中醫(yī)養(yǎng)生課程ppt課件(編輯修改稿)
2024-11-30 16:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 種食物正是能促進血清素的分泌從而給人帶來快樂的情緒。那么，有哪些食物能夠讓我們一口一口地把煩惱和憂郁通通吃進肚子里呢 ? ? ? 深海魚 ? 全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的 Omega3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。 ? 香蕉 ? 不要羨慕大猩猩為什么永遠那么傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼（ alkaloid）的物質(zhì)。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素 B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。 ? 葡萄柚 ? 口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。 ? 全麥面包 ? 為什么總有那么多 MM喜歡吃面包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃復合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。 ? 菠菜 ? 卡通中大力水手吃了菠菜后會力大無窮，其實吃了菠菜還會心情大好。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在 5個月后都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸的食物呢 ???幾乎所有的綠色蔬菜
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