頭手倒立接前滾翻教案(編輯修改稿)
2025-05-14 00:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 大腿、腰防止其前倒（3） 雙腳并攏逐漸內(nèi)收幫助下慢舉要點(diǎn)方法：1. 頭、手、雙腳四點(diǎn)支撐2. 提臀、立腰3. 兩腳點(diǎn)地逐漸內(nèi)收，當(dāng)身體重心靠近前額和兩手之間時(shí)，雙手用力下壓，雙腿慢慢上舉成倒立2． 學(xué)習(xí)頭手倒立及前滾翻（1） 仰臥團(tuán)身來回滾動(dòng)方法要點(diǎn)：仰臥墊上，雙手置于肩上，用力推手，以肩背臀腳依次觸墊，向前滾動(dòng)；身體后倒以臀背肩依次觸墊，如此反復(fù)來回滾動(dòng)（2） 肩肘倒立及滾起（在護(hù)具的幫助下）要點(diǎn)方法：仰臥、舉腿兩手扶腰，向前向下落腿，肩背用力壓墊，當(dāng)腰觸墊時(shí)，迅速團(tuán)身屈膝跟上體滾起成蹲立（3） 頭手倒立接前滾翻成蹲立（在護(hù)具的幫助下）方法要點(diǎn)：成頭手倒立后重心前移，當(dāng)失去平衡后用力推手，以肩背臀依次觸墊，向前迅速滾動(dòng)成蹲立保護(hù)與幫助：保護(hù)者站立于練習(xí)者的兩側(cè)，手持助力具的兩端，當(dāng)練習(xí)者肩背觸墊時(shí)迅速向前提拉助力具，幫助其向前滾動(dòng)。3． 身體素質(zhì)蹲跳接力1. 接對方法：兩人一組背靠背站立，兩手以肘關(guān)節(jié)為扣緊點(diǎn)，扣緊蹲下2. 跳躍方法：向前進(jìn)的方向一人向前一人背向，兩人同時(shí)向前進(jìn)方向跳躍1． 組織如圖：2． 教與學(xué)講解示范左右各路轉(zhuǎn)彎步伐、節(jié)拍身體姿態(tài)3． 教學(xué)要求1. 精神飽滿、動(dòng)作整齊、步伐一致2. 身體姿態(tài)良好3. 向左右轉(zhuǎn)彎時(shí)向哪邊轉(zhuǎn)的異側(cè)腳向前上一步再轉(zhuǎn)4. 前踢腿跑時(shí)兩手叉腰且抬頭挺胸5. 齊步走、跑步走時(shí)要踏準(zhǔn)節(jié)奏，如有錯(cuò)誤做一次單腳跳然后跟上組織如圖：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：1. 充分活動(dòng)頭頸肩2. 動(dòng)作幅度逐漸加大、動(dòng)
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1