大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)節(jié)(編輯修改稿)
2025-06-19 23:37 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 3天、 28天和 33天。 下圖表示 10月 1日出生人在 10月份生物節(jié)奏變化情況： （ 2）心理方面：影響情緒的心理因素很復(fù)雜，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知方式、情感成熟水平、意志品質(zhì)和個(gè)性特點(diǎn)等都可能導(dǎo)致情緒不良。 2．環(huán)境因素：包括 （ 1）家庭 :家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父母關(guān)系、父母情緒特征、以及教養(yǎng)方式等。 （ 2）學(xué)校：教育方法、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、教師身心健康狀況等。 （ 3）社會(huì)：社會(huì)文化背景、社會(huì)風(fēng)氣、社會(huì)的經(jīng)濟(jì)政治文化條件等。 四、情緒的調(diào)節(jié) （一）良好情緒的保持 1．養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。 2．學(xué)會(huì)寬容悅納。 3．適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ弧? 4．善于與人交往。 5．學(xué)會(huì)自我解脫。 （二）掌握情緒調(diào)適的方法 1．放松訓(xùn)練 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法 2．宣泄法 宣泄是指?jìng)€(gè)體通過所能采取的行為，將郁積于個(gè)體內(nèi)部的受壓抑的能量引導(dǎo)出來并消耗掉，借此使個(gè)體獲得平靜。 宣泄法主要有： 1) 運(yùn)動(dòng)宣泄
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