【文章內(nèi)容簡介】 環(huán)幅度。翻腰要點：兩手臂盡量伸直。柔韌練習(xí)。二、三路長拳第二段58動。5動：馬步擊掌要點：右手做擄手時，先使臂稍內(nèi)旋、腕伸組織：集體練習(xí)。教法：教師完整示范。教師分解教學(xué)。教師講解示范單個動作。教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。學(xué)生自練，教師指揮。教師糾錯，學(xué)生再練習(xí)。教師強調(diào)重難點，并介紹易犯錯誤及糾正方法。學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。課的結(jié)構(gòu)時間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求基本部分35＇直，手掌向下向外轉(zhuǎn)，接著臂外旋，掌心經(jīng)下向上翻轉(zhuǎn)，同時抓握成拳。收拳和擊掌動作要同時進行。6動：叉步雙擺掌要點：兩臂要劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致。7動：弓步擊掌要點：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌經(jīng)腰。成立掌向前擊出。8動：轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘要點：兩臂掄動時劃立圓，動作連貫，盤肘要快速有力，右肩前傾。 三、三路長拳前兩段連貫動作練習(xí)第一段+第二段。組織：集體練習(xí)。教法：教師完整示范。教師分解教學(xué)。教師講解示范單個動作。教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。學(xué)生自練，教師指揮。教師糾錯，學(xué)生再練習(xí)。教師強調(diào)重難點，并介紹易犯錯誤及糾正方法。學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。集體練習(xí)，教師指揮。1集體糾錯，學(xué)生再練習(xí)。1教師小結(jié)。要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考。要求：動作完成的連貫流暢。結(jié)束部分10＇集合整隊。師生放松（1）靜力性放松。（2）抖動四肢放松。課后小結(jié)。師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：教師提示并口令指揮。學(xué)生放松。教師總結(jié)。提示課外練習(xí)注意事項。要求：積極放松。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 6 課次 6 班級 課的內(nèi)容一、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習(xí)。二、復(fù)習(xí)三路長拳12段。目的任務(wù)發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進身體的全面發(fā)展。訓(xùn)練學(xué)生的攻防意識。鞏固提高技術(shù)水平。重點難點重點：五種步型的動作要領(lǐng)。難點：長拳中的幾個難度動作。課的部分時間課的內(nèi)容組織、教法與要求準備部分15＇體育委員集合整隊，報告人數(shù)。師生問好。宣布本次課的內(nèi)容及要求。安排見習(xí)生。繞田徑場慢跑二圈（2400m）。徒手操（48拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）正壓腿（7）膝關(guān)節(jié)運動（8）踝、腕關(guān)節(jié)運動專門性練習(xí)：柔韌練習(xí)、彈跳力。隊形：　　　 △ △教師 學(xué)生 體育委員 教法：講解法、帶領(lǐng)法。組織：成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中。成廣播體操隊形散開。學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。要求：準備活動充分?；静糠?5＇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一、五種步型弓步要點：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髖。馬步要點：挺胸、直背、塌腰、腳跟外蹬，使兩腳尖朝前，兩膝微向內(nèi)扣。仆步要點：挺胸、直背、塌腰、沉髖。虛步要點：挺胸、直背塌腰、前虛后實，虛實分明。組織：集體練習(xí) → 分組練習(xí) →集體練習(xí)。教法：逐漸延長站立時間，左右交替練習(xí)。結(jié)合沖拳和推掌練習(xí)。弓、仆步變換，并結(jié)合穿掌和亮掌練習(xí)。結(jié)合穿掌作左、右歇步亮掌動作。教師小結(jié)。課的結(jié)構(gòu)時間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求基本部分40＇歇步要點：挺胸、塌腰、兩腿并攏貼緊、坐穩(wěn)。二、復(fù)習(xí)三路長拳12段預(yù)備動作01 預(yù)備勢02 一 虛步亮掌03 二 并步對拳第一段04 一 弓步?jīng)_拳05 二 彈腿沖拳06 三 馬步?jīng)_拳07 四 弓步?jīng)_拳08 五 彈腿沖拳09 六 大躍步前穿10 七 弓步擊掌11 八 馬步架掌第二段12 一 虛步栽拳13 二 提膝穿掌14 三 仆步穿掌15 四 虛步挑掌16 五 馬步擊掌要點：動作之間的銜接三、立臥撐3*510組織：集體練習(xí)教師邊講解邊示范教師領(lǐng)做，學(xué)生同步練習(xí)學(xué)生自練，教師巡回指導(dǎo)集中糾錯，學(xué)生再練習(xí)要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考，動作完成的連貫流暢。結(jié)束部分10＇集合整隊。師生放松（1）靜力性放松。（2）抖動四肢放松。課后小結(jié)。師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：教師提示并口令指揮。學(xué)生放松。