工作與保健-文庫(kù)吧
2025-04-24 17:14 本頁(yè)面
【正文】 ? 壓力調(diào)適 ? 血壓 ? 血糖 ? 血脂肪 什麼叫血壓？ ? 血壓就是血管裡的壓力，就像水管裡有水壓一樣 …… ? 血壓就像股價(jià)，會(huì)上下震盪，偶有波動(dòng) – 睡覺(jué)平靜時(shí) ︰ 低一點(diǎn) – 運(yùn)動(dòng)、走路、生氣時(shí) ︰ 高一點(diǎn) – 天氣冷 ︰ 高一點(diǎn) – 天氣熱 ︰ 低一點(diǎn) 什麼叫血壓？ ? 上下震盪的血壓變化是很正常的 你是活人，又不是機(jī)器人 ? 如果你在家量到血壓 125/75，到了診所再量變成 135/90 – 這也是很正常的，不要覺(jué)得自己有問(wèn)題 …… 什麼叫高血壓？ ? 真正的高血壓，是大部分時(shí)候量到的血壓都偏高，而非偶爾出現(xiàn)的短暫升高 ? 血壓是否持續(xù)偏高，應(yīng)該經(jīng)由一段長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)多次的測(cè)量血壓而得知，單獨(dú)一次量到血壓過(guò)高並不表示就有高血壓 – 除非單次血壓非常高，大於 210/120 mmHg ? 一般而言，最少要三次以上在不同時(shí)間內(nèi)測(cè)得血壓都有升高情形，才能夠診斷為高血壓 血壓要多高才算是高血壓？ 血壓分類（ mmHg） 收縮壓 舒張壓 正常 120 和 80 高血壓前期 120139 或 8089 第一期 (輕度 )高血壓 140159 或 9099 第二期 (中 ,重度 )高血壓 ≧ 160 或 ≧ 100 血壓偏高的時(shí)候會(huì)有什麼癥狀？ ? 沒(méi)有任何癥狀 ? 等你出現(xiàn)不舒服的時(shí)候，通常血壓都已經(jīng)非常非常高了 – 例如 ︰ 190200/100110 ? 很多人是在急診室發(fā)現(xiàn)自己有高血壓 – 中風(fēng)、腦出血了才知道 – 來(lái)不及了?。?！ ? 不論你有沒(méi)有不舒服，請(qǐng)平時(shí)記得量血壓，至少一星期一次 血壓的測(cè)量 ? 許多不正確的高血壓診斷，是由於測(cè)量時(shí)病人未準(zhǔn)備好、未足夠休息或緊張而造成的。例如 ︰ ? 一到醫(yī)院，人就緊張起來(lái) ? 看到醫(yī)生更緊張 ?急急忙忙坐下來(lái)就開(kāi)始量血壓 ?血壓一路往上飆 白 袍 癥 候 群 正確測(cè)量血壓的方法 ? 請(qǐng)先 安靜地 「 坐著 」休息五分鐘以上，處?kù)逗线m的環(huán)境，測(cè)量前三十分鐘內(nèi)沒(méi)有激烈的運(yùn)動(dòng)、吸菸或食用含有咖啡因的食物。 ? 在測(cè)量血壓時(shí)，人應(yīng)坐在椅子上，雙腳著地，除去上臂的衣物，並將上臂置於桌面上，位置保持在大約心臟的高度，再進(jìn)行血壓測(cè)量。 有多少人有高血壓？ ? 臺(tái)灣地區(qū)， 20xx年衛(wèi)生署的調(diào)查 ? 每 10個(gè) 65歲以上的人， ? 每 10個(gè)高血壓患者中 – 只有 7個(gè)人認(rèn)為自己有高血壓，剩下 3個(gè)覺(jué)得自己只是血壓高一點(diǎn)而以 – 只有 5個(gè)人願(yuàn)意吃藥控制 – 這 5個(gè)吃藥的人裡，只有 為什麼會(huì)得到高血壓？ ? 即便在現(xiàn)今的醫(yī)療技術(shù)下，仍有大約 96～99％的高血壓個(gè)案無(wú)法明確地找出血壓升高的原因，這類高血壓稱為本態(tài)性或原發(fā)性高血壓 ? 因確定原因所造成的高血壓即稱為續(xù)發(fā)性高血壓。 為什麼會(huì)得到高血壓？ 原因未明 (本態(tài)性 ) 原因確定 (續(xù)發(fā)性 ) 96~99% 1~4% 1. 遺傳（多基因） 1. 因使用藥物造成 2. 環(huán)境 ? 熱量攝取過(guò)多 2. 主動(dòng)脈縮窄 ? 鈉離子攝取過(guò)多 3. 懷孕 ? 飲酒過(guò)量 4. 內(nèi)分泌異常 ? 抽菸 5. 腎臟疾病 ? 缺乏運(yùn)動(dòng) ? 心裡社會(huì)環(huán)境刺激 ? 其他影響因素 血壓太高有什麼不好嗎？ ? 下列數(shù)種疾病已被證實(shí)和高血壓密切相關(guān)： – 腦中 風(fēng) – 心肌梗塞 – 腎臟病 – 心臟衰竭 都是指同一件事 → 動(dòng) 脈 粥 狀 硬 化 年齡 抽菸 高 血 壓 糖尿病 高膽固醇 動(dòng)脈粥狀硬化 中風(fēng) 心肌梗塞 腎臟病 心臟衰竭 動(dòng)脈粥狀硬化 正常血管 血管狹窄 血壓應(yīng)該控制在什麼程度？ ? 一般高血壓病患應(yīng)控制在 140/90mmHg以下。 ? 糖尿病或罹患腎臟疾病者應(yīng)控制在130/80mmHg以下。 ? 但不論是哪種對(duì)象，若能將血壓進(jìn)一步降至 120/80mmHg以下，更能降低發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)。 高血壓的治療方法有哪些？ ? 生活型態(tài)調(diào)整 – 規(guī)律運(yùn)動(dòng) – 減重 – 改善飲食 ? 藥物治療 高血壓患者的 生活型態(tài)調(diào)整 ? 健康的生活型態(tài)，對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是防止血壓升高的好方法 ? 尤其對(duì)於高血壓的患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整生活型態(tài)，更是達(dá)成血壓控制不可或缺的重要環(huán)節(jié) 高血壓患者的 生活型態(tài)調(diào)整 ? 增加身體活動(dòng) ︰ 進(jìn)行規(guī)律的有氧活動(dòng)計(jì)劃，至少每週 3天，每天 30分鐘以上 ? 維持正常體重 – 如何知道自己有沒(méi)有過(guò)胖？ ? 目前的標(biāo)準(zhǔn)是用身體質(zhì)量指數(shù)（又稱 BMI）與腰圍來(lái)評(píng)估。 ? BMI的計(jì)算方式 =(體重的公斤數(shù) )247。(身高的公尺數(shù) )2 – 肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什麼呢？ ? 理想體重： BMI =～ 24 ? 過(guò)重： BMI ＞ 24 (或是男性腰圍＞ 90公分；女性腰圍＞ 80公分 ) ? 肥胖： BMI ＞ 27 你過(guò)胖嗎？
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