醫(yī)學(xué)]社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)與全科醫(yī)學(xué)概論(編輯修改稿)
2025-02-04 01:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 關(guān)注血液循環(huán)中 的 “ 三個(gè)量 ” 血管開放量 血液總流量 血中含氧量 行為方式與血液流動模式 行為方式與“ 三個(gè)量 ”的變化模式 不同的行為 血管開放量 血液總流量 血中含氧量 也不同 ！ 成年人需要的運(yùn)動可分為三類： 一 、 基礎(chǔ)性運(yùn)動： 每日維持正常生命代謝需要 ， 即 “ 有氧運(yùn)動 ” 二 、 保護(hù)性運(yùn)動： 根據(jù)職業(yè) （ 姿勢 ） 特點(diǎn)設(shè)計(jì)的 、 保護(hù)易受損害部位的運(yùn)動 （ 肌肉訓(xùn)練 ） ， 每日多次 三 、 調(diào)整性運(yùn)動： 每周 /每月一次 ， 調(diào)整身心 ， 修復(fù)免疫損傷 “肌肉訓(xùn)練” 更多的功能 ? 肌肉收縮 放松等同于人的第二 “ 心臟 ” （血管按摩） ? 肌肉收縮 放松有賴于神經(jīng)系統(tǒng)高度參與，從而維持神經(jīng)系統(tǒng)健康 ? 肌肉運(yùn)動時(shí)還會釋放 “ 內(nèi)啡呔 ” ，使人產(chǎn)生愉悅感 —— 心理調(diào)節(jié) ? 肌肉訓(xùn)練中的排毒、排廢功能 出動汗的意義 正常人的每天的汗量約 500 — 1000毫升 其中： 98% 是水 其余的是： 尿素、尿酸、乳酸、氯化鈉等 身體內(nèi)產(chǎn)生的廢物 有效維護(hù)皮膚健康：色澤、彈性、抗病等 運(yùn)動保健康 — ? 每天 30分鐘有氧運(yùn)動： 改善紅血球質(zhì)量 ? 肌肉運(yùn)動： “ 血管體操 ” （ 拍打、按摩等刺激血管） ? 運(yùn)動安排： “ 見縫插針 ” 上下樓（ “ 等電梯？不如爬樓梯！ 多走三五步，健康伴你行 ” ） 出行方式？準(zhǔn)備？ 姿勢：乘公交車？看電視（ 沙發(fā)？ ） 全科醫(yī)學(xué)內(nèi)涵 臨床醫(yī)學(xué) 預(yù)防醫(yī)學(xué) 心理行為 康復(fù)醫(yī)學(xué) 社會科學(xué) 健康教育 衛(wèi)生經(jīng)濟(jì) 基層環(huán)境 +規(guī)范操作 ?？漆t(yī)學(xué) 社區(qū) /家庭常見健康問題 （數(shù)十種） 2. 兩個(gè)周期的全程管理 人生三階段： ? 人生準(zhǔn)備階段 ? 人生保護(hù)階段 ? 人生質(zhì)量階段 疾病三階段： ? 未病 ? 一級預(yù)防 ? 病初 ? 二級預(yù)防 ? 病后 ? 三級預(yù)防 生命周期健康管理 ?健康評價(jià) 生長發(fā)育檢測（兒童 /青少年） 體質(zhì)檢測（中青年 /老年） 心理 /精神評估 ? 疾病預(yù)防 預(yù)防接種 慢性病篩查 /危險(xiǎn)因素評價(jià) /干預(yù) ? 疾病長期管理 代謝綜合征： 肥胖 /高血壓 /高血脂 /高血糖 /高血尿酸 … ?患者 （ 35項(xiàng)指標(biāo)；中老年） （患病率 1416%；未來 7年中死亡 1/8） ?危險(xiǎn)人群 (后備軍 )（ 12項(xiàng)指標(biāo)；青中年） （生活方式重塑 — 干預(yù)一年可 ?50%發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)） %？ 重視 ？ 后果 ？ ！??！ 慢性病特點(diǎn) — 預(yù)防難 （ 無特效免疫藥 ） 病程長 （ 會伴隨終生 ） 與生活 /工作方式密切相關(guān) 伴發(fā)合并癥 ， 可危及生命 自發(fā)就診可導(dǎo)致嚴(yán)重后果 對策 — 主動 /系統(tǒng) /長期管
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1