積極心理學與人格輔導(編輯修改稿)
2025-11-12 02:58 本頁面
【文章內容簡介】 的眼睛與試卷之間有一股氣擋在那里，我無法看清試卷上的內容。有一次做外語試卷時，人家已經一面做好了，翻過去了，我、我連一行字都未看完。 ” 咨詢師的分析 ? 雖然她的問題很多，有學業(yè)問題也有人際關系問題，同時也存在著青春期性心理發(fā)展需求的問題，但最困擾她的真正問題是青春期性心理發(fā)展需求的問題，即 同一性 —角色混亂 和親密 —孤獨的危機，因這危機的出現(xiàn)，在她的身上出現(xiàn)了 “ 移情 ” 現(xiàn)象。 自我同一性 （ selfidentity) ? 同一性的概念 ? 指個人對自己的本質、信仰和一生前后一致的比較完善的意識。 ? 感到自己是一個獨立的、獨特的、有個性的個體 ? 喜歡自己、欣賞自己 ? 對自己的現(xiàn)在和未來有信心 ? 表里同一，很少有雙重人格 青少年自我認同的確立 ? 自己身體外貌的認同， ? 父母對自己的認同， ? 自己以往的成敗經驗， ? 自己現(xiàn)狀的滿意度， ? 環(huán)境條件的支持， ? 自己對未來的展望 什么叫自我效能 ? 個體對自己能否在一定水平上完成某一活動所具有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受 (Bandura,1986) 班杜拉 （ 1925~）社會學習 理論代表人物 為什么具有同等智力的人有不同的表現(xiàn) 4248662654010203040506070低 中 高高效能低效能自我效能對應付壓力的影響 ? 壓力是由個人對自己生活的控制能力調節(jié) ? 個體不能控制面臨的壓力，將影響神經生理系統(tǒng)的功能 ? 內分泌系統(tǒng)的功能失調 ? 兒茶酚胺分泌增多 ? 免疫功能降低 自我效能的來源 ? 成功經驗 ? 成功經驗的獲得高效能的最重要的途徑 ? 替代性經驗 ? 通過觀察他人的行為而產生的自我效能 ? 言語勸導 ? 通過積極鼓勵增強自我效能 ? 生理狀態(tài) ? 焦慮、壓力、喚起、疲勞等生理狀態(tài)都能提供自我效能的信息 成功的信念 ? 永遠對自己抱有信心 ? 喜歡自己、悅納自己 ? 能力是可塑的、變化的、發(fā)展的 ? 清醒地認識自己的優(yōu)勢和不足 ? 壓力是進步的動力 ? 專注自己的事 ? 不要總是與別人比較 心理咨詢名言 問題不是問題 如何面對才是問題 團體成員行為面面觀 喬哈里窗口 (Johari Window) –– – –– – – – 別人知道的 自己知道的 自己不知的 別人不知的 （ A) 公開區(qū) （ B) 盲目區(qū) （ C) 隱秘區(qū) （ D) 未知區(qū) 防衛(wèi)的、孤立的自我 開放的、協(xié)調的自我 開放的自我 A B C D A B C D 防衛(wèi)的自我 克服非理性信念的基本假設 A活動事件 B信念 C情緒和行為結果 決定人的情緒反應的不是事件本身，而是對事件的態(tài)度 和想法。我們可以通過改變人的非理性想法，進而改變 其情緒和行為反應。 非理性想法的特點 ? 非此及彼（思維絕對化） ? 過度引伸（令人畏懼） ? 糟糕至極 ? 完美主義 克服非理性信念策略 ? 挑戰(zhàn)非理性信念 ? 建立理性信念 ? 換位思考 ABC技術自助表 A誘發(fā)事件 B 信念（想法） C 結果：情緒、行為 這次數(shù)學考試不及格 太難了，
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