【文章內(nèi)容簡介】 米寬的無障礙區(qū)；比賽區(qū)上空的無障礙空間，從地面至少高4米。比賽場地界線寬為5厘米，線寬不包括在場地內(nèi)，顏色應(yīng)與場地有明顯區(qū)別。裁判席設(shè)在裁判區(qū)內(nèi)。裁判區(qū)為比賽場地周圍3米區(qū)域，離觀眾席至少2米。第十二課：鉆洞教你一招鉆洞：一人正常單搖跳，另一人進(jìn)入繩中繞跳繩者身體一周后出繩的跳躍。跳繩訓(xùn)練室兩人同搖同跳30秒*3組。兩人面對面站立，一人持繩正常單搖跳，另一個(gè)跟著節(jié)奏進(jìn)行跳躍。兩人面對面站立，一人持繩正常單搖跳，另一個(gè)跟著節(jié)奏進(jìn)行跳躍。不持繩者聽到口令后蹲下跳躍，繞到搖繩者身后。一人持繩正常單搖跳，另一人站在搖繩者身后，一起進(jìn)行跳躍。不持繩者聽到口令后蹲下跳躍，繞至搖繩者體前。兩人面對面站立，一人持繩正常單搖跳，另一個(gè)跟著節(jié)奏進(jìn)行跳躍。不持繩者聽到口令后蹲下跳躍，繞跳繩者一周后回到原位。大組中進(jìn)行展示，相互評價(jià)，共同提高。超級鏈接——時(shí)間犯規(guī) 搶跳所有計(jì)數(shù)賽項(xiàng)目都不允許搶跳。在比賽開始口令未下達(dá)前，運(yùn)動(dòng)員身體和繩子必須保持靜止?fàn)顟B(tài)，否則視為搶跳。出現(xiàn)搶跳后，比賽將繼續(xù)進(jìn)行，最后在犯規(guī)運(yùn)動(dòng)員成績中扣除5次。 時(shí)間不足或超時(shí)花樣賽的音樂時(shí)間為4575秒；表演賽音樂時(shí)間為48分鐘，音樂開始或動(dòng)作開始為比賽開始，動(dòng)作結(jié)束為比賽結(jié)束，時(shí)間不足或超時(shí)都視為時(shí)間犯規(guī)，由主裁判扣除5分，且超出時(shí)間的動(dòng)作不予評分。 連續(xù)三搖跳起跳犯規(guī)運(yùn)動(dòng)員在聽到開始比賽信號后或進(jìn)行第二次嘗試時(shí)，15秒內(nèi)未能開始起跳。比賽即告結(jié)束。做一做 比一比★今天的花樣你學(xué)會了嗎？兩人輪流練習(xí)，比比誰的成功率更高。★你能和同伴面對面一起單搖跳，并連續(xù)完成30個(gè)嗎？★在課間和同學(xué)玩玩繩戲——套人。若干同學(xué)站成一列橫隊(duì)，左右間距一臂。一人面對隊(duì)伍，正常單搖跳，每單搖跳一次后，帶人跳躍一下，以此類推，直至最后一人。第十三課：轉(zhuǎn)圈教你一招轉(zhuǎn)圈跳：兩人面對面同側(cè)手搖繩，一人向搖繩方向跳躍一次后轉(zhuǎn)體180?，回到原位繼續(xù)搖繩。跳繩訓(xùn)練室兩人同搖間隔跳1分鐘*2組。兩人面對面同側(cè)手持繩，一人往搖繩方向轉(zhuǎn)一圈，清晰轉(zhuǎn)圈的方向及需過繩的時(shí)機(jī)，互換角色。兩人面對面同側(cè)手搖繩，一人練習(xí)轉(zhuǎn)圈跳，另一人控制繩的速度。要求轉(zhuǎn)圈者在轉(zhuǎn)圈同時(shí)，仍能正常搖繩。兩人練習(xí)同搖間隔跳，在同一口令下，一人轉(zhuǎn)圈跳后能繼續(xù)恢復(fù)同搖間隔跳，兩人互換角色。大組中進(jìn)行展示，相互評價(jià)，共同提高。超級鏈接——踩線或出界犯規(guī)計(jì)數(shù)賽（除連續(xù)三搖跳外）：如果運(yùn)動(dòng)員踩線或出界（包括3分鐘10人“8”），計(jì)數(shù)暫停，主裁判提醒其回到規(guī)定場地繼續(xù)比賽，再累積計(jì)數(shù)，時(shí)間不間斷。連續(xù)三搖跳：運(yùn)動(dòng)員踩線或出界，比賽即告結(jié)束?；淤惻c表演賽：踩線或出界犯規(guī)每出現(xiàn)一次，由主裁判扣除5分。 做一做 比一比★在練習(xí)過程中，你能保持在原地轉(zhuǎn)圈嗎★嘗試一下兩人一起轉(zhuǎn)圈，不要害怕失敗。如果成功了，記得完成這顆五角星哦。第十四課：換位跳教你一招換位跳：兩人按同搖同跳的方法進(jìn)行跳躍后互換位置。跳繩訓(xùn)練室兩人縱排跳30個(gè)*3組。