營(yíng)養(yǎng)與健康ppt課件(編輯修改稿)
2025-01-04 05:05 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 40 0 5 0 0 炸雞翅 1 支 ( 約 )2 40 薯?xiàng)l 1 片 22 0 2 8 0 炸雞腿 1 支 ( 約 )3 00 蘋果派 1 片 ( 約 )2 53 炸雞排 1 個(gè) ( 約 )3 00 義大利 脆餅 3 片 50 0 7 5 0 小西點(diǎn) 5 片 ( 約 )3 00 ? ?水果類熱量表 名稱 份量 熱量 名稱 份量 熱量 蘋果 ( 中 ) 1 個(gè) 55 卡 西瓜 1 片(2 40 g) 40 卡 柳橙 ( 中 ) 1 個(gè) 50 卡 芭蕉 1 根 40 卡 荔枝 4 粒 45 卡 荔枝 4 粒 45 卡 櫻桃 20 粒 50 卡 芒果 1 個(gè) 10 0 卡葡萄柚 1 個(gè) 40 卡 桃子 1 個(gè) 45 卡 楊桃 1 個(gè) 55 卡 奇異果 2 個(gè) 60 卡龍眼乾 50 g 10 0 卡 葡萄乾 50 g 10 0 卡 鳳梨 1 片(1 20 g) 50 卡 哈密瓜 1 片(2 40 g) 60 卡? ( 水果是纖維重要來(lái)源 ，但甜味水果糖份高 ，熱量也高 ，必須限量吃 ) ? ?魚蝦 、肉類熱量表 種類 份量 熱量 種類 份量 熱量 炸蝦 10 0 公克 22 4 卡 鮪魚 罐頭 10 0 公克 20 0 卡 培根 15 公克 85 卡 香腸 10 0 公克 32 0 卡 牛排 帶肥肉 85 公克 22 0 卡 牛排 去肥肉 68 公克 13 0 卡羊腿肉帶肥肉 85 公克 23 5 卡 羊腿肉去肥肉 71 公克 13 0 卡 豬排 帶肥肉 78 公克 30 5 卡 豬排 去肥肉 56 公克 15 0 卡雞胸肉 去骨 79 公克 16 0 卡 雞腿肉 去骨 76 公克 18 0 卡 炒牛 肉片 25 0 公克 30 0 卡 豬火腿帶肥肉 85 公克 24 5 卡? ( 魚 、蝦等海鮮類的熱量較低 ， 肉類去皮後可減少 很多不必要的熱量 ) ? ?餐點(diǎn)名 稱 份 量 熱 量 ( 卡 )名 稱 份 量 熱 量 ( 卡 )牛肉麵 一碗 694 鮮肉包 1 個(gè) 200 榨菜肉絲麵 一碗 576 叉燒包 1 個(gè) 185雞腿飯
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