【正文】 挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸勁。亮掌：抖腕、亮掌與轉(zhuǎn)頭同時(shí)完成。步型：弓、馬、仆、虛、歇、丁步，坐盤，插步，蓋步。組織：集體練習(xí)教法：簡(jiǎn)介本課程基本功練習(xí)內(nèi)容。詳細(xì)講解手型、步型等的動(dòng)作要點(diǎn)及演練技巧并示范。 學(xué)生模仿，教師糾錯(cuò)。學(xué)生練習(xí)基本功法，教師指導(dǎo)。糾正易犯錯(cuò)誤，繼續(xù)練習(xí)。學(xué)生再練習(xí)。要求：仔細(xì)觀察記憶，認(rèn)真練習(xí)。課的結(jié)構(gòu)時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求基本部分20＇步法：擊步、墊步等二、三路長(zhǎng)拳預(yù)備動(dòng)作及第一段14動(dòng)預(yù)備動(dòng)作預(yù)備勢(shì)：兩腳并步站立，兩臂垂于身體兩側(cè)，五指并攏貼靠腿外側(cè)，眼向前平視 (圖一)。要點(diǎn)：頭要端正，頦微收，挺胸，塌腰，收腹。虛步亮掌要點(diǎn)：三個(gè)動(dòng)作必須連貫。成虛步時(shí)， 重心落于右腿上，右大腿與地面平行。左腿微屈，腳尖點(diǎn)地。并步對(duì)拳要點(diǎn)：并步后挺胸、塌腰。對(duì)拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。組織：集體練習(xí)。教法：教師示范并講解練習(xí)要領(lǐng)。學(xué)生跟練。學(xué)生自練，教師口令提示。教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。教師口令指揮，學(xué)生集體練習(xí)?；静糠?0＇第一段：1動(dòng)：弓步?jīng)_拳要點(diǎn)：成弓步時(shí)，右腿充分蹬直，腳跟不要離地。沖拳時(shí)，盡量轉(zhuǎn)腰順肩。2動(dòng)：彈腿沖拳要點(diǎn)：支撐腿可微屈，彈出的腿要用爆發(fā)力，力點(diǎn)達(dá)于腳尖。3動(dòng)：馬步?jīng)_拳要點(diǎn)：成馬步時(shí)，大腿要平，兩腳平行，腳跟外蹬，挺胸、塌腰。4動(dòng)：弓步?jīng)_拳要點(diǎn)：與本節(jié)的弓步?jīng)_拳相同，惟左右相反。教師示范并講解練習(xí)要領(lǐng)。學(xué)生跟練。學(xué)生自練，教師口令提示。教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。教師口令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。三、職業(yè)素質(zhì)正壓腿、正踢腿5組結(jié)束部分10＇ 集合整隊(duì)。 師生放松（1） 靜力性放松。（2） 抖動(dòng)四肢放松。 課后小結(jié)。師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：教師提示并口令指揮。學(xué)生放松。教師總結(jié)。提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。要求：積極放松。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 3 課次 3 班級(jí) 課的內(nèi)容一、正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿。二、三路長(zhǎng)拳第一段58動(dòng)。目的任務(wù)讓學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功并掌握腿法練習(xí)的正確方法。繼續(xù)學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳套路動(dòng)作，并能前后貫穿練習(xí)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：基本功練習(xí)中的挺胸、立腰或塌腰難點(diǎn)：長(zhǎng)拳中的大躍步前穿課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織、教法與要求準(zhǔn)備部分15＇體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。師生問好。宣布本次課的內(nèi)容及要求。安排見習(xí)生。繞田徑場(chǎng)慢跑二圈（2400m）。徒手操（48拍）（1）頭部運(yùn)動(dòng)（2）四肢運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)（4）弓步運(yùn)動(dòng)（5）仆步壓腿（6）正壓腿（7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)專門性練習(xí)：拉韌帶。隊(duì)形：　　　 △ △教師 學(xué)生 體育委員 教法：講解法、帶領(lǐng)法。組織：成兩列縱對(duì)慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中。成廣播體操隊(duì)形散開。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分?；静糠?0＇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一、正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿正壓腿要點(diǎn)：直體向前、向下壓振，逐漸加大振幅，逐步提高腿的高度側(cè)壓腿要點(diǎn)：同正壓腿正踢要點(diǎn)：抬頭挺胸，身體中正。側(cè)踢要點(diǎn)：腳尖向腦后走。里合要點(diǎn)：保持上肢中正。外擺要點(diǎn)：展胯，動(dòng)作幅度大。組織：集體練習(xí)?分組練習(xí)教法：簡(jiǎn)介基本功練習(xí)內(nèi)容教師講解示范，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練學(xué)生集體練習(xí)，教師糾錯(cuò)學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯(cuò)要求學(xué)生仔細(xì)觀察，認(rèn)真練習(xí)教師啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生完成動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，思考動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。課的結(jié)構(gòu)時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求基本部分35＇二、三路長(zhǎng)拳58動(dòng)5動(dòng)：彈腿沖拳要點(diǎn)：與本節(jié)的彈腿沖拳相同。6動(dòng)：大躍步前穿要點(diǎn)：躍步要遠(yuǎn)，落地要輕，落地后立即接做下一個(gè)動(dòng)作。7動(dòng)：弓步擊掌要點(diǎn)：右腿猛力蹬直成左弓步。左掌經(jīng)左腳面向后劃弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰側(cè)變掌向前推出，掌指向上，掌外側(cè)向前，目視右掌。8動(dòng)：馬步架掌要點(diǎn)：馬步同前。組織：集體練習(xí)。教法：教師講解示范。師生同步練習(xí)。學(xué)生練習(xí)，教師口令指揮。教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。教師總結(jié)。