小學(xué)校本課程跳繩教材(編輯修改稿)
2025-05-12 07:49 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 習(xí)用《百家姓》的節(jié)奏進(jìn)行跳繩練習(xí)第8課 趣味跳繩（一）——單人跳為了活躍課堂氣氛，增加學(xué)生練習(xí)跳繩的積極性，在跳繩教學(xué)中，采用多種教學(xué)手段，使學(xué)生在歡樂愉快的跳繩活動中，達(dá)到增強腿部力量，發(fā)展彈跳力。耐久力及靈巧性的目的，總結(jié)了以下趣味跳繩法。(1)地單腳向前(后)搖跳：如—腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。(2)原地雙腳搖跳：如前腿跳，蹲跳等。(3)原地交換腳跳：如交換做高抬腿跳等。(4)行進(jìn)間的交換腳跳。(5)花樣跳：如雙搖跳、交臂搖跳(6)左右跳 (7)前后交叉 (8)前后跳(9)左右開合跳(10)交叉步 (11)前踢跳(12)后踢跳 (13)抬腿跳(14)跑步跳 (15)拳擊跳(16) “8”字搖跳(17)單搖交叉編花(18)單搖側(cè)甩編花等，也可計時跳，規(guī)定數(shù)量跳變換速度跳等。課下練習(xí)你能用《三字經(jīng)》的節(jié)奏進(jìn)行跳繩嗎第9課 趣味跳繩（二）——集體跳由單人魚貫式或多人—齊跑進(jìn)、跑出、跳過或連跳的方式進(jìn)行跳繩。在跳的時候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動作．如：拍手、轉(zhuǎn)身、報號、唱兒歌、拾物等，增加跳繩的樂趣。23人花樣趣味跳繩法。①一人搖跳，另一人跑進(jìn)、跑出或同跳。②一人助搖跳。兩人同搖跳。①兩人跑動跳。方法：兩名同學(xué)左、右手持繩的兩端，做向前跑動跳繩的練習(xí)，速度要求中等，動作協(xié)調(diào)，注意不要被繩子絆倒。②三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進(jìn)、跑出或同跳。方法： 一人先用稍長的繩并腳跳，速度較慢，然后其余2人跳進(jìn)或跳出跳繩者的體前或體后，同跳。注意跳起時基本一致，搖繩速度要均勻，不能忽快忽慢。此趣味跳繩在體育教學(xué)中，收到了良好的效果，既鍛煉了學(xué)生的體質(zhì)，又培養(yǎng)了學(xué)生的良好品德和學(xué)生的集體榮譽感 課下練習(xí)：邊跳繩邊唱《百家姓》比哪個同學(xué)唱的有節(jié)奏條的最多。導(dǎo) 讀 通過前一個單元的學(xué)習(xí)，我們在跳繩方面有很大的提高，也掌握很多的跳繩技能，在這個單元的學(xué)習(xí)中要掌握更多，更復(fù)雜的花樣跳繩，希望同學(xué)們認(rèn)真練習(xí)發(fā)揮你的聰明才智，在教材的基礎(chǔ)上創(chuàng)新出更新式的花樣跳繩。第三單元 花樣跳繩方法第10課 一人轉(zhuǎn) 雙手互換一人轉(zhuǎn)：1人1根繩原地轉(zhuǎn)雙腳跳 具體方法：跳繩人前搖跳二次，向右空搖繩一次，身體邊搖邊向右轉(zhuǎn)180度，變后搖跳二次。后搖跳二次后，繼續(xù)向左空搖繩一次，身體邊搖邊向左轉(zhuǎn)180度，變前搖跳二次，如此連續(xù)進(jìn)行。