教師總結(jié)。提示課外練習(xí)注意事項。要求：積極放松。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 7 課次 7 班級 課的內(nèi)容一、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習(xí)及步法練習(xí)。二、學(xué)習(xí)三路長拳第3段14動。目的任務(wù)發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進身體的全面發(fā)展。訓(xùn)練學(xué)生的攻防意識。鞏固提高技術(shù)水平。重點難點重點：五種步型、兩種步法的動作要領(lǐng)。難點：。課的部分時間課的內(nèi)容組織、教法與要求準備部分15＇體育委員集合整隊，報告人數(shù)。師生問好。宣布本次課的內(nèi)容及要求。安排見習(xí)生。繞田徑場慢跑二圈（2400m）。徒手操（48拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）正壓腿（7）膝關(guān)節(jié)運動（8）踝、腕關(guān)節(jié)運動專門性練習(xí)：柔韌練習(xí)、彈跳力。隊形：　　　 △ △教師 學(xué)生 體育委員 教法：講解法、帶領(lǐng)法。組織：成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中。成廣播體操隊形散開。學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。要求：準備活動充分?；静糠?5＇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一、五種步型弓步要點：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髖。馬步要點：挺胸、直背、塌腰、腳跟外蹬，使兩腳尖朝前，兩膝微向內(nèi)扣。仆步要點：挺胸、直背、塌腰、沉髖。虛步要點：挺胸、直背塌腰、前虛后實，虛實分明。歇步要點：挺胸、塌腰、兩腿并攏貼緊、坐穩(wěn)。組織：集體練習(xí) → 分組練習(xí) →集體練習(xí)。教法：逐漸延長站立時間，左右交替練習(xí)。結(jié)合沖拳和推掌練習(xí)。弓、仆步變換，并結(jié)合穿掌和亮掌練習(xí)。結(jié)合穿掌作左、右歇步亮掌動作。教師小結(jié)。課的結(jié)構(gòu)時間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求基本部分40＇二、學(xué)習(xí)三路長拳第三段14動1動：歇步掄砸拳要點：掄臂動作要連貫完成，劃成立圓。歇步要兩腿交叉全蹲，左腿大、小腿靠緊，臀部貼于左小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)在右小腿外側(cè)，腳跟提起，右腳尖外撇，全腳著地。2動：仆步亮拳要點：仆步時，左腿充分伸直，腳尖里扣，右腿全蹲，兩腳腳掌全部著地。上體挺胸塌腰，稍左轉(zhuǎn)。3動：弓步劈拳要點：左右腳上步稍帶孤形。4動：換跳步弓步?jīng)_拳要點：換跳步動作要連貫、協(xié)調(diào)。震腳時腿要彎屈，全腳掌著地，左腳離地不要高。組織：集體練習(xí)。教法：教師完整示范。教師分解教學(xué)。教師講解示范單個動作。教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。學(xué)生自練，教師指揮。教師糾錯，學(xué)生再練習(xí)。教師強調(diào)重難點，并介紹易犯錯誤及糾正方法。學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。集體練習(xí)，教師指揮。1集體糾錯，學(xué)生再練習(xí)。1教師小結(jié)。要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考。三、單腳跳3*1020結(jié)束部分10＇集合整隊。師生放松（1）靜力性放松。（2）抖動四肢放松。課后小結(jié)。師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：教師提示并口令指揮。學(xué)生放松。教師總結(jié)。提示課外練習(xí)注意事項。要求：積極放松。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 8 課次 8 班級 課的內(nèi)容一、五步拳練習(xí)。二、學(xué)習(xí)三路長拳第3段58動。目的任務(wù)發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進身體的全面發(fā)展。訓(xùn)練學(xué)生的攻防意識。鞏固提高技術(shù)水平。重點難點重點：五步拳連貫練習(xí)、58動連貫練習(xí)。難點：叉步亮掌側(cè)踹腿、虛步挑掌。課的部分時間課的內(nèi)容組織、教法與要求準備部分15＇體育委員集合整隊，報告人數(shù)。師生問好。宣布本次課的內(nèi)容及要求。安排見習(xí)生。繞田徑場慢跑二圈（2400m）。徒手操（48拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）正壓腿（7）膝關(guān)節(jié)運動（8）踝、腕關(guān)節(jié)運動隊形：　　　 △ △教師 學(xué)生 體育委員 教法：講解法、帶領(lǐng)法。組織：成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中。成廣播體操隊形散開。學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。要求：準備活動充分?；静糠?5＇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一、五步拳練習(xí)起勢；并步抱拳；摟手弓步?jīng)_拳；彈腿沖拳；馬步架打；歇步蓋打；提膝仆步穿掌；虛步挑掌；收勢。組織：集體練習(xí) → 分組練習(xí) →集體練習(xí)。教法：逐漸延長站立時間，左右交替練習(xí)。結(jié)合沖拳和推掌練習(xí)。弓、仆步變換，并結(jié)合穿掌和亮掌練習(xí)。結(jié)合穿掌作左