【文章內(nèi)容簡介】 的容貌舉止和道德修養(yǎng)也常能引發(fā)美感，甚至一個人身上善良、純樸的性格，率直、堅強的品性，比身材和外貌更能體現(xiàn)人性之美。 人在感受美的時候通常會產(chǎn)生一種愉快的體驗，而且表現(xiàn)出對美的客體的強烈的傾向性。所以，美感體驗有時也能成為人的行為的推動力，沉醉其中，樂此不疲。在生活中，由于人的價值追求和審美情趣的多樣化，對美的見解也多有不同，如有的人喜歡花好月圓的美，有的人卻以丑木、怪石為美；有的人喜歡絢麗和精致的美，有的人卻喜歡悲壯和蒼涼之美。 美感受社會生活條件的限制。不同民族、不同階層的人們對美的評價標(biāo)準不盡相同，對美的體驗也自然不同。隨著社會的進步和觀念的開放，人們接觸到越來越多的異域風(fēng)俗和文化。我們應(yīng)該教育學(xué)生在堅持本民族文化傳統(tǒng)中正確的審美觀念的同時，去鑒別和吸收別國文化中積極、健康的審美情趣。 第四節(jié) 青少年情緒和情感的特點與培養(yǎng)? 一、青少年情緒、情感的特點二、情緒、情感的個別差異? （一）情緒、情感的傾向性差異? 傾向性差異：是指一個人的情緒、情感體驗去想什么性質(zhì)和經(jīng)常由什么性質(zhì)的食物所引起的差異。? （二）情緒、情感的深度差異? 深度差異：是指一個人的情緒、情感體驗在自己的思想和行為中聯(lián)系的普遍性和深厚程度的差異。? （三）情緒、情感的穩(wěn)定性差異? 情緒、情感穩(wěn)定性差異：是指情緒、情感在時間上持續(xù)和穩(wěn)固程度的差異。? （四）情緒、情感的效能差異? 情緒、情感效能差異是指情緒、情感體驗在鼓舞和推動人的行為的力量方面的差異。三、高尚情操的培養(yǎng)，不良情緒的調(diào)適? （一）培養(yǎng)無產(chǎn)階級的人生觀和世界觀? （二）通過多種途徑，豐富學(xué)生的情感體驗? （三）培養(yǎng)廣泛的興趣與愛好，學(xué)會自我欣賞與自我接納? （四）提高情商水平，建立良好人際關(guān)系，寬以待人? （五）有針對性進行不良情緒情感的調(diào)適情緒的作用影響工作效率（正性和負性）影響人際關(guān)系（人際關(guān)系情感）影響身心健康 怒 “氣 ” 曾有個簡單的實驗，研究情緒對健康的影響。美國生理學(xué)家艾爾瑪 辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時呼出來的 “氣水 ”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時呼出來的氣，凝成的水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這 “生氣水 ”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。踢貓效應(yīng)? 心理學(xué)上有一個著名的 “踢貓效應(yīng) ”：老板罵了員工小王；小王很生氣，回家跟妻子吵了一架；妻子覺得窩火，正好兒子回家 晚了， “啪 ”給了兒子一耳光；兒子捂著臉，看見自家的貓就給它狠狠一腳；那貓沖到外面街上，正遇上街上的一輛車，司機為了避讓貓，卻把旁邊的一個小孩給壓 死了。可見，壞情緒是可以傳染的，情緒影響個體的行為。情緒的調(diào)節(jié) 一 、尋求心理醫(yī)生二、自我調(diào)節(jié)情緒 ABC理論我們生活中 ，誰都會有情緒上的體驗：高興 、愉快、煩悶、痛苦 …… 。那么，究竟是什么造成了我們的情緒呢？小故事? 古時候，有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€秀才心里立即 “咯登 ”一下，涼了半截，心想： “完了！真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。 ”于是，心情一落千丈，走進考場，那個 “黑乎乎的棺材 ”也一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，把自己應(yīng)有的能力沒有發(fā)揮出來，最后自然名落孫山。? 另一個秀才也同時看到了，一開始心里也 “咯登 ”了一下，但轉(zhuǎn)念一想 :棺材，棺材，噢！那不就是有 “官 ”又有 “財 ”嗎？升官發(fā)財！好！好兆頭，看來這次我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，當(dāng)下文思如泉涌，下筆有如神助，最后果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那 “棺材 ”真是好靈驗！比較兩個人的差異A認為 觸霉頭 結(jié)果：名落孫山 B認為 有 “官 ”又有 “財 ”結(jié)果：一舉高中認知調(diào)節(jié) 認知療法 ”是根據(jù) “人的認知過程影響人的情緒和行為 ”的理論假設(shè)，再通過認知和行為的方法、技術(shù)，來改變患者的不良認知，進而矯正適應(yīng)不良的行為的一種心理治療方法。 主要指的改變不合理的認知的態(tài)度和看法。恰當(dāng)宣泄傾訴傾訴寫信寫信日記日記日志日志交流交流哭泣找回哭泣本能（ Just do it！ ） 《 第二生 》 中的方法： ，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。 。 ，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其哀傷。 ，允許自己流露軟弱。 ，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力過多，需哭泣。 ： 拋棄 “哭泣是軟弱的 ”陳腐觀念微笑? 笑一笑，十年少?！丁?長長 笑笑 歌歌 》》人要笑，人要笑，笑笑就能開懷抱。人要笑，人要笑，笑笑就能開懷抱。笑笑疾病漸除消，笑笑衰老成年少。笑笑疾病漸除消，笑笑衰老成年少。聽我歌，當(dāng)知竅，極好光陰莫丟掉。