第六課第二框學會調控情緒教學設計(編輯修改稿)
2025-02-09 15:59 本頁面
【文章內容簡介】 那么，應該怎樣來調節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個“你的情緒常因什么事情而多變”的調查，%，另外，與同學、老師、家長交往不順利、認為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要原因。假如，期中考試結束了，你對自己的成績極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤，你是怎樣來調節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。老師根據(jù)學生的回答歸納：注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。 ※ 改變注意焦點；※ 做自己平時最感興趣的事；※ 改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。 ※ 在適當?shù)膱龊峡抟粓觯? ※ 向他人傾訴；※ 進行劇烈運動； ※ 放聲歌唱或大叫；※ 巧用顏色； ※ 聽聽音樂；※ 寫寫日記； ※ 發(fā)發(fā)牢騷；※ 聲聲吁嘆……理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來?！?自我解嘲，自我安慰；※ 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；※ 在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；※ 心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；※ 學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……在對“你是怎么調控情緒的”課前調查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學能夠用傾訴、聽音樂、運動、哭等方法來調控情緒。雖然，同學們無意間用上了一些調控情緒的方法，但調查發(fā)現(xiàn)同學們有意識地用理智來調控情緒、主動提高自己的情緒調控能力方面還發(fā)展得不盡如人意。希望我們每一個人在以后的學習和生活之中能夠有意識地運用這些情緒調控的策略來積極地調控自己的情緒，做一個心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人，做自己情緒的主人。這是本課教學的重點內容之一，要引導學生結合自己的生活和學習實際，說出自己是如何在具體的情境中，采取哪些方式來調控自己的情緒的。值
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