壓力管理_-江蘇長(zhǎng)江潤(rùn)發(fā)集團(tuán)(編輯修改稿)
2025-02-07 07:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ? 心跳急促、胸痛等。 壓力反應(yīng)的警訊： 情緒指標(biāo) ? 容易生氣 、沒有耐心。 ? 覺得憂郁、意志消沈。 ? 當(dāng)外在要求超過自己的能力時(shí)，容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己 失去信心。 ? 有太多要求加諸于己，感到 心力枯竭、 。 ? 有疏離感。 壓力反應(yīng)的警訊： 心理指標(biāo) ? 因?yàn)橛刑嗍虑榭M繞心頭而 無法專注。 ? 即使是日常瑣事，也常 猶豫不決。 ? 記憶力變差 。 ? 壓力會(huì) 影響判斷力，若你常做出錯(cuò)誤決定， 須考慮壓力的影響。 ? 對(duì)自己與自己的處境采 負(fù)面思考。 壓力反應(yīng)的警訊： 行為指標(biāo) ? 經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久。 ? 上癮 行為：為了紓解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙。 ? 性需求下降 ，可能又因此變化而引發(fā)憂慮，影響親密關(guān)系。 ? 從人際關(guān)系中 退縮。 ? 很難放松、坐不住。 A型性格： 拚命三郎的特質(zhì) ? 不斷努力工作和時(shí)間賽跑，一旦無法把事情完成就會(huì)覺得自己是無價(jià)值、不重要，為了避免無價(jià)值的空虛感而積極工作。 ? 在愈短的時(shí)間內(nèi)完成愈多的事情。 ? 將行事歷安排滿檔，自我價(jià)值感完全來自于工作。 A型性格： 疲于奔命的特質(zhì) ? 同時(shí)思考并且執(zhí)行好幾件事情。 ? 時(shí)間的壓迫感之下，說話匆促，快速行動(dòng)及吃東西，缺乏耐心。 ? 肌肉緊繃、神情緊張，無法放松休息。 ? 沒有興趣發(fā)展心靈生活。 ? 不忙于工作就會(huì)有罪惡感。 ? 壓抑的敵意和憤怒。 工作壓力自我檢查表 ? 工作技能 ： 你的工作需要相當(dāng)復(fù)雜及挑戰(zhàn)性的技能嗎？ ? 決定權(quán) ： 你在執(zhí)行工作時(shí)，是否有合理而必要的決定權(quán)？ ? 進(jìn)度控制 ： 你在工作上是否能合理的支配時(shí)間？ ? 工作需求 ： 你在執(zhí)行工作時(shí)，是否能合理的控制數(shù)量、分配完 求？ ? 足夠的報(bào)酬 ： 相較于其它和你從事相同工作的人，你的報(bào)酬 否足夠？ ? 工作保障 ： 你是否能理性的確定在近期內(nèi)不會(huì)遭遇解雇或裁員？ ? 與上司的
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