【文章內(nèi)容簡介】 如果什么都缺乏，你應該考慮的是換個食譜了。推銷維生素的還會告訴你很多營養(yǎng)是從食物中吸收不到的，這絕對是謊言！人類就是在現(xiàn)有的食物基礎上進化過來的，是我們的體質(zhì)適應了現(xiàn)有的食物環(huán)境，如果不能適應，我們早該像恐龍一樣滅絕才是。 盡量從食物中得到足夠維生素，但有時我們的身體會有些特殊情況： ，體內(nèi)的維 B 會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維 B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡 的女人。 C 可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維 C。 D，但要同時多曬太陽。 E（醫(yī)囑）。 ，水溶性的維生素比如 B、 C，吃多了最多小便發(fā)黃，拉點小肚子。而有些補多了會中毒，像脂溶性的 A、 D、 E 還是要聽醫(yī)生的。區(qū)分這兩種很簡單，藥片的就是水溶性，膠囊一般就是脂溶性的。其實少吃藥更好，補維 B 不如口服一點花粉，補維 C 不如泡個檸檬茶，至于被奉為 美容圣品的維 E，吃玉米、芝麻就補上了。 七、吃進嘴里的和抹在臉上的 我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對于內(nèi)腑五臟只是一個末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。 牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶 ，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。 橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點橄欖油，用來噴頭發(fā)，發(fā)質(zhì)較硬、干燥的，噴過后會變?nèi)犴?，還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了 。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。 珍珠粉：維 B 和鈣是一種超能組合（安利的維 B 藥片就是加鈣的），而珍珠粉就是維 B 和鈣的完美結合。人在精神緊張的時候鈣和維生素 B 的排出量同時加快。所以不管是工作太勞累，經(jīng)前緊張，還是喝咖啡，都應該同時補充這兩種東東。缺乏維 B 對皮膚影響很大，會造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮屑）。珍珠粉還有其它好處：對看電腦的 MM 可以明目，對睡眠不好的 MM 可以安神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對我這種大肚婆它還 能安胎。只是要買真正的珍珠粉，不要是貝殼粉！ 啤酒：前面說了缺維 B 會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維 B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現(xiàn)在找不到了。 蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使?jié)€的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙 膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。 花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了?；ǚ劬褪侵参锏木影?，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的 MM 可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了?；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾?，不把它打破，里面的營養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取? 八、滋陰 我們說的滋陰，其實是相對于不同內(nèi)臟 的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分 MM 都沒什么病，只是身體暫時失調(diào)時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。 滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過之后就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因為是藥，是藥三分毒，不如在煮粥時放一點 枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。 還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到?jīng)]有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。 雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰 汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什么問題。 話說回來，要是我們已經(jīng)上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào)，是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富。其實五谷是正氣，補充了中氣才是最好的。 九、一樹繁花 兩年前買了一盆花，艷麗得很?？杀Щ丶也痪镁烷_始敗落，只一個星期，花全落光了，葉子也枯黃了。有經(jīng)驗的人說這花是噴了激素的，為了賣相好，也有可能只是剪下來的花枝插進盆里，下面沒有根的。我沒法驗證這些說法，一年來用盡各種辦法，買了必開花、花之肥來噴灑。這盆花始終蔫蔫 地。直到有一天，家里養(yǎng)的小魚死了一條，我將它埋在花下。天熱了，給魚換水的機會也多，小魚的便便全便宜了這盆花，今年春天，花忽然開了一朵，接著就像火星一樣，呼拉一下全開了。 如果不是養(yǎng)花，我不會明白女人要怎么愛護自已。 25 歲以后我試用過各種牌子的護膚品，給我最大打擊的是一支 vicky 的美白系列的精華素，用后皮膚嚴重過敏，起水泡。后來才得知這一系列加入的東東是粷酸（也叫曲酸），是釀造醬油的時候的副產(chǎn)品，在科學界被廣泛懷疑可能誘發(fā)皮膚癌。后來試用過 skii的多元修護精華，用完之后長了一臉豆。 朋 友也深受現(xiàn)代美容之苦，在一家高檔美容院做皮膚護理，記得是秋天，她的皮膚變得很水潤，紅紅嫩嫩，我都動心了?？傻搅舜文甏禾?，她的臉嚴重過敏，臉上紅一片白一片還脫皮?，F(xiàn)在常年在醫(yī)院皮膚科掛號，只要一停藥馬上變成大花臉。 我覺得我們簡直是被噴了激素討個好賣相的花。喜歡植物的人都明白，要花開得持久，土地就要有足夠的肥力來支撐，那些在花蕾上點一點就能立刻開花的藥劑，一停用花就蔫了。所以朋友送我 skii 的美白面膜，說超級有效，用過一次皮膚馬上白了許多，我一聽說沒敢用。 十、化肥 漚農(nóng)家肥的過程，不怕花 錢怕麻煩，小時候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚腮魚腸，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園?，F(xiàn)在我們吃不到這樣種出來的菜了，都是化肥催出來的。