第六課第二框?qū)W會(huì)調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)(編輯修改稿)
2025-02-09 15:59 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 那么，應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個(gè)“你的情緒常因什么事情而多變”的調(diào)查，%，另外，與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交往不順利、認(rèn)為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要原因。假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤，你是怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。老師根據(jù)學(xué)生的回答歸納：注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。 ※ 改變注意焦點(diǎn)；※ 做自己平時(shí)最感興趣的事；※ 改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。 ※ 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)； ※ 向他人傾訴；※ 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)； ※ 放聲歌唱或大叫；※ 巧用顏色； ※ 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；※ 寫寫日記； ※ 發(fā)發(fā)牢騷；※ 聲聲吁嘆……理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來(lái)。※ 自我解嘲，自我安慰；※ 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；※ 在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái)；※ 心理?yè)Q位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題；※ 學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)……在對(duì)“你是怎么調(diào)控情緒的”課前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)能夠用傾訴、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、哭等方法來(lái)調(diào)控情緒。雖然，同學(xué)們無(wú)意間用上了一些調(diào)控情緒的方法，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)同學(xué)們有意識(shí)地用理智來(lái)調(diào)控情緒、主動(dòng)提高自己的情緒調(diào)控能力方面還發(fā)展得不盡如人意。希望我們每一個(gè)人在以后的學(xué)習(xí)和生活之中能夠有意識(shí)地運(yùn)用這些情緒調(diào)控的策略來(lái)積極地調(diào)控自己的情緒，做一個(gè)心理健康、樂(lè)觀向上、熱愛(ài)生活的人，做自己情緒的主人。這是本課教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活和學(xué)習(xí)實(shí)際，說(shuō)出自己是如何在具體的情境中，采取哪些方式來(lái)調(diào)控自己的情緒的。值
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