【正文】 多食用豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。 少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。 按照中醫(yī)理論講，從人的體質(zhì)上看，油性皮膚多為“ 體內(nèi)濕重 ” ；相反，干性皮膚者體內(nèi)水分少為“ 燥 ” 。 ? 干性皮膚紅白細(xì)嫩，發(fā)干，易起皺，易破損，對理化因子較敏感，容易過敏。 ? 油性皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤。不過，需要提醒的是，不是所有的水果、蔬菜都是能用來美容的，主要選擇一些溫和無刺激的蔬菜來進(jìn)行。其實，在日常生活中我們都可以取自己身邊 即有的水果、蔬菜食材進(jìn)行一些蔬菜美容汁的制作。 ” 大白菜是最廉價的美容食品之一，有改善皮膚彈性、增加皮膚光潔度、延緩皺紋產(chǎn)生等作用。 大白菜： 《 本草綱目拾遺 》 介紹大白菜時說： “ 食之潤肌膚，利五臟，且能降氣，清音聲。 番茄： 番茄果實含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、 CHO、 β 胡蘿卜素、VB VB VC等，其中能夠美容的 VC的含量相當(dāng)于西瓜的 10倍，簡直是一個維生素的倉庫。 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，防止外出日曬引起的黑色斑，也能使粗糙的肌膚更加柔潤美白。 甘薯： 甘薯含有大量黏蛋白， VC含量也很豐富常吃甘薯有助于護(hù)膚美容。胡蘿卜可炒、燒、燉、煮，也可以榨汁食用，這對美容養(yǎng)顏很有好處。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。 VC為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，可使皮膚白凈細(xì)膩。你可在日常生活中合理的選擇利用： 白蘿卜： 白蘿卜利五臟、令人肌膚白皙。 蔬菜對美容的貢獻(xiàn)： 蔬菜美容光榮榜： 蔬菜類食物中有很多美容蔬菜。蔬菜的種類非常多，不同的蔬菜有不同的功效，因而可以解決各種各樣的皮膚問題。因此，注重健康的人，使用以大自然給予的蔬菜來美容保健，才能獲得最安全可靠的護(hù)膚功效。 隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，很多美容品生產(chǎn)商推出貨品的同時，都聲稱自己的產(chǎn)品具有神奇顯著的護(hù)膚功效，可令你的肌膚回復(fù)青春亮澤。 橘子汁： 每天在涂抹護(hù)手霜前，用新鮮的天然橘汁輕輕按摩手部肌膚，可以養(yǎng)手部肌膚，使手更漂亮。 將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效補充眼部水分，減輕熊貓眼，發(fā)揮長時間滋潤功效， 水果外用 DIY美手法： 橄欖油按摩法： 將海鹽與橄欖油以 2： 1的比例調(diào)配，充分按摩手部后，再用毛巾擦干，給雙手按摩。 把適量香蕉皮洗凈，切碎，再加入 1茶匙蜂蜜，攪勻，然后再用紗布把花料包好，敷在眼皮上。 水果外用 DIY美眼法： 吃對水果不僅可以養(yǎng)眼、護(hù)眼，而且自己動手用水果制作一些敷眼、養(yǎng)眼的眼膜、眼霜等，同樣能起到滋養(yǎng)眼睛，讓眼睛重現(xiàn)動人魅力的作用： 將蘋果切片，緊閉眼睛放上眼袋位置，等待 15分鐘，用濕了水的棉花球輕拭眼睛。 橘皮水?。?洗澡時加入橘皮（橘皮曬干后裝在紗布袋里）泡在浴缸中，可使皮膚光滑潤澤。洗時，也可以將檸檬片搓擦身體，有益于去除皮膚上的污垢，使肌膚滋潤白皙，尤其適合暗瘡、粉刺患者?？墒柰}絡(luò)、擴(kuò)張血管及滋潤皮膚，預(yù)防和消除雀斑及黃褐斑等，而且還能增強(qiáng)皮膚的抗病能力。我們來自己動手制作一番，讓肌膚水汪汪。家庭面膜可以每隔 7— 10天做一次。 橘子 1個，檸檬 1個，兩者洗凈，去皮壓汁備用，加入蛋清 1個，再加入 2匙脫脂奶粉，充分?jǐn)嚢韬笸坑谌槪?15分鐘后，用溫水清洗干凈，有美白肌膚的效果，可以讓肌膚凈白有活力，還能收斂毛孔，去除角質(zhì)，防止曬后皮膚老化的功效。 水果外用 DIY美容法： 西瓜外皮切薄片貼敷臉部 15分鐘，可使皮膚在整個夏天都保持清新、細(xì)膩、潔白、健康。 柚子： 柚子中含有豐富的 VC，被稱為 VC的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。另外，用西瓜皮按摩臉或手腳，能使皮膚富有光澤。芒果含有豐富的水分，并且具有軟化角質(zhì)的作用，許多抗老化產(chǎn)品，都是由芒果的酶素中提煉出來的，芒果隨價錢偏高，但美味一舉兩得，真正的物有所值． 西瓜： 多吃西瓜對補充水分、排泄體內(nèi)廢物有不錯的效果。 草莓 : 含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。并且，吃進(jìn)嘴里，菠蘿同樣對身體有很好的清潔、排毒作用。 柑橘類水果中含有的 VA和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并起到抗氧化作用，可有效保持皮膚年輕，防止衰老。