[工程科技]健康保養(yǎng)皮膚的方法(編輯修改稿)
2025-02-15 12:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ， 可美容益顏，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，減少頭屑。 202271 35 ? 葉菜類 ? 蕹菜： 含維生素 B、 A、 C及蛋白質(zhì)及其他礦物質(zhì)等，能防皮膚粗糙。 ? 芹菜： 含鈣、磷、鐵及蛋白質(zhì)，可促進(jìn)皮膚健美。 202271 36 瓜及茄類 ? 番茄 ：含大量維生素 C及 A、 鈣、磷、鐵等，可使皮膚細(xì)嫩、紅潤。 ? 黃瓜 ：含維生素 B、 C等，可抑制食物中碳水化合物等在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，不僅可滋養(yǎng)皮膚，并可防止肥胖。 ? 冬瓜 ：含蛋白質(zhì)、維生素 B、 C、 尼克酸及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等，可減肥，潤膚。 202271 37 果品類 ? 荔枝： 含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 C， 具有潤膚作用。 ? 櫻桃： 含維生素 B、 A、 C及微量元素等，可促進(jìn)血紅蛋白再生，令面色紅潤；鮮果外敷，可防痤瘡與延緩皮膚衰老。 ? 棗： 含各種維生素及蛋白質(zhì)、有機(jī)酸和微量元素，可使人面色紅潤、容光煥發(fā)。 202271 38 ? 檸檬： 含各種維生素，其鮮汁有天然漂白作用，可使皮膚白嫩，防治皮膚色素沉著。 ? 蘋果： 含多種維生素，外用可消除黑眼圈。 ? 梨： 含維生素 B、 C及微量元素等有天然的收縮功能，是油性皮膚理想的護(hù)膚品，敷面可清潔皮膚，并使之柔軟潤滑。 202271 39 ? 香蕉： 含蛋白質(zhì)、脂肪、揮發(fā)油及維生素 B、A、 C、 E及微量元素、多種酶，敷面適應(yīng)于任何性質(zhì)的皮膚。 ? 核桃： 含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 B、 A、 C、E及鎂、鋁、鐵等，能潤膚黑發(fā)。 ? 花生： 含豐富的植物蛋白、脂肪及大量的亞油酸，有養(yǎng)顏美容作用，特別適于干性皮膚。 202271 40 水產(chǎn)類 ? 牡蠣： 含維生素 B、 A、 C、 E等，有美顏色，細(xì)肌膚作用。 ? 珍珠： 含多種微量元素及氨基酸，可保護(hù)皮膚潤澤顏色。 ? 海帶： 含蛋白質(zhì)及碘、胡蘿卜素、維生素 B等，可使頭發(fā)烏黑柔軟。 ? 紫菜： 含蛋白質(zhì)、碘、葉綠素及維生素 B、 A等可使頭發(fā)烏黑柔軟，皮膚光澤而富于彈性。 202271 41 家禽、家畜 ? 白鴿： 含粗蛋白質(zhì)、脂肪，可護(hù)膚美顏。 ? 兔肉： 含高蛋白、低脂肪及豐富的維生素、卵磷脂等，可潤澤皮膚，保持體形苗條。 ? 豬蹄： 含豐富的大分子膠原蛋白，可潤滑肌膚。 ? 羊腦： 含較豐富的維生素、卵磷脂等，可潤澤皮膚。 202271 42 其他與美容關(guān)系密切的食物 ? 油脂類： ?雁油： 可使皮膚白嫩光滑，防治脫發(fā)。 ?小麥胚菜油： 含維生素 E及亞油酸，可促進(jìn)皮膚血管血循環(huán)，防止皮脂氧化，抑制因過氧化脂質(zhì)而引起的皺紋和褐斑。 ?黑芝麻： 含脂肪油、維生素 E、 蛋白質(zhì)、卵磷脂、煙酸等，可潤膚烏發(fā)。 202271 43 ? 乳汁類 ?牛奶 ：含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素 B、A、 C、 尼克酸及微量元素等，能潤澤肌膚，烏發(fā)。 ?羊乳 ：含各種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素類，能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮、皮膚潤滑潔白。 202271 44 ? 花粉： 含 20中氨基酸及錳、鋅、銅、鐵、鉀、鎂、鈣、硒、維生素 B、 A、 尼克酸、多種酶等，不僅能延年益壽，又稱內(nèi)服的化妝品，具有抗衰老、保護(hù)皮膚，改善皮膚外觀，使之柔軟并增強(qiáng)彈性。 202271 45 ? 蜂蜜： 含某種質(zhì)素，可促進(jìn)內(nèi)分泌，清熱解毒，消除疲勞，滋潤肌膚。 ? 白木耳： 可延長(zhǎng)皮下膠質(zhì)的壽命，增加皮下膠原質(zhì)，防止皮膚皺紋。 202271 46 三、按食物的營養(yǎng)成分分類 蛋白質(zhì) ? 蛋白質(zhì)是構(gòu)成皮膚的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)不但全身器官功能衰退，而且皮膚會(huì)由于紅血球數(shù)量減少呈蒼白色，失去光澤與彈性。 蛋白質(zhì)又稱為 “ 恢復(fù)年輕的食物 ” 202271 47 脂類 ? 脂類包括脂肪、磷脂和膽固醇 ? 含大量人類營養(yǎng)中最重要的必需脂肪酸亞油酸的食物：棉籽油、葵花子油、豆油、玉米油、紅花油等。 ? 脂肪的作用 ?脂肪缺乏：使皮膚干燥失去光澤 ?脂肪淤積：皮脂分泌過多，皮膚油亮或脫屑，可致脂溢皮炎、痤瘡等 202271 48
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