堅(jiān)持鍛煉身體好ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-08 09:49 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ? 登樓梯是一項(xiàng)健身與日常生活相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者必須具備良好的健康狀態(tài)，一般采用走、跑、多級(jí)跨越和跳躍的運(yùn)動(dòng)形式，可根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的鍛煉方法 ? 步行 ? 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果揭示：快步行走是一種最簡(jiǎn)單有效的有氧健身運(yùn)動(dòng)。鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘 100~130米，每次步行持續(xù)不少于 20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新，環(huán)境優(yōu)雅的場(chǎng)所步行。我們學(xué)校的張校長(zhǎng)就是個(gè)步行健身的忠實(shí)擁護(hù)者，鍛煉效果好不好，你們?nèi)?wèn)問(wèn)就知道了。 ?騎自行車(chē) ? 騎自行車(chē)健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。為了達(dá)到健身目的，鍛煉
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