【文章內(nèi)容簡介】 理學第 5節(jié) 37 2021/12/1 ? 1．量力而為 ?對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，量力而行勿超負荷。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 38 2021/12/1 ? 2．修身養(yǎng)性 ?中年人應(yīng)有更高的修養(yǎng)，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。古人云：“ 君子坦蕩蕩，小人常戚戚。 ” 良好的品行有益于保持心理平衡。還應(yīng)善自調(diào)適。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 39 2021/12/1 ?3．陶冶性情 ?琴、棋、書、畫，可陶冶性情，豐富業(yè)余愛好和精神生活有益健康。只有會休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、積極的休息，應(yīng)是生活中必要的組成部分。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 40 2021/12/1 ? 4．放松技術(shù)、 ?緊張的活動、持續(xù)的勞累，要學會放松技術(shù)，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓練，放松功等都有助于消除疲倦和緊張狀態(tài)。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 41 2021/12/1 第五節(jié) 更年期心理衛(wèi)生 ?一、更年期的生理和心理特點 ?更年期標志著中年向老年過渡。女性一般在 47歲至 52歲左右開始，絕經(jīng)后 2至 3年。男性比女性晚 10年左右。這個階段是生理和心理上較明顯地呈現(xiàn)衰老過程的一個起點，是一生中變化比較劇烈的時期，所以被稱為 “ 多事之秋 ” 。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 42 2021/12/1 ?更年期主要的生理、心理變化是大腦功能在某些方面開始衰退，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能下降，卵巢和睪丸分泌減少。由于性腺和神經(jīng)系統(tǒng)之間有著相互制約的關(guān)系，當性腺發(fā)生變化時，神經(jīng)系統(tǒng)也就受到一定的影響。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 43 2021/12/1 ?表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、性功能下降、性欲減退、記憶力下降、感知覺遲純、動作緩慢等。這些變化對大多數(shù)人來說是緩慢而不明顯的，可以通過植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、代償及相應(yīng)的行為改變來適應(yīng)。但有些人的變化較快而突然，以致植物性神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)較多的生理反應(yīng)，如心悸、呼吸不暢、眩暈、麻木、刺痛感、耳鳴、失眠、腸胃功能紊亂、食欲減退、便秘等； 變態(tài)心理學第 5節(jié) 44 2021/12/1 ?同時，心理活動也發(fā)生變化，如情緒易波動而不穩(wěn)定，焦慮、敏感、好借故生事，多疑、憂郁、好爭吵、因小事而沖動、注意力不易集中、不安而無主見、絮叼多話、無名怒火及易激惹等。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 45 2021/12/1 ?更年期出現(xiàn)的癥狀和變化，輕重程度不同。如果多而集中，稱為 “ 更年期綜合征 ” 。這是個功能性變化的病癥，不是器質(zhì)性病變。經(jīng)這一段時間，這些癥狀即可逐步消失。因此，不必過分擔心或憂慮。要正確對待，泰然處之。許多事例說明，健康的心理和樂觀的情緒，常常是戰(zhàn)勝疾病的有力武器。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 46 2021/12/1 二、更年期心理衛(wèi)生 ? 無論是婦女或男子的更年期，都是人類生命過程中的正常發(fā)展階段，既是生理性的，也是心理性的。注重講究心理衛(wèi)生，有助于順利地渡過更年期。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 47 2021/12/1 ? 1．科學地理解更年期是生命的必然過程 更年期是人生長育成熟轉(zhuǎn)向衰退的轉(zhuǎn)折時期，是生命的必然過程，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律。每個人對更年期的反應(yīng)及其征象，只有程度輕重，時間長短的差別，而不可能不存在更年期。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 48 2021/12/1 ?將進入和已進入更年期的人，尤其是婦女，要有準備地去迎接這一變化。要努力提高自我控制能力，有意識地去控制更年期的各種癥狀，對于癥狀帶來的苦惱，要善于自我寬解，適當調(diào)理，使機體功能早日恢復平穩(wěn)。切忌盲目疑慮，無休止地尋找和探求自己身上所出現(xiàn)的任何一點不適，以免食不甘味，睡不安席。須知，心理不安寧可進一步促使機體功能失調(diào)。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 49 2021/12/1 ?2．正確對待癥狀，有病早治，適當調(diào)整 人到更年期不論有無癥狀出現(xiàn)，都應(yīng)該主動地、積極地求診，如果發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，就應(yīng)積極治療；要是更年期反應(yīng)，則主要通過自我調(diào)理來解決而不必介意。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 50 2021/12/1 ?應(yīng)該指出的是，對男性在更年期出現(xiàn)某些癥狀時，決不可輕易下結(jié)論。因為男性這一時期內(nèi)臟器質(zhì)性疾病發(fā)病率也比較高。例如惡性腫瘤、高血壓病、腦動脈硬化癥等，早期也出現(xiàn)類似更年期綜合征的癥狀，必須仔細檢查，以免延誤器質(zhì)性疾病的診斷和治療。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 51 2021/12/1 ?此外，更年期抑郁癥也很常見，但卻往往不被注意，誤認為不過是精神不快而已，這是特別要注意的。由于機體虛弱、精力不足、皮膚松弛、顏容色衰而感到悲哀，加重了緊張不安、焦慮抑郁，因而坐臥不安、頓足嘆息、惶惶不可終日，若有大禍臨頭等臨床癥狀。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 52 2021/12/1 ? 有的常把自己過去生活中的一些缺點認為莫大罪過，擔心自己將失去能力，變成廢人，成為家庭和社會的累贅，自責自罪，甚至產(chǎn)生輕生念頭和發(fā)生自殺行為。也有的認為自己已病入膏肓，危在旦夕。抑郁癥是一種嚴重的疾病，必須及時診治。 2021/12/1 變態(tài)心理學第 5節(jié) 53 老年人的心理衛(wèi)生 變態(tài)心理學第 5節(jié) 54 2021/12/1 ? 人口結(jié)構(gòu)老齡化，是當代世界性趨勢。解放前，我國人口的平均壽命為 38歲， 82年普查 68歲，城市（如上海、成都的報告）已達 70歲。人類的壽命延長，說明醫(yī)藥衛(wèi)生、預(yù)防保健發(fā)達，疾病減少，生活水平提高，營養(yǎng)和精神生活改善。但是，老人多了，又會給老人自身和社會帶來一系列問題。例如，老人體弱多病，行動和生活不方便；對老人的贍養(yǎng)、醫(yī)療保健和社會福利設(shè)施的負擔加重等，都會給老人增添苦惱，給社會增加壓力。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 55 2021/12/1 ?如何保障老人歡度晚年，提高其心身健康水平，已成為全社會關(guān)切的問題。其中，老人的保健問題，又直接關(guān)系著老人晚年是否健康幸福的問題。從預(yù)防醫(yī)學的角度來看，老人的心理衛(wèi)生應(yīng)該提高到重要的位置。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 56 2021/12/1 第一節(jié) 老年的生理、心理和社會生活特點 ?進入老年后，人的各種生理機能都進入衰退階段，這必將引起心身一系列變化，使老年人的心理具有特殊狀態(tài)