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正文內(nèi)容

管理者自我情緒管理培訓(xùn)(編輯修改稿)

2024-11-14 18:48 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ? 過去現(xiàn)在未來: 一個(gè)人升遷的故事 ? 讓憂慮有結(jié)果: 生命各階段的目標(biāo) ? 用心活在當(dāng)下:人際和諧生活快樂 ! ^_^ 2021/11/12 V01 16 情緒管理技巧 氣在頭上 , 火上加油 , 越炒越熱 ? 一根火柴賣一塊錢 , 卻可以摧毀一棟一千萬的房子 . ? 要修養(yǎng)被尊重的人格需經(jīng)長時(shí)間被信任 , 但人格破產(chǎn)只需要做錯(cuò)一件事情 . ? 關(guān)係破裂 , 任何歉意都無法彌補(bǔ)傷口 . 好像用釘子釘柳樹 , 拔除釘子後傷口仍存在 2021/11/12 V01 17 對(duì)策 : 且慢發(fā)作 ? 感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多 , 對(duì)策就是將感覺速度放慢 ? 紅色錦囊 “ 且慢發(fā)作 ” 的故事 ? 在口不擇言 , 拍桌子大罵 , 甚至摔門離去前 , 從心裡從十倒數(shù) , 深呼吸 , 讓自己冷靜下來 ? 公式 : 情緒自覺 ?情緒延緩 ?後果評(píng)估 ?導(dǎo)正情緒 2021/11/12 V01 18 令人窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 . 壓力來自於無法掌控的未來 ? 快速效率 , 會(huì)比較容易產(chǎn)生高壓 (壓力來自於自己 ) ? 越是看重勝負(fù)成敗 , 越是有壓力 ? 越是為他憂煩 , 憂愁未來 , 煩惱越多 2021/11/12 V01 19 消極對(duì)策 ﹕ 紓解壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 放輕鬆 , 如深呼吸動(dòng)作 ? 適當(dāng)?shù)男菹?可以讓你更有充沛的活力去面對(duì)壓力 . ? 建康與均衡的身心生活 , 幫助您面對(duì)壓力 ? 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 ? 用心聆聽音樂 2021/11/12 V01 20 積極對(duì)策 ﹕ 面對(duì)壓力 ? 把壓力視為一種動(dòng)力 ,了解他 , 接受他 , 享受他所帶來的張力 . ? 真正解決壓力之道是在面對(duì)問題 , 把問題根本解決 , 而不是逃避壓力 .
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