中小學(xué)生健康飲食小常識(shí)-在線瀏覽
2025-03-27 18:07本頁(yè)面
【正文】 種食物組成，才能滿足人體的各種營(yíng)養(yǎng)需求?！ ×硗膺€要注意粗細(xì)搭配，少吃過(guò)于精細(xì)的米面，并經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和薯類食物。此外，加工精度低的米、面，如糙米、全麥粉也算作粗糧。日常應(yīng)多食用粗雜糧。 蔬菜水果能量低，是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源。蔬菜與水果分屬不同類別食物，不能互相替換。常見(jiàn)的深色蔬菜，如深綠色蔬菜——菠菜、油菜、空心菜、芥菜、西蘭花、韭菜、茼蒿、小蔥等。紫紅色蔬菜——紅莧菜、紫甘藍(lán)等?！ 〉谌龡l：每天吃奶類、大豆或其制品 奶類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，且是膳食鈣質(zhì)的良好來(lái)源。兒童青少年飲奶、多吃豆制品有利于其生長(zhǎng)發(fā)育，增加骨密度，推遲成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡?！ 〉谒臈l：吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉但如果攝入過(guò)多，又不增加活動(dòng)量，則容易引發(fā)超重、肥胖，進(jìn)而可能導(dǎo)
法律信息相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1