聽我歌，當(dāng)知竅，極好光陰莫丟掉?？靶ΠV人夢未醒，勞苦枉作千年調(diào)?？靶ΠV人夢未醒，勞苦枉作千年調(diào)。從今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。從今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。小故事有這樣一個動人的故事。一位名叫瑪麗的英國小姑娘，有一天打開房門時，發(fā)現(xiàn)一個持刀的男人正惡狠狠地看著她?，旣愇⑿χ鴮δ莻€兇惡的男人說： “是推銷菜刀的吧？我喜歡，我要一把 ……” 瑪麗邊說邊讓男人進屋，并說道： “你很像我過去的一位好心的鄰居，看到你我好高興，你要咖啡還是茶 ……” 在瑪麗的微笑里，臉帶殺氣的歹徒漸漸靦腆起來，他有些結(jié)巴地說： “謝，哦，謝 —— 謝謝 !” 最后，瑪麗真的 “買下 ”了那把明晃晃的菜刀，陌生男人拿著錢遲疑了一會兒走了。他在轉(zhuǎn)身離去時，突然對微笑著的瑪麗說： “小姐，你將改變我的一生。 ” 劇烈運動 當(dāng)你盛怒時，可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因盛怒發(fā)出的能量釋放出來。當(dāng)你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基于平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。? 焦慮對應(yīng)運動：慢跑、瑜伽、游泳。焦慮會伴有植物神經(jīng)功能紊亂的情況，比如心慌、出汗、心跳加速等。在這種狀態(tài)下最好做一些能讓身心舒緩，幫助安靜的運動項目。　　? 憤怒對應(yīng)運動：器械運動、登山、快速跑、網(wǎng)球、羽毛球。做一些消耗性的體育運動，負性的能量宣泄掉了? 緊張對應(yīng)運動：足球、籃球、排球。足球、籃球、排球場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對，才能取得優(yōu)勢。經(jīng)常在這些激烈場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來好處。? 抑郁對應(yīng)運動：快速跑、網(wǎng)球、羽毛球。當(dāng)有持續(xù)性的抑郁心情時，最好選擇簡單、易于操作且有一定強度的運動，這有利于幫助轉(zhuǎn)移注意力，走出抑郁的困擾。自我暗示? 自我暗示是以內(nèi)心的主觀想象并自信這種想象必能引起相應(yīng)的生理、心理變化進行自我刺激的心理治療方法。? 實質(zhì)在于：自覺的誘發(fā)積極良好的心理狀態(tài)，即利用心理狀態(tài)的可變性、主動地使疾病產(chǎn)生消極不良的心理狀態(tài)，轉(zhuǎn)變成可增強抗病能力的積極良好的心理狀態(tài)，并利用心理狀態(tài)的穩(wěn)定使其保持下來，以促進病體康復(fù)。? 某人喜歡新鮮空氣的程度，無人能及。一年冬天，他到一家高級旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關(guān)得嚴嚴實實的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無比，但他一想到新鮮的空氣一絲都透不進來時，他非常苦惱，輾轉(zhuǎn)難眠。到了最后，他實在無法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進入夢鄉(xiāng)。第二天醒來，展現(xiàn)在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。有一個人到醫(yī)院就診，訴說身體如何難受，百藥失效。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)此人患的是 “疑病癥 ”，是心病。后來醫(yī)生對他說：你患的是一種綜合征。正巧，目前剛試驗成功一種特種藥，專治你這種病癥，注射一支，保證三天康復(fù)。打針三天后，求治者果然病愈出院了。其實，所謂 “特效藥 ”不過是極普通的葡萄糖，真正治好病的是積極的心理暗示。自我暗示法對付考試焦慮： ：把自己想像成勝利者，對成功進行反復(fù)訓(xùn)練，信心將倍增，情緒將受到鼓舞。：過多地擔(dān)心結(jié)果如何反而會妨礙自己實力的發(fā)揮。你不妨對自己說： “沒什么了不起，大不了 ……”“ 天無絕人之路，水到渠成，船到橋頭自然直。 ”等等的。：只有行動才能戰(zhàn)勝焦慮。要敢于面對現(xiàn)實，敢于嘗試冒險?？记澳銘?yīng)學(xué)會放松身體，參加體育勞動，體力勞動，讓自己吃好、睡好。：怯場時你可玩自己熟悉的小東西，如鑰匙圈、文具等等，手指的活動，有助于緩和緊張情緒。 建議每個人都有自己的 “情緒周期 ”，這時就應(yīng)該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔(dān)。我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發(fā)飽滿的工作熱情。 別給自己貼上失敗的 “商標(biāo) ”。不要總是對自己說 “我的能力實在不行 ”、 “我缺乏變通的技巧 ”、 “大家都不喜歡我 ”等等。要知道，真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要總是給自己貼上 “這不行、那不行”的失敗 “商標(biāo) ”，應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會屬于自信的人！ 音樂療法 音樂的感染力是很強的，莊嚴的旋律賦予人們豐富的想象，悠揚的曲調(diào)能使人愉快的休息，舒緩的能驅(qū)散疲勞。? 柔和、單調(diào)的樂聲，或類似催眠曲的簡單旋律，對于治療入睡困難有很好的效果。