wěn)、準要點，形成自己的節(jié)奏。復(fù)習助跑投擲標槍，改進最后用力時縱軸用力與左腿支撐的技術(shù)發(fā)展學生的速度、協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)柔韌性。課的部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法練習時間練習次數(shù)準備部分基本部分 常規(guī)開始上課. 組長整隊. 按計劃安排，由學生帶一般性準備活動. 教師對學生帶準備活動情況進行簡單小結(jié). 教師根據(jù)課堂教材進行專項準備活動.一、 跨欄跑跑的專門性練習（有助跨欄的輔助練習）：（1） 高抬腿（2） 車輪跑（3） 下蹲外展腿向前提拉柔韌性練習（4） 壓攻欄腿（5） 壓起跨腿（6） 髖關(guān)節(jié)柔韌性組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ▲要求：按教案認真帶準備活動，不能超過時間。 教師對學生實踐總結(jié)講評教法： 柔韌性練習、專項準備、過欄練習 丈量起跑至第一欄的步點 起跑過第一欄 起跑跨過三個欄要求：（1）過欄要靠擺動腿起主導作用?？朔罕粍又?、水平速度小，起跨腿不應(yīng)過早收起。（2）過第一欄要準、狠、穩(wěn)。組織：П П П П ПП П П П П▲25.30234545基本部分結(jié)束部分二、 擲標槍投擲步階段：（4步）分：跳躍式、跑步式、混合式。一般采用混合式。動作要點：第一步左腳踏標志，右腳向前邁，開始引槍。第二步繼續(xù)跑進，引槍完畢。第4步是交叉步。投擲步的步長是第3步最大，第4步最小。投擲步的節(jié)奏是4步比第2步快。 課后放松 課后小結(jié)送還器材教法：要求：下肢快于上體，或輕投標槍要求：先蹬右腿發(fā)力，先支撐）（不出槍）要求：（1）在投擲步的一、二步引槍（2）交叉步大，節(jié)奏好，第四步要支撐好（3）控制好槍組織：2縱隊第1標志 第2標志 預(yù)跑段 投擲步段305232310*210*210343458預(yù) 計 生 理 負 荷 與 練 習 密 度場 地 器 材課后記載全課平均心率標槍：30欄架：20課中最高心率全課練習密度基本部分練習密度第8次課教案教材內(nèi)容 標槍：完整技術(shù)跨欄跑：欄前跑技術(shù)教學目標復(fù)習助跑投擲，重點改進引槍時手控制槍的動作，要求縱軸用力.復(fù)習起跑跨過第一欄的技術(shù)，改進欄前跑的節(jié)奏和過一欄的準確性技術(shù)。發(fā)展學生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。課的部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法練習時間練習次數(shù)準備部分基本部分 常規(guī)開始上課. 小組長整隊. 按計劃安排，由學生帶一般性準備活動. 教師對學生帶準備活動情況進行簡單小結(jié). 教師根據(jù)課堂教材進行專項準備活動.一、標槍動作要點： 投擲步：節(jié)奏是 噠—噠—噠噠。 交叉步：動作是上體向后倒45度，腳的方向與前方成45度。 組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ▲要求：按教案認真帶準備活動，不能超過時間。 教師對學生實踐總結(jié)講評教法：（交叉步）投擲要求：（1）縱軸用力，以肘帶肩 （2）蹬腿送髖，左側(cè)支撐要求：（1）一、二步引槍，要控制好槍 （2）三、四步節(jié)奏要好要求：（1）縱軸用力（要轉(zhuǎn)肩） （2）左側(cè)支撐（勿跳投） （3）全力發(fā)力（先蹬腿）組織：☉☉☉☉☉☉ ООООООО☉☉☉☉☉☉ ООООООО25.40. 234558基本部分結(jié)束部分二、跨欄跑要求：欄間跑三步：小、大、中 自然跑動，勿跨跳，注意直線性、平穩(wěn)、高重心。 課后放松 課后小結(jié)送還器材教法：（1）擺動腿的攻擺練習要求：高抬大腿，快速下壓。（2）起跨腿的提拉練習（3~4）要求：擺動腿先擺腿下壓，再外展起跨腿提拉，兩手配合，平衡協(xié)調(diào)。2.（丈量）蹲踞式起跑，欄前試跑（3~5）要求：（1）跑八步（2）確定放在前面的一條腿（3）節(jié)奏、步長始終固定（3~5）~5欄 （8~15）組織：П П П П ПП П П П П▲30534343535812預(yù) 計 生 理 負 荷 與 練 習 密 度場 地 器 材課后記載全課平均心率欄架：20標槍：30課中最高心率全課練習密度基本部分練習密度第9次課教案教材內(nèi)容 跨欄跑：欄間技術(shù) 跳遠：起跳教學目標復(fù)習欄前跑和欄間跑的技術(shù)，改進欄前跑和欄間跑的節(jié)奏，要求三步過欄，過欄著重強調(diào)擺動腿的作用。復(fù)習跳遠的起跳動作，形成快速有力的起跳動作。課的部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法練習時間練習次數(shù) 準備部分基本部分 規(guī)開始上課. 組長整隊. 按計劃安排，由學生帶一般性準備活動. 教師對學生帶準備活動情況進行簡單小結(jié). 教師根據(jù)課堂教材進行專項準備活動.一、跨欄跑要領(lǐng)：起跑采用100米跑的方法，上體要早抬起；用8步跑欄前；起跑時起跨腿放在前面。組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲要求：按教案認真帶準備活動，不能超過時間。教師對學生實踐總結(jié)講評教法： 擺動腿的攻擺練習（橫隊進行，雙腿交替練習） 拉欄練習要求：擺動腿由屈到伸，？髖向前，要穩(wěn)、狠、準。 加速跑 欄側(cè)起跨腿、擺動腿過欄練習 欄間跑練習要求：起跑蹲踞式，穩(wěn)定步長、穩(wěn)定節(jié)奏。 起跑跨過1~~3欄要求：三步過欄。 起跑跨過3~~5欄注意：教學時區(qū)別對待，用不同距離、不同高度的欄架進行練習。25.4010*210*2343434343535基本部分結(jié)束部分二、跳遠助跑快速，節(jié)奏穩(wěn)定，起跳有力，騰空向上，空中放腿，挺身平穩(wěn)，落地收腹，舉腿倒地。素質(zhì)練習：縱跳：50*2課后放松。 課后小結(jié)。送還器材組織：П П П П ПП П П П П▲教法：1. 起跳的擺腿擺臂練習2. 成橫隊做起跳練習3. “騰空步”練習4. 半程助跑騰空步落入沙坑5. 助跑跳遠組織：☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉ 2054*834343535預(yù) 計 生 理 負 荷 與 練 習 密 度場 地 器 材課后記載全課平均心率欄架 20標槍 30課中最高心率全課練習密度基本部分練習密度第10次課教案教材內(nèi)容 跨欄跑：欄間跑 跳遠：空中動作教學目標使學生改進欄間跑的節(jié)奏，要求下欄后不停頓的進入欄間跑。改進起