營(yíng)養(yǎng)、生活方式、環(huán)境與孕前優(yōu)生(編輯修改稿)
2025-02-01 02:09 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 選擇促進(jìn)食欲的食物，清淡可口 選擇容易消化的食物（粥、面包干、饅頭、餅干等）。 少食多餐，增加進(jìn)食量。 妊娠頭四周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，吃富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸 400?g／日。 2. 孕中期 補(bǔ)充 充足的能量 。孕 4～ 6個(gè)月時(shí)， 胎兒生長(zhǎng)開(kāi)始加快 ，母體 子宮、胎盤(pán)、乳房等也逐漸增大 ，加上早孕反應(yīng)導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，需要補(bǔ)充充足的能量。 孕婦懷孕 4個(gè)月后， 增加魚(yú)、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入 。 注意 鐵的補(bǔ)充 。孕中期對(duì)鐵需要量增加，充足肝臟、血、瘦肉等食物的攝入。 膳食構(gòu)成 每日谷類(lèi) 350～ 450g,大豆制品 50～ 100g；魚(yú)、禽、 瘦肉交替選用約 150g，雞蛋 1個(gè)；蔬菜 500g(其中綠葉菜 300g)；水果 150～ 200g；牛奶或酸奶 250g。 每周進(jìn)食 1次海產(chǎn)食品，以補(bǔ)充碘、鋅等微量元素； 每周進(jìn)食 1次 (約 25g)動(dòng)物肝臟或 1次動(dòng)物血，以補(bǔ)充 維生素 A和鐵。 3．孕末期 營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)： 攝入長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，增加鈣的補(bǔ)充，保證 胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。 膳食構(gòu)成 ： 保證谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果的攝入魚(yú)、禽、 蛋、瘦肉合計(jì)每日 250g。 每周至少 3次魚(yú)類(lèi) (至少 1次海產(chǎn)品 )，每日 1個(gè)雞 蛋。 每周進(jìn)食動(dòng)物肝臟和血 1次 ，飲奶至少 250ml，同時(shí)補(bǔ)充鈣 300mg。 四、優(yōu)生與生活方式 酒精損害睪丸生精和性激素合成，影響精液質(zhì)量 。研究表明，男子飲酒后精液中的精子， 70％出現(xiàn)發(fā)育不全，在此情況下懷孕， 26％胎兒發(fā)生先天性畸形或智力低下。 女性嗜酒者導(dǎo)致生殖機(jī)能紊亂，如月經(jīng)失調(diào)、生育力下降、流產(chǎn)、不孕等 。酒酗酒懷孕可造成胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、面部、骨骼、四肢和心臟等器官的畸形等“ 胎兒酒精綜合征 ” 。 孕前不能飲酒 母親在妊娠前后酗酒對(duì)胎兒造成出生缺陷。 胎兒酒精綜合征 (FAS)的特征： 面部畸形、發(fā)育遲緩、智力低下、腦畸形等，全球發(fā)病率為 ～％ 。 吸煙產(chǎn)生醛類(lèi)、氮化物、烯烴類(lèi)、尼古丁等有害的物質(zhì) 不吸煙 長(zhǎng)期使用嗎啡成癮藥、海洛因、搖頭丸、冰毒，可造成男性精子質(zhì)量下降；女性月經(jīng)失調(diào)、不孕、閉經(jīng)、早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎 。 王培芳等人超聲檢查 海洛因 吸食女性的子宮、卵巢變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)， 子宮縮小，卵巢內(nèi)卵泡成熟不明顯 。準(zhǔn)備妊娠的夫婦應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離違禁藥物。 遠(yuǎn)離毒品和成癮性藥物 研究發(fā)現(xiàn)， 高溫環(huán)境損害男性精子生長(zhǎng) 。精子所處環(huán)境溫度略低其他部分 12℃ 。 頻繁泡熱水澡、蒸桑拿和長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)衣褲等，都可抑制睪丸精子的產(chǎn)生和精子的質(zhì)量 。 連續(xù) 3天浸泡在 43～ 44℃ 的水 中超過(guò) 20分鐘， 男性精子 密度下降，幾乎達(dá)到避孕的要求 。女性長(zhǎng)期穿 緊身衣褲易導(dǎo)致生殖器官感染，影響生殖能力 。因此 ,準(zhǔn)備懷孕的夫婦，衣褲要穿著寬松，應(yīng)少泡澡或蒸桑拿。 少蒸桑拿，衣著寬松 口紅 ： 多種 油脂、顏料和香料 等成分組成，口紅經(jīng)常被 “ 吃 ” 進(jìn)口中，對(duì)孕婦和胎兒不利。 祛斑增白霜 ：含 汞量超標(biāo) ，長(zhǎng)期使用導(dǎo)致體內(nèi)蓄積，影響生殖 細(xì)胞的成熟和胚胎發(fā)育。 染發(fā)劑 ：含對(duì)苯二胺、鉛等多種化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期接觸會(huì)對(duì)人體 造血系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)造成嚴(yán)重危害， 妊娠期高水平鉛 暴露可導(dǎo)致流產(chǎn)、不孕、胎兒畸形等。 指甲油 ：含鄰苯二甲酸酯很高。鄰苯二甲酸酯可干擾內(nèi)分泌， 使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下、形態(tài)異常。嚴(yán)重 造成 男性生殖功能損傷 。 香水 ：含人工麝香（ 擾亂內(nèi)分泌） ，影響體內(nèi)激素 分泌。 少用化妝品 許多寵物如貓、狗和鴿等身上 都容易寄生 弓形體原蟲(chóng) ，感染 弓形體原蟲(chóng)后會(huì)排出弓形體卵囊， 當(dāng)卵囊污染食物被人誤食， 就會(huì)感染人體。 避免接觸寵物 預(yù)防孕前肥胖及巨大兒發(fā)生，保持健康體重 每周鍛煉一次以上、每次 30分鐘 60分鐘 者只有 31％ 53％，大部分人缺乏運(yùn)動(dòng)。 要求每天累計(jì)相當(dāng)于步行 6000步以上的身 體活動(dòng)，最好進(jìn)行 30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重 五、優(yōu)生與環(huán)境衛(wèi)生 電磁輻射已成為當(dāng)今危害人類(lèi)健康的致病源之一 。 電磁輻射主要來(lái)源： 電腦、電視、音響、微波爐、電冰箱、手機(jī)、傳真機(jī)、高壓電線、飛機(jī)、廣播、電視發(fā)射臺(tái)、手機(jī)發(fā)射基站等。 避免電磁輻射 電磁輻射對(duì)孕前婦女造成影響： 人體生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)造成傷害； 孕婦流產(chǎn)、不育、畸胎等病變的誘發(fā)因素； 女性?xún)?nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。 研究表明，孕早期婦女每周使用 20小時(shí) 以上計(jì)算機(jī)，其 流產(chǎn)率增加 80%，畸形胎兒增加。因此
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1