這是因為紅棗含有豐富的糖分及維生素 C，可補脾強(qiáng)胃，滋潤肌膚，美白肌膚。蘋果子可以榨汁成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細(xì)胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞所以說蘋果是天然的美容佳品。每天吃１－２個蘋果．能提供皮膚必須的基本礦物質(zhì)和維生素，要知道這是維護(hù)面部肌膚紅潤光澤的必要保障． 蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。 葡萄中還含黃酮、鞣酸、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護(hù)并增強(qiáng)皮膚組織抵抗力等多項功能，所以能夠改善因生成自由其而導(dǎo)致的干燥、斑點、皺紋、松馳、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復(fù)活力肌膚的健康光澤。葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的 B族維生素、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。 總之，櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，祛皺除斑。櫻桃中還含有令眼有神及治療月經(jīng)不調(diào)的 VB2。 櫻桃 潤膚元帥 櫻桃的含鐵量為蘋果的 20倍，梨的 30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足，肌膚當(dāng)然白里透紅。使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而保持皮膚光潔細(xì)嫩。對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老及增強(qiáng)身體之抵御能力等都十分有幫助。檸檬最好的美白成分是 VC，能深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂，并對肌膚美白、防止肌膚老化具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助，堪稱美容“ 多面手 ” 。 檸檬 護(hù)膚皇后 檸檬美白，估計一般人都知道。所以，要想做個人人愛的美人，建議你從現(xiàn)在開始就去親近身邊的 “ 天然美容品 ” ，重返快樂果園，做個果色天色的健康美人。 如果把瓜果外用，如黃瓜切片敷臉，蘋果汁抹臉等，則可以收縮和消除臉部皮膚皺紋，使皮膚滋潤、白嫩肌膚。水果中所含的植物蛋白、有機(jī)酸和纖維素等非常豐富，可以刺激胃液、促進(jìn)腸道的蠕動，有助于消化和排泄。因為瓜果類食物皆含有豐富的水分、纖維素、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)和植物蛋白等，它們能使人體攝取豐富而全面的營養(yǎng)素，這對保持機(jī)體健康有益，同樣，這也是美麗的基本保證。另外，它的保溫功能，可增加角質(zhì)層的柔軟度，令面部細(xì)紋平展。之后，這一成果被用于臨床和日常美容護(hù)理中。 水果可以帶給我們美麗的容顏和優(yōu)美的身材，原因是：水果中 “ 果酸 ” 的功勞。 合理膳食口訣 ?一、二、三、四、五 ?紅 、 黃 、 綠 、白、黑 ?“一杯牛奶強(qiáng)壯一個民族” (日本 、 泰國 ) 每日膳食含鈣量 500mg,一袋牛奶中300mg，正好滿足 800mg的每日需要量 ?喝牛奶的最佳時間 早晨 :早飯后或和谷類食物同食 晚上 :臨睡前一小時 配合吃一片 Vc 和復(fù)合 VB “一” 每天一杯牛奶 ?調(diào)控主食要根據(jù)勞動強(qiáng)度 ?調(diào)控主食可以控制體重 ,是最好的減肥方法 “飯前喝湯 ,苗條健康 。因而堅果類食物對于有偏食習(xí)慣和年齡偏大的人有意想不到的美容效果。值得注意的是：富含核酸類食物中的魚、蝦、蟹等，可引起過敏反應(yīng)，患濕疹和皮膚敏感者警惕食用，以免使病情加重或復(fù)發(fā)。 ?（三）富含核酸的食物 核酸：在美容方面的作用是加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝。提高組織細(xì)胞貯水功能。但過量也會引起全身皮膚魚鱗、苔蘚樣維生素病。 * 患有白癜風(fēng)則不宜多吃含維生素 C多的食物，以免促進(jìn)白斑的發(fā)展。 飲食與美容的關(guān)系 （一）富含維生素的食物 細(xì)胞水分充足是肌膚健康潤澤的基礎(chǔ)，黃酮類激素具有維持皮膚彈性和保持皮膚表面水分的功能，維生素 C是產(chǎn)生黃酮類激素的基本物質(zhì)。 ?正確認(rèn)識飲食與美容的關(guān)系 將食物賦之以藥用，使食物既具有營養(yǎng)價值，又具有強(qiáng)身健體、護(hù)膚美容的作用。 以性平氣薄味淡為主 ，否則所制膳食雖有美容作用，但因其毒副作用不能長期食用，或因味道不美而食飲難下。 藥膳中常用藥物的性味作用 ?藥膳中常配入的藥物選擇有其獨特的原則，并非