雙手互換：1 人1 根繩慢跑換繩把跳具體方法：跳繩人邊跑邊前搖跳，當(dāng)繩搖起到最高點時，迅速在體前交換繩把，換把后雙手繼續(xù)向前搖繩。一開始跑兩步換一次把，熟練后跑一步換一次把。課后拓展：根據(jù)自己的實際自己設(shè)計一種花樣跳繩第11課 側(cè)換把跳 二人轉(zhuǎn) 側(cè)換把跳：1 人1 根繩原地雙腳側(cè)換把跳具體方法：跳繩人原地前搖跳一次后，向左空搖一次繩，搖繩的同時，右手向左手靠近，當(dāng)繩到最高點時，兩手迅速在身體左側(cè)將繩把交換，換把后右手手腕向體前翻轉(zhuǎn)，使繩隨慣性回到體前后接前搖跳，如此連續(xù)進(jìn)行。二人轉(zhuǎn)：2 人一根繩2 人轉(zhuǎn)身換手換把雙腳跳具體方法：2人相向站立，均用內(nèi)側(cè)手搖繩。甲先上繩，跳12次后，邊搖邊轉(zhuǎn)180度后，將手中繩把換手，繼續(xù)邊跳邊轉(zhuǎn)180度，將手中繩把換到原來手中后，向兩人中間空搖一次后下繩。乙上繩后重復(fù)甲動作，如此連續(xù)進(jìn)行。課后小練習(xí)：側(cè)換把跳 二人轉(zhuǎn)看誰跳的熟練第12課 單單雙雙 比翼雙飛單單雙雙：2 人一根繩由雙人搖換一人搖接“一帶一”跳 具體方法：2 人并排左右站在繩中，兩人均用外側(cè)手搖繩。跳幾次后，甲下繩，乙繼續(xù)跳繩，跳23次后，甲邊搖繩邊將自己手中繩把交到乙的手中，乙自搖自跳，待跳得穩(wěn)定后，甲跑進(jìn)乙搖的繩成“一帶一”跳。比翼雙飛：2 人二根繩前后搖同時跳比翼雙飛具體方法：甲乙兩人將繩交叉一起后對折，兩人雙手分別握住自己的兩繩把。開始后，甲乙兩人向相同的方向搖繩，待搖繩穩(wěn)定后，兩人同時從不同方向上繩，一人前搖跳，一人反搖跳，跳幾次后下繩，如此連續(xù)進(jìn)行。閱讀鏈接——我們班的故事，小故事，大道理， 有一次，我在學(xué)校跳繩，正在開開心心跳繩的時候，看見了幾個同學(xué)在比花樣跳繩，覺得挺好玩，我也想學(xué)學(xué)。第一次，我先慢慢地空手模仿一下，會了。我就練習(xí)下一關(guān)，我拿著繩子慢慢地跳。漸漸地，跳啊跳啊，跳過去了。我高興極了。然后，我就快速地跳，沒跳過去，又跳，又沒有跳過去，就這樣我一直練。每天大課間我就練習(xí)，練到了星期五。星期五，放學(xué)了，我和媽媽說了這件事，媽媽讓我繼續(xù)練習(xí)。我就到廣場上練，就像在學(xué)校練的，一步一步地練習(xí)著。后來呀，終于我會跳啦！我高興得不知道怎么形容！這次花樣跳繩的練習(xí)，讓我懂得了一個道理：只要努力，就能成功。第13課 斗轉(zhuǎn)星移 比翼雙雙飛斗轉(zhuǎn)星移：2 人一根繩前后左右移動換把跳 具體方法：甲乙兩人持一繩，同向左右并排站立，甲握繩左端，乙握繩右端，兩人均用外側(cè)手搖繩。開始后，兩人先跳12次，甲(左側(cè)的同學(xué))不動，乙邊跳邊向甲身后移動。跳23次后，乙到甲的身后將自己右手繩把邊搖邊交到甲的右手，同時將甲左手搖的繩把接到自己左手。雙方換繩把后繼續(xù)搖繩，甲邊跳邊向右側(cè)移動，乙向甲左側(cè)移動，待甲乙兩名同學(xué)互換位置后，甲邊跳邊向乙身后移動，乙邊跳邊向甲身前移
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