結(jié)束部分10＇集合整隊(duì)。師生放松（1）靜力性放松。（2）抖動(dòng)四肢放松。課后小結(jié)。師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：教師提示并口令指揮。學(xué)生放松。教師總結(jié)。提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。要求：積極放松。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 4 課次 4 班級(jí) 課的內(nèi)容一、腰功、跳躍、平衡練習(xí)。二、三路長(zhǎng)拳第二段15動(dòng)。三、單足跳、蛙跳等。目的任務(wù)進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。學(xué)習(xí)三路長(zhǎng)拳新動(dòng)作并復(fù)習(xí)已學(xué)的。發(fā)展學(xué)生腿部力量及腰的柔韌性。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：套路學(xué)習(xí)的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線。難點(diǎn)：基本功練習(xí)腰的靈活性。課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織、教法與要求準(zhǔn)備部分15＇體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。師生問好。宣布本次課的內(nèi)容及要求。安排見習(xí)生。繞田徑場(chǎng)慢跑二圈（2400m）。徒手操（48拍）（1）頭部運(yùn)動(dòng)（2）四肢運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)（4）弓步運(yùn)動(dòng)（5）仆步壓腿（6）正壓腿（7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)專門性練習(xí)：基本功、五步拳。隊(duì)形：　　　 △ △教師 學(xué)生 體育委員 教法：講解法、帶領(lǐng)法。組織：成兩列縱對(duì)慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中。成廣播體操隊(duì)形散開。學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。基本部分30＇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一、腰功、跳躍、平衡練習(xí)前俯腰要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，并向前折體。涮腰 要點(diǎn)：盡量增大繞環(huán)幅度。翻腰 要點(diǎn)：兩手臂盡量伸直。騰空飛腳要點(diǎn)：踢擺時(shí)，腳高須過腰，左腿在擊響的一瞬間，屈膝收控于右腿側(cè)。 大躍步前穿要點(diǎn)：躍步要遠(yuǎn)，落地要輕，兩臂上擺幅度要大。組織：集體練習(xí)。教法：教師完整示范。教師分解教學(xué)。教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。學(xué)生自練，教師指揮。教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)誤及糾正方法。學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。課的結(jié)構(gòu)時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求基本部分35＇提膝平衡要點(diǎn)：平衡站穩(wěn)，提膝過腰，腳內(nèi)扣。望月平衡要點(diǎn)：平穩(wěn)站立，扣緊膝窩，腳底朝上。二、三路長(zhǎng)拳第二段15動(dòng)1動(dòng)：虛步栽拳2動(dòng)：提膝穿掌要點(diǎn)：支撐腿與右臂充分伸直。3動(dòng)：仆步穿掌要點(diǎn)：右腿全蹲，左腿向左后方鏟出成左仆步。右臂不動(dòng)，左掌由右胸前向下經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)，向左 腳面穿出。4動(dòng)：虛步挑掌要點(diǎn)：上步要快，虛步要穩(wěn)。三、單足跳、蛙跳等組織：集體練習(xí)。教法：教師完整示范。教師分解教學(xué)。教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。學(xué)生自練，教師指揮。教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)誤及糾正方法。學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。集體練習(xí)，教師指揮。集體糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。1教師小結(jié)。要求：講解簡(jiǎn)明扼要，學(xué)生觀察思考。結(jié)束部分10＇集合整隊(duì)。師生放松（1）靜力性放松。（2）抖動(dòng)四肢放松。課后小結(jié)。師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：教師提示并口令指揮。學(xué)生放松。教師總結(jié)。提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。要求：積極放松。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 5 課次 5 班級(jí) 課的內(nèi)容一、三路長(zhǎng)拳第二段58動(dòng)。二、前兩段連貫動(dòng)作練習(xí)。目的任務(wù)學(xué)習(xí)鞏固三路長(zhǎng)拳動(dòng)作，提高動(dòng)作的完成質(zhì)量。改善學(xué)生的身體狀況，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘.難點(diǎn)：連貫動(dòng)作練習(xí)、彈跳力的練習(xí)。課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織、教法與要求準(zhǔn)備部分15＇體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。師生問好。宣布本次課的內(nèi)容及要求。安排見習(xí)生。繞田徑場(chǎng)慢跑二圈（2400m）。徒手操（48拍）（1）頭部運(yùn)動(dòng)（2）四肢運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)（4）弓步運(yùn)動(dòng)（5）仆步壓腿（6）正壓腿（7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)專門性練習(xí)：腰功、柔韌練習(xí)。隊(duì)形：　　　 △ △教師 學(xué)生 體育委員 教法：講解法、帶領(lǐng)法。組織：成兩列縱對(duì)慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中。成廣播體操隊(duì)形散開。學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。基本部分30＇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一、腰功練習(xí)前俯腰要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，并向前折體。涮腰要點(diǎn)：盡量增大繞