[醫(yī)學(xué)]肌力增強(qiáng)訓(xùn)練(編輯修改稿)
2025-04-18 02:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 法：先測(cè)某一肌群對(duì)抗最大阻力完成 10次動(dòng)作 的重量。這個(gè)量稱為 10Rm，分 3組訓(xùn)練。 ? 第一組：取 10Rm的二分之一量，重復(fù)練習(xí) 10次。 ? 第二組：取 10Rm的四分之三量，重復(fù)練習(xí) 10次。 ? 第三組：取 10Rm的全量，重復(fù)練習(xí) 10次。 ? 也有人將上述訓(xùn)練分 4組，分別以 10Rm的四分之一、二分之一、四分之三和全量，每組重復(fù)練習(xí) 10次，每組訓(xùn)練之間可休息 1分鐘，每天訓(xùn)練 1次。 屈髖肌群 肌力 4～ 5級(jí)： ◆ 患者體位：仰臥位，下肢屈髖，屈膝。 ◆ 抗阻力方法：患者抗阻力全范圍屈髖。 髖后伸肌群 ◆ 患者體位：俯臥位，下肢伸直。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范圍后伸髖。 髖外展肌群 ◆患者體位：仰臥位，下肢伸直。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范圍外展髖。 髖內(nèi)收肌群 ◆患者體位：臥位，對(duì)側(cè)下肢髖關(guān)節(jié)外展 25176。 ，訓(xùn)練側(cè)下肢外展約 30 186。 ◆ 抗阻力方法：患者抗阻力全范圍內(nèi)收髖（由外展位經(jīng)中立位到內(nèi)收位）。
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