兩人肩并肩外側(cè)手持繩，右側(cè)的人從前面，左側(cè)的人從后面，同時(shí)移動(dòng)變成縱排跳，然后走到對方的位置。清晰換位跳的方向及路線。兩人肩并肩外側(cè)手搖繩，跳一下后同時(shí)移動(dòng)到對方位置。兩人連續(xù)同搖同跳，在同一口令下，同時(shí)移動(dòng)到對方的位置。大組中進(jìn)行展示，相互評價(jià)，共同提高。超級鏈接——其他犯規(guī)(一) 轉(zhuǎn)換犯規(guī)轉(zhuǎn)換犯規(guī)是指在接力賽中，“換”的口令未下達(dá)之前，運(yùn)動(dòng)員就開始轉(zhuǎn)換。如果出現(xiàn)轉(zhuǎn)換犯規(guī)，比賽繼續(xù)，記犯規(guī)1次，轉(zhuǎn)換犯規(guī)1次將從成績中扣除5次。(二) 花樣賽難度動(dòng)作數(shù)量不符犯規(guī) 兩人同步花樣比賽：要求難度動(dòng)作必須同步完成，裁判員根據(jù)動(dòng)作的一致性評分；整套花樣中要求至少有一個(gè)互動(dòng)配合動(dòng)作，且只能是單人繩動(dòng)作，車輪跳動(dòng)作將不予評分，否則將作為一次嚴(yán)重失誤扣除5分。 三人交互繩花樣比賽：要求每位參賽者至少跳三個(gè)不同的花樣及給隊(duì)友搖繩三個(gè)不同花樣，如果未達(dá)到要求，每缺少一個(gè)花樣將扣5分。(三) 比賽無效在計(jì)數(shù)賽中，每名運(yùn)動(dòng)員在同一場比賽中只能采用一種跳繩姿勢，不得變換。否則，由主裁判判罰其比賽成績無效，并取消本項(xiàng)目比賽資格。第十五課：間隔雙飛跳教你一招間隔雙飛跳：動(dòng)作方法與同搖間隔跳相同，當(dāng)一人進(jìn)繩跳躍時(shí)，另一人同時(shí)跳躍。跳繩訓(xùn)練室兩人間隔跳20個(gè)*3組。兩人嘗試間隔雙飛跳，要注意起跳的時(shí)機(jī)。兩人練習(xí)間隔雙飛跳，相互配合，搖繩速度加快，掌握起跳的時(shí)機(jī)。兩人挑戰(zhàn)連續(xù)完成5組、8組、10組。挑戰(zhàn)班級里的其他小組，比比誰跳得更多。超級鏈接——30秒單搖跳評分方法目標(biāo)：在30秒內(nèi)完成盡可能多的單搖跳?？诹睿骸安门袉T準(zhǔn)備——運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備——預(yù)備——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）”技術(shù)要求(1) 運(yùn)動(dòng)員雙手搖繩，雙腳以同步跳或輪換跳的方法跳繩，每跳起一次，繩躍過頭頂并通過腳下繞身體一周(360?)，稱作單搖跳。(2) 運(yùn)動(dòng)員在指定場地內(nèi)比賽為有效動(dòng)作。(3) 搶跳將從最后成績中扣除5次。(4) 失誤不扣分，但失誤次數(shù)將被記錄。計(jì)分方法雙腳同步跳累計(jì)跳繩成功通過腳下的次數(shù)；雙腳輪換跳累計(jì)跳繩成功并通過右腳腳下的次數(shù)，再乘以2。(1) 應(yīng)得數(shù)：每場比賽由3名裁判員計(jì)數(shù)（建議使用計(jì)數(shù)器），若3名裁判員計(jì)數(shù)不同時(shí)，以兩個(gè)相同計(jì)數(shù)為準(zhǔn)，若各不相同，取三個(gè)計(jì)數(shù)的平均值，該平均值為運(yùn)動(dòng)員該場比賽的計(jì)數(shù)應(yīng)得數(shù)。3個(gè)計(jì)數(shù)如果出現(xiàn)其中任何2個(gè)誤差在10個(gè)或者以上，運(yùn)動(dòng)員可以申請重賽，重賽時(shí)間為下一輪次結(jié)束。）(2) 最后有效次數(shù)：計(jì)數(shù)應(yīng)得數(shù)減去主裁判判罰的犯規(guī)應(yīng)扣次數(shù)，為運(yùn)動(dòng)員的最后有效次數(shù)。(3) 名次確定：比賽成績按最后有效次數(shù)確定，次數(shù)多者名次列前；如次數(shù)相等，以失誤少者名次列前；如仍相等，則名次