中小學生健康飲食小常識(編輯修改稿)
2025-03-06 18:07 本頁面
【文章內容簡介】 吃深色蔬菜?！ 〉谌龡l：每天吃奶類、大豆或其制品 奶類含豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素，且是膳食鈣質的良好來源。大豆及其制品含豐富的優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、多種維生素和膳食纖維，且含多種植物化學物質。兒童青少年飲奶、多吃豆制品有利于其生長發(fā)育，增加骨密度，推遲成年后發(fā)生骨質疏松的年齡。對于飲奶量多或有高血脂、肥胖及超重者可以選擇低脂或脫脂奶?！ 〉谒臈l：吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 魚、禽、蛋和瘦肉是優(yōu)質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、b族維生素和礦物質的良好來源。但如果攝入過多，又不增加活動量，則容易引發(fā)超重、肥胖，進而可能導致糖尿病、心血管病等疾病的發(fā)生，因此要適量食用?！ 〉谖鍡l：吃新鮮衛(wèi)生的食物，采用健康的烹飪方式，做到口味清淡，少鹽少油 吃新鮮
法律信息相關推薦
鄂ICP備17016276號-1