【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的維生素，葉酸，鐵以及較多的酸性成分，擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)定肌膚的功能．另外，橘子還可以減少脂肪在體內(nèi)的堆積，從而達(dá)到減肥健美的效果。 柑橘類(lèi)水果中含有的 VA和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤(rùn)，并起到抗氧化作用，可有效保持皮膚年輕，防止衰老。 菠蘿 －除垢將軍 在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來(lái)洗去臉上的污垢。并且，吃進(jìn)嘴里，菠蘿同樣對(duì)身體有很好的清潔、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。 草莓 : 含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤(rùn)保濕，更適合油性肌膚。 芒果 －潤(rùn)膚公主 芒果富含維生素 A，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強(qiáng)活力。芒果含有豐富的水分，并且具有軟化角質(zhì)的作用，許多抗老化產(chǎn)品，都是由芒果的酶素中提煉出來(lái)的，芒果隨價(jià)錢(qián)偏高，但美味一舉兩得，真正的物有所值． 西瓜： 多吃西瓜對(duì)補(bǔ)充水分、排泄體內(nèi)廢物有不錯(cuò)的效果。同樣，可以補(bǔ)充美白肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) VC等。另外，用西瓜皮按摩臉或手腳，能使皮膚富有光澤。 獼猴桃： 獼猴桃含有 VC和 VE，并含有氨基酸及天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于皮膚的平滑及美白具有一定功效。 柚子： 柚子中含有豐富的 VC，被稱(chēng)為 VC的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后放入洗澡水中或洗臉?biāo)?，也有美容效果? 水果外用 DIY美容法： 西瓜外皮切薄片貼敷臉部 15分鐘，可使皮膚在整個(gè)夏天都保持清新、細(xì)膩、潔白、健康。 吃石榴時(shí)，將臉洗凈，可取石榴的果肉子粒，一個(gè)個(gè)擠破，將原汁直接涂于臉部，然后用熱毛巾敷面， 20分鐘后洗去，可軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，修復(fù)曬黑的皮膚。 橘子 1個(gè)，檸檬 1個(gè)，兩者洗凈，去皮壓汁備用，加入蛋清 1個(gè)，再加入 2匙脫脂奶粉，充分?jǐn)嚢韬笸坑谌槪?15分鐘后，用溫水清洗干凈，有美白肌膚的效果，可以讓肌膚凈白有活力，還能收斂毛孔，去除角質(zhì)，防止曬后皮膚老化的功效。 注：如果用水果汁敷面，次數(shù)一般每周一次即可，最多兩次，否則效果會(huì)適得其反，造成肌膚衰老。家庭面膜可以每隔 7— 10天做一次。 水果外用 DIY美體法： 水果不僅可以吃，還可以用來(lái)外用，是美容生活中能信手拈來(lái)的價(jià)廉物美之物，實(shí)為健康美麗新途徑。我們來(lái)自己動(dòng)手制作一番，讓肌膚水汪汪。 葡萄蜂蜜?。?葡萄 1千克，洗凈，加入適量的蜂蜜，裝入紗布袋中，在洗澡時(shí)，用裝有葡萄和蜂蜜的布袋擦浴，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，然后沖洗干凈?？墒柰}絡(luò)、擴(kuò)張血管及滋潤(rùn)皮膚，預(yù)防和消除雀斑及黃褐斑等，而且還能增強(qiáng)皮膚的抗病能力。 檸檬?。?在浴缸中放滿(mǎn)水，將三個(gè)檸檬切片，放入水中，進(jìn)行泡浴。洗時(shí)，也可以將檸檬片搓擦身體，有益于去除皮膚上的污垢，使肌膚滋潤(rùn)白皙，尤其適合暗瘡、粉刺患者。經(jīng)常洗檸檬浴則可使毛孔處于通暢狀態(tài)，利于排汗，對(duì)身體排毒也有很好的治療效果。 橘皮水?。?洗澡時(shí)加入橘皮（橘皮曬干后裝在紗布袋里）泡在浴缸中，可使皮膚光滑潤(rùn)澤。當(dāng)然除了這些水果浴，在日常生活中，我們同樣可以選用更多的水果來(lái)進(jìn)行水果浴，也可以將各種水果或果蔬、牛奶等同放入浴水中進(jìn)行洗浴，這對(duì)肌膚保健也很有助益。 水果外用 DIY美眼法： 吃對(duì)水果不僅可以養(yǎng)眼、護(hù)眼，而且自己動(dòng)手用水果制作一些敷眼、養(yǎng)眼的眼膜、眼霜等，同樣能起到滋養(yǎng)眼睛，讓眼睛重現(xiàn)動(dòng)人魅力的作用： 將蘋(píng)果切片，緊閉眼睛放上眼袋位置，等待 15分鐘，用濕了水的棉花球輕拭眼睛?？蓽p輕眼袋，滋養(yǎng)眼部皮膚，消除眼部皺紋。 把適量香蕉皮洗凈，切碎，再加入 1茶匙蜂蜜，攪勻，然后再用紗布把花料包好，敷在眼皮上。半小時(shí)后把紗布拿開(kāi)，可以緩解過(guò)度用眼后的眼部不適，也可以治療各種常見(jiàn)的眼疾。 將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充眼部水分，減輕熊貓眼，發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間滋潤(rùn)功效， 水果外用 DIY美手法： 橄欖油按摩法： 將海鹽與橄欖油以 2： 1的比例調(diào)配，充分按摩手部后，再用毛巾擦干，給雙手按摩。還可以將凡士林加入數(shù)滴橄欖油，混合后即可用來(lái)給雙手按摩。 橘子汁： 每天在涂抹護(hù)手霜前，用新鮮的天然橘汁輕輕按摩手部肌膚，可以養(yǎng)手部肌膚，使手更漂亮。 檸檬蛋汁： 將半個(gè)檸檬皮切成粒狀， 10滴檸檬汁與 2只雞蛋黃一同拌勻，密封放置過(guò)夜 ，這樣可使檸檬皮所含油分被蛋黃充分地吸去，翌日，以棉花球蘸蛋汁在手上涂開(kāi)， 10分鐘后，用微溫水將蛋液洗去，拍爽膚水，再搓手霜，有美白手部肌膚的功效。 隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，很多美容品生產(chǎn)商推出貨品的同時(shí)，都聲稱(chēng)自己的產(chǎn)品具有神奇顯著的護(hù)膚功效，可令你的肌膚回復(fù)青春亮澤?？墒悄阌袥](méi)有想過(guò)，由多種化學(xué)品混合而成的產(chǎn)品，只會(huì)給肌膚帶來(lái)暫時(shí)性的潤(rùn)滑效果，用多了只有危害。因此，注重健康的人，使用以大自然給予的蔬菜來(lái)美容保健，才能獲得最安全可靠的護(hù)膚功效。蔬菜取自大自然的天然配方，性質(zhì)溫和，比化工合成的美容品更天然，對(duì)皮膚的副作用被減到最小。蔬菜的種類(lèi)非常多，不同的蔬菜有不同的功效，因而可以解決各種各樣的皮膚問(wèn)題。 綜上所述，采用蔬菜進(jìn)行美容，既經(jīng)濟(jì)，又天然，也符合我們所講的“健康零負(fù)擔(dān)”的養(yǎng)生理念。 蔬菜對(duì)美容的貢獻(xiàn)： 蔬菜美容光榮榜： 蔬菜類(lèi)食物中有很多美容蔬菜。其實(shí)，只要經(jīng)常食用蔬菜或用蔬菜制作一些美容劑，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院！據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的臨床研究表明，以下的食物當(dāng)屬美容能手。你可在日常生活中合理的選擇利用： 白蘿卜： 白蘿卜利五臟、令人肌膚白皙。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的 VC。 VC為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，可使皮膚白凈細(xì)膩。 胡蘿卜 雀斑大師 美國(guó)人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。并且常食用胡蘿卜，對(duì)身體還有很多好處，能增強(qiáng)免疫力、抗癌、滿(mǎn)足人體對(duì)維生素 A的需要。胡蘿卜可炒、燒、燉、煮，也可以榨汁食用，這對(duì)美容養(yǎng)顏很有好處。 用鮮胡蘿卜搗爛擠汁，早晚擦臉數(shù)次，待干后，再用涂有植物油的手帕輕輕拍打面部，并每日喝一杯胡蘿卜汁，可治臉上的雀斑，使皮膚變白，光潤(rùn)。 甘薯： 甘薯含有大量黏蛋白， VC含量也很豐富常吃甘薯有助于護(hù)膚美容。 大蒜： 大蒜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和多種活性物質(zhì)，所以它的營(yíng)養(yǎng)保健、防病治病的功能很強(qiáng)，同樣也具有很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩? 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，防止外出日曬引起的黑色斑，也能使粗糙的肌膚更加柔潤(rùn)美白。還能消除雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 番茄： 番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、 CHO、 β 胡蘿卜素、VB VB VC等，其中能夠美容的 VC的含量相當(dāng)于西瓜的 10倍，簡(jiǎn)直是一個(gè)維生素的倉(cāng)庫(kù)。常食有助于肌膚潤(rùn)澤美麗。 大白菜： 《 本草綱目拾遺 》 介紹大白菜時(shí)說(shuō)： “ 食之潤(rùn)肌膚，利五臟，且能降氣，清音聲。唯性清泄，患痢人勿服。 ” 大白菜是最廉價(jià)的美容食品之一，有改善皮膚彈性、增加皮膚光潔度、延緩皺紋產(chǎn)生等作用。 總之，除了上述的這些水果、蔬菜等養(yǎng)顏方法外。其實(shí)，在日常生活中我們都可以取自己身邊 即有的水果、蔬菜食材進(jìn)行一些蔬菜美容汁的制作。相信，只要你有興趣，你會(huì)在自己的生活中調(diào)配出適合自己的美容、養(yǎng)顏的果蔬汁。不過(guò)，需要提醒的是，不是所有的水果、蔬菜都是能用來(lái)美容的，主要選擇一些溫和無(wú)刺激的蔬菜來(lái)進(jìn)行。 認(rèn)識(shí)人體膚質(zhì)分哪幾種 ? ? 中性皮膚組織緊密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類(lèi)型。 ? 油性皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤。這種皮膚易發(fā)生面部皮膚感染，但不易生皺紋。 ? 干性皮膚紅白細(xì)嫩，發(fā)干，易起皺，易破損，對(duì)理化因子較敏感，容易過(guò)敏。 ? 另外，還有一種類(lèi)型為混合型皮膚，即額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發(fā)亮，其他部分為干性皮膚，紅白細(xì)嫩，對(duì)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)敏感，約 80%的女性屬于混合型皮膚。 按照中醫(yī)理論講，從人的體質(zhì)上看，油性皮膚多為“ 體內(nèi)濕重 ” ；相反，干性皮膚者體內(nèi)水分少為“ 燥 ” 。 如何根據(jù)皮膚來(lái)選擇食物？ 油性皮膚者， 飲食宜選用具有涼性、平性食物 ，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚(yú)、雞肉、兔肉等。 少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。 宜選用具有祛溫清熱類(lèi)中藥， 如白茯苓、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