20xx年訓(xùn)練計(jì)劃方案范文(編輯修改稿)
2025-03-08 19:37 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 運(yùn)球。??全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。??全場(chǎng)8字型運(yùn)球。??左右手晃球。??跨下原地運(yùn)球。??全場(chǎng)直線34拍運(yùn)球上籃。??5）投籃訓(xùn)練??定點(diǎn)投籃。??兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。??移動(dòng)投籃。??騎馬射箭。??底線切入勾射。??后旋轉(zhuǎn)投籃。??三角底線擦板投籃。??全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。??高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）??三角擦板投籃。??1五點(diǎn)投籃。??1全場(chǎng)23人傳球急停跳投。??1半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。??6）假動(dòng)作??右13道假動(dòng)作切入。??下舉13次假動(dòng)作。??外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。??7）籃板卡位訓(xùn)練??半場(chǎng)1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。??半場(chǎng)3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。??罰球后卡位訓(xùn)練。??外線投籃卡位。??籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。??8）防守訓(xùn)練??全場(chǎng)1vs1背手防守。??半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。??一守二攻防守訓(xùn)練。??舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。??一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。??全場(chǎng)陷阱包夾（12221121）。??半場(chǎng)包夾（
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