工作與保健(編輯修改稿)
2025-07-03 17:14 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 理想體重 過(guò)重 肥胖 身高 BMI= BMI=24 BMI=27 145 150 155 160 165 170 175 180 185 190 血壓偏高的人飲食 上要注意的 ? 採(cǎi)用健康飲食 ︰ 飲食中含大量水果、蔬菜、選用低脂食物 ? 少吃含「鈉」太高的食物，如：醃製食品、加工食品、各種調(diào)味料、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)等。 ? 不鼓勵(lì)飲酒，若要飲酒，勿空腹飲酒。男性每天酒精攝取量不超過(guò) 30cc，體重較輕者或女性，不超過(guò) 15cc（ 30cc酒精，約等於 720cc啤酒） 我就是不想吃藥 …… ? 如果已經(jīng)減肥、飲食也注意了，也有運(yùn)動(dòng)，但血壓還是偏高 ﹙ 大部分時(shí)候都超過(guò)140/90mmHg） 請(qǐng)認(rèn)命，你該吃藥了 就像是一個(gè)認(rèn)真唸書的學(xué)生 熬夜苦讀 還是考不及格 乖乖去補(bǔ)習(xí)吧！ 高血壓的藥物有沒(méi)有副作用？ ? 有，但很少發(fā)生，因?yàn)楦哐獕夯颊咛嗔?，所以高血壓藥物的研發(fā)在所有的西藥中，算是最進(jìn)步的，所以 幾乎沒(méi)有什麼特別的副作用 ? 但若吃了藥有任何不舒服，一定要告訴你的醫(yī)生，高血壓藥物有很多種，都是可以選擇的 2300萬(wàn)人 x 10% (65歲以上的人口比例 )x 60% ≒ 130萬(wàn)人 全臺(tái)灣有 130萬(wàn)人陪你一起吃血壓藥， 你是怕什麼??！ 聽(tīng)說(shuō)血壓藥很傷「腰子」？ ? 如果硬是不吃藥，血壓老是居高不下，「腰子」一樣會(huì)壞掉，連心肌梗塞、中風(fēng)也會(huì)一起來(lái) ? 為什麼？ 年齡 抽菸 高 血 壓 糖尿病 高膽固醇 動(dòng)脈粥狀硬化 中風(fēng) 心肌梗塞 腎臟病 心臟衰竭 不吃藥的副作用更多??！ 乖乖吃藥比不吃的好！！ 我現(xiàn)在血壓已經(jīng)控制的很好，可以停藥了嗎？ ? 如果你已經(jīng)在吃藥治療，目前血壓控制的很穩(wěn)定，請(qǐng)千萬(wàn)不要隨便自己停藥，因?yàn)檠獕阂欢〞?huì)再往上飆，忽然飆高的血壓是很危險(xiǎn)的 – 很多腦出血都是這樣來(lái)的 ? 如果你真的不想吃藥，請(qǐng)跟你的醫(yī)師好好討論，是否有將藥物劑量減低的空間 高血壓可以根治嗎？ ? 目前的醫(yī)學(xué)科技，沒(méi)有任何可以「治好」高血壓的方法 你真的必須吃一輩子的藥 不吃藥的副作用更多 ? 如果有人跟你說(shuō)，吃某某藥，然後高血壓就好了，不用在吃藥了，有兩種可能 ︰ – 那根本不是真正的高血壓，只是某個(gè)疾病暫時(shí)導(dǎo)致血壓偏高 – 唬人的 最常見(jiàn) 高血壓治療失敗的常見(jiàn)原因 ? 病人不依規(guī)定治療 ? 與藥物有關(guān)的原因 – 劑量太低 – 不恰當(dāng)?shù)貋阌盟幬铮ɡ鐏阌脙煞N同類藥物） – 藥物本身的效用太短 – 因其他藥物的影響 ? 續(xù)發(fā)性高血壓 ? 其他 – 鹽攝取過(guò)量 ﹙ 吃太鹹） – 過(guò)胖 – 每一天飲酒超過(guò) 30cc酒精含量 除了血壓之外，還有其他也要小心的事情？ ? 血脂肪？ ? 血糖？ ? 抽菸？ ? 為什麼？ 年齡 高血壓 抽 菸 糖 尿 病 高 膽 固 醇 動(dòng)脈粥狀硬化 中風(fēng) 心肌梗塞 腎臟病 心臟衰竭 理想的血脂肪是多少？ ? 總膽固醇＜ 200mg/dl ? 三酸甘油脂＜ 150mg/dl ? 高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇） ＞ 40mg/dl ? 低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇） ＜ 130mg/dl ? 肉類：除了牛羊豬雞的「瘦肉」之外，其他的如牛羊豬雞的肥肉、腳或爪、內(nèi)臟（腎、肝、腦、胰、腸胃）等。 ? 海產(chǎn)：除了「魚」之外，其他的如蝦、蟹、花枝、牡蠣、蛤、蜆、魷魚等。 ? 油類：動(dòng)物油如豬油、牛油、奶油等。 ? 蛋類：普通的雞蛋是所有蛋類中膽固醇最低的，其他的如鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等膽固醇都很高。 ? 各種甜食、油炸食物、醃製食品、加工食品。 血脂肪過(guò)高要怎麼吃？ 血糖要多高才算糖尿病呢？ ? 有兩次以上符合以下三個(gè)條件之一便可判定為糖尿病： – 隨機(jī)血糖值 ≧ 200mg/dl，合併典型糖尿病癥狀如口乾、多尿、體重減輕。 – 空腹血糖值有兩次 ≧ 126mg/dl。 – 空腹血糖值＜ 126mg/dl，但給予口服 75公克葡萄糖耐受試驗(yàn)， 2小時(shí)後的血糖值 ≧ 200mg/dl。 如果我還沒(méi)有糖尿病，但血糖已經(jīng)有點(diǎn)高，如何避免惡化成糖尿病呢？ ? 減重、減重、再減重（表示你要開(kāi)始飲食控制與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量了）??！ ? 戒菸、戒菸、再戒菸??！ 戒菸的好處 ? 停止吸菸可以減少罹患五十種不同疾病的危險(xiǎn)。 ? 心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)在戒菸後三年，將下降至與非吸菸者相同。不吸菸後，罹患癌癥的危險(xiǎn)將逐年下降。 ? 省錢：每天吸一包 60元的菸，一年可能就花掉約兩萬(wàn)元。 ? 無(wú)論空氣、頭髮、衣服、口腔聞起來(lái)都變得更清新，不再滿佈菸味。 防得了嗎 ??!!
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